Witam, mam zamiar kupic lawke marbo-sport. Ich pelna oferta znajduje sie tutaj: http://www.marbo-sport.pl/index.php?cat_id=5, na poczatku chcialem kupic ta lawke: http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=13 za 190zl , cwiczyn na niej hantlami, a pozniej dokupic do niej stojak na sztange, sztange i obciazenia. Zauwazylem teraz [...]
[...] z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:) Jestem dość wysportowany co można zobaczyć tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=tg7fm8nqJ-Y Tak wyglądam aktualnie: Moje pytanie to jaką dietę wybrać do takiego treningu dla mnie jako młodego jeszcze, żeby nie sprawiała mi dużo kłopotów. Mi zależy głównie na wyrzeźbieniu każdego mięśnia a nie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 73kg przy wzroście 182cm i powiedzmy, że obecnie jak na tą wagę przy takim wzroście wyglądam przyzwoicie. Problem jest tego typu, że przy tym wszystkim chciałbym jeszcze sobie ułożyć jakąś ładną dietę, lecz problem w tym, że kompletnie się na tym nie znam i nie wiem jaki cel miałbym obrać przy tego typu wysiłku fizycznym i jaką dobrać dietę.
Witam mam 15 lat ok. 190 wzrostu i 85 kg wagi mam pytanie co jesc , czego omijać chodze na silowanie 3x w tyg wt pt sob chodze okolo 2 miesiace lecz troche malo to daje ja wiem ze po tygodniu nie bede drugim pudzianem ale troche mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem [...]
Witam serdecznie, Potrzebuję pomocy w sprawie doboru aktualnej diety, jestem już po maturach, więc jako tako będe miał troche wiecej wolnego czasu i chciałbym zrobić trochę mieśni. Od sierpnia do listopada byłem na redukcji i udało mi się osiągnąć 61 kg, aktualnie jest 64 przy wzroście 180 cm. Jeszcze nie pozbyłem się do końca tłuszczyku z klatki [...]
Witam. Ćwiczę nieregularnie od wielu lat, ostatnio jednak ostro wziąłem się za siebie, 2x w tygodniu chodzę na siłownię i 3x w tygodniu biegam po 5-6 km w celu przygotowania do rozpoczęcia treningów MMA za 2 miesiące (wtedy będę miał 2 treningi MMA w tygodniu i 1 typowo biegowy). Mam mały problem z wyborem suplementu. Mianowicie ważę obecnie 104 [...]
Witam serdecznie. Pilnie szukam solidnej ławeczki z gryfem prostym i łamanym oraz z żeliwnym obciążeniem . Musi posiadać wyposażenie jak na zdjęciach ale te są niestety z obciążeniem bitumicznym . Warunkiem jest dobra jakoś wykonania żeby po jakimś czasie nic się nie chwiało, nie zgrzypiało itp itd ;) Co do ceny i rozmiarów to wiadomo, im mniejsze [...]
WITAM, a więc mam 18lat ćwicze od roku, mam 188cm wzrostu, rok temu wazyłem 67kg(SERIO!!!jadłem z 5 kanapek dziennie i paliłem 2 paczki papierosów) obecnie waze 83kg, przez rok wydałem fortune na odzywki, robilem przerwy miedzy cyklami, ćwicze 3 razy w tygodniu, obecnie zastanawiam sie własnie nad "mietkiem", chciałem sie dowiedziec jaki jest [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:105,5 cm -udo:58 cm -talia:60 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach 6. DIETA: mieszana jem wszystko co widze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.deca, susta- 2. oma, meta 8. TRENING: pon,wtorek, czwarte, piątek i/lub każdy dzień tygodnia [...]
Witam! Odbudowuję spadki po redukcji, moim celem jest zdobywanie czystej masy mięśniowej. Brałem kiedyś kreatynę mono, chciałbym znowu jakąś kupić, ale nie jestem na bieżąco, co do rynku. Kreatyn pojawiło się 10 rodzajów, przez co nie wiem, na jaką się zdecydować Nie chcę mono, ponieważ zależy mi na czystej masie, a nie na wodzie... jaką [...]
Mam pytanie i nadzieje ze sie ktos orientuje w temacie. Otóz ...jaka jednostka wojkowa jest wg qwas najlepsza... taka zeby nauczyc sie czegos wiecej niz tylko picia i palenia ??? :) P.S. Prucz 25KP
[...] czym mialem pojecie to cwiczenia oraz ich poprawnosc wykonywania. Tak przecwiczylem te 2 lata I teraz mam pytanie do was. Jakie suplementy kupic żeby uskutecznic treningi i jaką diete stosowac? Nie odsylajcie mnie do linkow z ukladaniem diety poniewaz je przeczytalem, chodzi mi o to jaką zastosowac. Redukcyjna czy na mase? Waże 85kg 175cm [...]
[...] kosza 2/3 razy w tygodniu ( po 2, 3 godziny ) + WF 2h w szkole 2 razy w tygodniu, do tego jazda na rowerze. Chciałbym zacząć jeszcze biegać. Próbowałem sobie sam skleić jakąś dietę, wychodziło to raczej mizernie - do tego nie wiem jaka dla mnie będzie odpowiednia, czy będzie to low carb ( cokolwiek to jest ), czy zbilansowana, a może jeszcze [...]
Siema, Wiem,ze ten temat byl juz tu kilka razy walkowany,ale poruszam go jeszcze raz,moze ktos ma jakies nowe doswiadczenia Chce kupic elektryczna golarke,taka z wyzszej polki i waham sie miedzy nastepujacymi modelami: 1.Philips Coolskin 2.Braun Free Glider albo Syncro 3.Panasonic ES8017 albo ES8044 Jesli ktos z Was uzywa,albo uzywal ktorejs z [...]
Siemanko Sory za drugi temat ale przy okazji przy zakupie bialka chcialbym zakupic kreatyne, czy sa tu jacys znawcy co mogli by cos doradzic?? Interesuje mnie kreatyna zbliżona do tego: jako ze slyszalem ze jest to najlepsza kreatyna jaka moze byc w jakosci i cenie. Czy polecacie cos blisko tego? Foty jak wygladam: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg [...]
Stosujecie jakieś suplementy na noc w budowaniu masy mięśniowej? Jestem ektomorfikiem, hardgainerem. Oprócz diety biorę też trzy razy dziennie odżywkę węglowodanowo-białkową (obecnie Mutant Mass, chcę się przerzucić na Dymatize Super Mass Gainer). W każdym razie chciałbym coś dorzucić na noc (może niekoniecznie 5 minut przed spaniem, ale powiedzmy [...]
[...] SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę. Mam do was pytanie jaka kreatyna jest lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, słyszałem ze jest dobra TREC CM3, a jak monohydrat to tez słyszałem ze dobra jest na początek vitalmax 250 mesh?? A może radzicie wziac schock [...]
Witam Chcialbym kupic jakas solidna, uniwersalna ławeczke, najlepiej zeby miala jak najwiecej opcji do cwiczen na rozne partie miesni (klatka,biceps,m.grzbietowe, nogi, brzuszki). Dodam ze dopiero zaczynam cwiczyc i jestem w tych sprawach zielony. Bylem w sklepie gosport i widzialem laweczke york530 ale obciazenie ma slabe (m.in na nogi tylko [...]
[...] Typ budowy ciała: endomorfik, mam oponkę na brzuchu Potrzebuję od Was podpowiedzi - najwyższa pora porządnie wziąć się za siebie i pocisnąć z redukcją. Proszę podpowiedzcie jaką dietę redukcyjną najlepiej wybrać jeśli treningi na siłowni mam o 17:00. 1. Dieta zbilansowana (5 posiłków) 2. IF (okno rozpoczynające się przed treningiem, przez co [...]
Jak sie ta dzwignia nazywa? Robie cos takiego jak balache z gardy tylko gdy juz mam wyciagnac dzwignie przeciwnik zgina ja w lokciu. No to ja skrecam sie tak aby mu ta lape wykrecic. Np robie balache z gardy na jego lewa reke, on ja zgina w lokciu i ja skrecam cialo w lewa strone ( leze na brzuchu). Dokladniej tego nie umiem opisac. Mozecie mi [...]