[...] juz zawsze czy mozna jak juz otrzymam taki rezult jaki chcałąm juz go odstawić na stałe i czy przez to odstawienie nie zacznę nagle tyć czy raczej zostane przy takiej wagdze jaką otzrymałam -po jakim czase on zacznie dzałać -czy tak jak ja osoba czyli n nie codzi mi tu o zrzucenie nadawgi nie wręcz przeciwnie niemam nadwagi radze nie dowage o [...]
[...] diety lecz widze że efekty są coraz mniejsze (chodze do szkoły i taka rygorystyczna dieta raczej nie jest mozliwa) i tu pojawia sie moje pytanie chciałem zakupic na początek jakąś lekką kreatynę zeby nie brac sie za cos mocnego. mozecie mi doradzic ile i jaką mógłbym zakupić?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam na imię Konrad , jak już wspomniałem mam 18 lat , chodzę na siłownię i ćwiczę dość często lecz efekty nie są zbyt zadowalające mimo to coś tam widać , moje pytanie brzmi jaką zrobić rozpiskę by dobrze mi szła masa i od jakich suplementów zacząć i kiedy. Chciał bym też spytać o dietę , co jeść w środku tygodnia gdy jestem w szkole i nie mogę [...]
Witam, Przymierzam się do zakupów hantli 2x15, z możliwością późniejszej rozbudowy. Znalazłem 2 podobne cenowo oferty i nie wiem która jest lepsza: pkt 7 HOP SPORT niby niezła firma, cena korzystna, średnica gryfu 30 mm, czyli raczej wygodny też nie ma problemu z dokupieniem obciążenia pod ten rozmiar. Tylko gryfy są niklowane i nie wiem czy to [...]
[...] na drążku 2s -spięcia brzucha skośnie 2s Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s Plan będe wykonywał 3 razy w tygodniu na zmianę PON: PLAN A ŚRODA: PLAN B PIĄTEK: PLAN A PON: PLAN B ŚRODA:PLAN A PIĄTEK: PLAN B Proszę o sprawdzenie tego planu i o wskazanie błedów. Jeszcze mam jedno pytanie jaką ilością powtórzeń atakować przedramiona i łydki??
Witam szanownych forumowiczów;) Mam na imie Kamil, mam 25 lat. Od 3 lat chodzę na siłownię, niestety czasem opuszczęjakiś trening bo pracuje w przeprowadzkach i nie ma na to rady. Jak zaczynałem chodzić na siłownie to ważyłem 62kg, moja maksymalna waga doszła do 78kg niecały rok temu, ale nie mogłem jej przekroczyć i dobić do magicznej liczby [...]
[...] posiłki muszą być szybkie w przygotowanii i wygodnie je zabrać. Waga 75-76kg Wzrost 174 Wiek 21 Mam zamiar ćwiczyć sobie na siłowni 3x w tygodniu + aeorby O to dietka jaką sobie ułożyłem, jest to moja pierwsza dieta i wydaje mi się chyba ok do jajek moze jeszcze majonez co by tluszcze wpadly http://i59.tinypic.com/t023j4.jpg Wzorowałem [...]
Witam wszystkich ;) pisze ten temat z pytaniem czy warto zainwestować w zestaw : Kreatyna ---- > Gainer ----- > Dodam , że trenuje już z 7 miesięcy i kończę właśnie spożywać Gainera 4kg (zapomniałem jaka firma) teraz chce kupić 6 kg do tego kreatyna :) oczywiście diete mam b/t/ww 120g/90g/430g/ a rzeczy które zakupię będą jako uzupełnienie [...]
[...] SPECIAL TACTICS T-X 2 to : Hyperdrive 3.0+ Lean Dreams Zero Stim T-X Różnią się one jednym produktem, w jednym jest ZERO STIM a w drugim SPECIAL TACTICS Który z nich będzie lepszy ? I czy pod koniec cyklu można dołożyć jakąs kreatyne ? jeżeli tak to jaką polecacie, bo jest tyle tego na rynku że naprawde ciężko wybrać. Z góry dziękuje! Pozdrawiam!
Witam, na wstępie chciałbym przeprosić panów moderatorów jeśli piszę w złym dziale. Zastanawiam się nad zakupem tego zestawu http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23938-Zestaw-gryf-i-obciazenie-hs-40-kg-Marbo-Sport.html?rec=101002107 oraz 2x http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15365-Obciazenie-zeliwne-1-kg-MW-O1-kier-Marbo-Sport.html Z racji że [...]
Witam, pisałem ten temat w dziale "trening w domu", może ten będzie adekwatniejszy. Mam 17 lat, dobra sylwetkę(w kalkulatorze tkanki tłuszczowej wychodzi mi 12-14%) jednak moim celem jest wyrzeźbienie brzucha Mam kilka pytan, mianowicie -czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? -jaka dietę powinienem prowadzić dodam tylko, ze przez [...]
Witam. Mam takie pytanie/problem odnośnie diety i ćwiczeń. Ważę 52kg mam 167cm wzrostu. Podobam się sobie mam wszystko na swoim miejscu, szczupły brzuszek żadnych boczków ale jakiś czas temu schudłam troche i widac to po ramionach są szczupłe. Ja ogólnie jestem tykiej ''chudej kości''. Po tacie takie mamy geny. I chciałam, żeby mi ktoś pomógł [...]
no wiec tak niedawno zaczalem treningi na silowni i chcialbym zbudowac spora, i w miare trwala mase miesniowa, ale za pomoca supli jak na razie, bo na sterydy jestem za bardzo poczatkujacy nie chce kupic czegos pochopnie i chcialbym sie poradzic, jaka dieta i jakie ewentualnie suplementy do diety bylyby w moim przypadku, czyli dla zupelnie [...]
Mam do sprzedania kilka sztuk skarpetek narciarskich MOOSE SUPER G. Są to profesjonalne skarpetki narciarskie, zrobione przez jedną z najlepszych firm, zajmującą się produkcją skarpetek. SUPER G - Specjalistyczna skarpeta narciarska Pełnofrotowa skarpeta narciarska ze specjalnym wysokim mankietem, anatomicznie dopasowaną piętą, asymetrycznym [...]
[...] również odcinek)? Kraul. 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Obecnie 34,5 na 50 m kraulem. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Łapki, Płetwy sportowe, [...]
[...] góry, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 182 Cel treningowy: przybranie masy i rzeźby Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: nie mam pojęcia jaką Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
potrzebuje pomocy. Musze ulozyc sobie diete ,ale calkowicie sie na tym nie znam, a do dietetyka mi sie nie chce isc . Chce zeby ona obejmowala 5 posilkow I zawierala ok 3000 kalori . Waze 70kg mam 174 cm . Uzywam jakiegos bialka o bardzo wysokiej zawartosci (niestety nie wiem o nim nic po za tym, ze jest wysokiej zawartosci , ale na pewno nie lewe [...]
[...] sztangą podchwytem Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Uginanie przedramion ze sztangą siedząć Sobota: Kardio Plan zrobiony przeze mnie i kolegę, który ma mały staż na siłowni, nie wiem jaką nałożyć sobie ilość serii i powtórzeń i czy wszystkie ćwiczenia będą dla mnie idealne i odpowiednie. Proszę o pomoc, porady :) Pozdrawiam ;)
witam Dziś zobaczyłem na forum o tym systemie treningowym zamierzam go zacząc nie dlugo ale mam do was kilka pytan planuje robic to cw bo mi bardzo odpowiada http://www.youtube.com/wa...player_embedded - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy mam do was pytanie ile razy w tygodniu mam robic [...]
witam mam pare ostatecznych pytan, cwiczylem pare tygodni trening na sile ramion, i podoba mi sie, ale na te pytania jednoznacznie nie moge znalezc odpowiedzi, sorry ze zalozylem kilka tematow o podobnej tresci, ale chcialbym uslyszec jednoznaczna odp. 1.jakie partie w tydzien? 2.czy trening do katu 90 daje mase? 3.sciskacz czy kortowka, i ile [...]
