Lamon „Relentless" Brewster (33-3, 29 KO), były mistrz świata wagi ciężkiej federacji WBO i sensacyjny pogromca Władimira Kliczko wraca do boksu po wielomiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją oka, jakiej nabawił się w przegranym pojedynku z Siergiejem Liachowiczem w kwietniu tego roku. „Nieustępliwy" zapowiada powrót w wybornej formie i [...]
witam! Mam konkrtetne pytanie... jaka jest dopuszczalna dawka testosteronu na kg masy ciała tak zeby zminimalizowac skutki uboczne? Chodzi mi o cykl np z sustanonem i primobolonem depotem i chciałbym brac tescia przez dluzszy czas. Pomysł wynikł z rozmowy ze znajomym i on powiedzial mi ze biorac tescia przez dluzszy cza w niewielkich dawkach moze [...]
[...] w toalecie. Po tych 3 dniach gehenny zrobił sobie 3 dni przerwy od wszelakiej suplementacji i treningu jednak jest zdeterminowany próbować dalej. I tu pojawia się pytanie co do dawki kreatyny jaką powinien teraz przyjmować - czy pozostać przy standardowych 5-10g dziennie czy też dawka powinna być mniejsza ze względu na wcześniejsze przeładowanie?
Hej, jestem na redukcji(2-3 tygodnie jeszcze około), wiec jak zacząć czysto budować masę jaka dieta etc. Moja pierwsza masa doprowadziła mnie do wagi 93 kg przy wzroście 180, a zaczynałem od 68 dieta była jedz co chcesz. Aktualnie redukuje 1,5 miesiąca, waga 79( tak wiem szybka redukcja, ale mało obcinalem z diety, tylko duzo intensywnych [...]
Nie znalazlem nic w tym dziale na temat techniki , wiec zaskladam nowy topic. 1. Na jaką szerokość łapać sztangę? 2. Czy prostowac ręce w fazie końcowej 3. Czy opuszczac sztangę na barki, czy powinna ona byc ustabilizowana w powietrzu? Z góry dzieki za wszsytkie rady
[...] bo tylko wtedy moge sobie zapewnić odpowiednią regenerację)Chciałbym na początek wziąć kreatynę (pierwszy cykl) a później dołączyć TT i Zma. Moje pytanie jest następujące, jaką kreatynkę (myślałem o Ultimate) z monohydratów (najchętniej z miarką bo jak patrze na kumpli męczących sie z łyżeczkami to mnie zgroza łapie) Pytanie drugie: Mam [...]
Witam Was, Skończyły się wakacje i postanowiłem z nowym rokiem studenckim wziąć się za siebie. Zacznę może od tego, że ze sportem miałem do czynienia od dawna, uprawiałem go dosyć intensywnie ale zawsze bardziej w stronę lekkoatletyki niż siłowni(oczywiście na siłowni też przesiadałem trochę czasu). Po półtora rocznej przerwie spowodowanej [...]
Witam wszytskich ! Mam 22lata 172 cm wzrostu i waże 61kg nie jestem wiec osoba z nadwaga chodzi jednak o to ze od dłuższego juz czasu około 8 miesiecy trenuje intensywnie miesnie brzucha robie dziennie 3 serie po 120 brzuchów. I jakos upragniony kaloryfer sie nie pojawia bo wydaje mi sie ze nie widac go przez tkanke tłuszczowa jaka mam w okolicach [...]
Witajcie! Mam 19 lat a moj wzrost to 188 cm wzrostu i waze z 77 kg, chcialbym przytyc bardzo. Dzis usiadlem i troche podliczylem kalorei w diecie jaka chcem uzyc, oczywiscie mniej wiecej. 8.00 1 posilek : 150 g owsianki + 2 szkalnki mleka =777 kalorii 11.00 2 posilek : 4 jajka gotowane = 333 kalorii 14.00 3 posilek : 100 g orzechów = 546 kalorii [...]
chlopaki potrzebuje pomocy ..generalnie robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to [...]
Witam wszystkich Mam nadzieje że w dobrym dziale. Mam ogromny problem związany ze swoim brzuchem, niestety jest to zapewne związane z moją pracą za biurkiem .. i jedzeniem o później porze :/ i upychaniu się jak świnia. Mam 182 cm wzrostu, 85 kg, bardzo chude łapy ( 30cm pewnie pękło ), chude nogi i miałem okazje przeżyć 23 wiosny. W pasie 98 [...]
Cześć Mam pytanie co do suplementacji jaką stosuję i o jakiej myślę. Staż na siłowni to 8 miesięcy. Treningi FBW 3 x w tygodniu w systemie 5X5. Teraz aktualnie FBW 2x w tygodniu. Raz w zakresie 10 powtórzeń. Raz w zakresie 5X5. Do tego raz w tygodniu zajęcia grupowe Spinning i po nim trening obwodowy także w grupie. Cel to poprawa sylwetki, [...]
Witam.Czytam forum sfd od kilku tygodni codziennie.Gratuluje stworzenia tak duzej bazy danych. Planuje stworzyc jaka porzadna diete i jej sie dobrze trzymac jednak nei obejdzie sie bez waszej pomocy i doswiadczenia: wiek:20 lat waga: ok 90-95 kg wzrost:188 Cwicze kung fu bardzo intensywnie,czasami biegam Problem:Lekki tłuszczyk,braki energi na [...]
[...] brzuch. Na razie tylko brzuszki i podnoszenie nóg. Dzisiaj zastosowałem też 8 minut ABSu. Czytałem, że samymi ćwiczeniami kratki sobie nie wyrobie, że potrzebna jest dieta. I tu właśnie pojawia się moje pytanie: jaką dietę powinienem zastosować, aby moja cukrzyca nie przeszkadzała mi w rozbudowie brzucha? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Witam. Na wstępie piszę, ze nie jestem sportowcem, nie bralem sterydow czy jak to sie nazywa, ale bralem leki pezez pewien czas odzdzialujace na oś podwzgorze-przysadka-jadra. Wiek: 36 Waga: 112 kg (otyłość) Wzrost: 176 A oto moje wyniki badań: FSH Wynik 4,28 mIU/ml Zakres referencyjny 1,5 – 12,4 LH Wynik 7,40 mIU/ml Zakres referencyjny 1,7 – 8,6 [...]
[...] faktu że bardzo ciężko mi utrzymać 100% dietę. Aktualnie studiuje i nie każdy dzień pozwala mi na 5 pełnowartościowych posiłków. Stąd moje pytanie czy warto wspomóc się jakąkolwiek suplementacją w moim wypadku? Coś co wybaczy mi sytuację w której zamiast ryżu z kurczakiem będę musiał zjeść małowartościowy posiłek. Nie zależy mi na czystej [...]
Witam :) Otóż mój problem polega na tym, że bardzo ciężko jest mi przytyc :/ za kilka dni bede mieć 16 lat a waże tylko 51kg.. Dziennie jem w przedziale 2000-3000 kcal róznie to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 [...]
Trenuję Taekwondo itf (3 razy na tydzień) i chcę rozpisać sobie trening obwodowy lub stacyjny w celu poprawienia siły (2 lub 3 razy w tygodniu). Mam odnośnie tego kilka pytań : 1. Czy dobrym pomysłem jest robienie najpierw siły statycznej potem dynamiki i na końcu wytrzymałości w cyklach trwających 3-4 tygodnie , czy lepiej robić wszystko w jednym [...]
Witam! Sprawa wygląda następująco: Mam 17 lat Wzrost - 186 cm waga - 65 kg Razem z kumplem zorganizowaliśmy sobie siłkę w piwnicy i chciałbym zacząć ćwiczyć według wyznaczonych schematów, żeby nie było to bezsensowne machanie sztangą. Moim celem jest MASA. Chciałbym ważyć 10-20 kg więcej. Co mam w tej siłce? Prosta ławeczka którą można jeszcze tak [...]
