po 1. niema tu fotek x[ 2. Plan treningu plyometrycznego 3 . co pokolei przedewszystkim , jaka ilosc powtorzen powinna być przy tego rodzaju treningach itd . 3. Nie znalazlem zadnych treningow na eksplozywnosc miesni ( czyli jak najwieksza sila , w jak najszybszym tempie ) przydatne szczegolnie przy sztukach walki / tricks . 4. Prosze niech ktos [...]
Witam serdecznie. Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd [...]
Siema , Chce zrobic kuracje na 150tab mety i Testosteronie Propionat ile musze kupic szczalow testa do tekiego polaczenia i jaka cena za szczal? Albo ewentualnie co dokupic do mety ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]
Jestem na redukcji okolo 7 tygodni, i teraz wiem ze za szybko obciolem wegle poniewaz w tej chwili zeby widziec postep musze jesc ich nie wiecej niz 120g na dzien do tego musialem mocno obciac tluszcze w diecie mam juz troche dojsc tej diety a chcialbym sie pozbyc jeszcze okolo 7-8kg sadla.Rozkiminilem sobie cos takiego: -1 posilek 8.00jajecznica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 16 lat.Ważę 87kg i mierzę 183cm wzrostu.Gdy byłem młodszy to byłem pulpecikiem,ale w pierwszej gimnazjum zacząłem rosnąć,ciało się wydłużyło,przez co wszystko wygląda "normalnie".Na twarzy,rękach,nogach mam mało tłuszczu i całkiem całkiem rozwinięte mięśnie.Jedyny problem to tłuszcz na brzuchu i jeszcze więcej tłuszczu na piersiach. [...]
czesc. nieee chce mi sie kombinowac juz w ukladanie zbilansowanej diety. Gdzie kupie taka gmm nie gotowa jaka kiedys dostalen z potreningu bez zadnej konsultacji ze mna? szukam takiego zestaqu ktory wezmie moja sylwetke badania styl zycia i mojw wymagania pod uwage
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]
Witam, trochę za bardzo nie wiedziałem gdzie napisać ale tutaj będzie chyba najlepiej. Prawdopodobnie niedługo przeprowadzę się do miejscowości gdzie będę mógł trenować KB. ( W zeszłym roku trochę chodziłem na treningi ale ze względu na maturę i dojazdy po prostu się nie wyrabiałem i musiałem zrezygnować.) Zanim zacznę z powrotem trenować [...]
Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]
Witam! Czy słyszeliście o kaszach "Pesso"? Pszenna Skład: mąka pszenna (98,8%), sól spożywcza Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 360 kcal / 1529 kJ Białko 9,9 g Węglowodany 77,4 g Tłuszcz 1,2 g Błonnik pokarmowy 3,0 g Pszenno-kukurydziana Skład: mąka pszenna (64,3%), kaszka kukurydziana (34,7%), sól spożywcza. Wartość [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 107 cm -udo: 58 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- / suple brałem przed wakacjami. 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:76kg 3. WZROST:190cm 4. WYMIARY: -biceps:36 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wczesniej cwiczylem na amatorskiej silowni ale nie zaliczalbym tego;p nna normalna silownie chodze piaty miesiac 3 razy w tygodniu 6. DIETA:brak diety gdyz z moim trybem zycia niestety to nie mozliwe dodam tylko ze pochlaniam wszystko co mozliwe i mimo ze jestem [...]
Witam mam 17 lat i przy wzroście 187 cm ważę zaledwie 67 kg. Od zawsze irytowały mnie chude ramiona. Od roku robię codziennie pompki, podciągnięcia, ale nie widzę efektów. Jestem nowy i nie znam się na treningach itp. Proszę o pomoc lub linki do tematów, które opisują bardzo skuteczny trening na ramiona i przedramiona. Nie posiadam żadnych sztang, [...]
Co proponujecie? Z początkiem roku biorę się za siebie, bo troszkę się zapuściłem. Zaczynam po kilku latach przerwy siłownię, do tego boks tajski. Jaką dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 (około, dawno nie mierzone, a miary brak :)) Obwód uda: ? Obwód [...]
Jak w Temacie Plyta DFI LAN PARTY UT pod socket 754 - uzywana ok 5 miesiecy Z gwarancja stan IDELANY Komplet wszystkich Tasm (niektore nawet jeszcze nie otwierane) Plyta + dyskietki - BOX -gwarancja 2 lata To super model Plyty osiaga BARDZO wysokie HTT - Dzialajacy Dzielnik HT 2,5 i inne super mozliowci - Znawcy wiedza co ta Plyta potrafi Ma [...]
Mam pytanie czy ta dieta jest dobra do cwiczeń? Dokladnie to biegam 6-7km, gram 2-3h i jeszcze robie papki z brzuszkami ale to nie daje za duzych efektow i chciałbym wieedziec jaka dieta by była d tego najlepsza bo nie wiem czy ta kopenhadzka jest dobra
Od niedawna zaczalem trenowac shotokan karate i przegladajac forum nie widze nikogo, kto by je trenowal. Nawet chyba nikt ostatnio o nim nie wspominal... dlaczego? Czyzby mialo same wady? Z tego co wiem to praktycznie nie mam w nim dzwigni, a walka polega na 'uszkodliwieniu' przeciwnika jednym skutecznym ciosem - chocby to mogloby zachecic osoby, [...]
Witam wszystkich na poczatku chcialem powiedzie ze jestem tu nowy i mam takie pewne zapytanie do was. A mianowicie chcialem w miare szybko spalic zbadna tkanke tluszczowa na brzuchu i zaczac go troche rzezbic i czy mozecie mi zaproponowac jaka w miare dobra diete i jakies ciekawe cwiczenia ?? w domu posiadam sztange 30kg i 2 hantle po 8k i jedna 6 [...]
Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 [...]
[...] zasadę 6 małych posiłków, biorę l-karnityne ale widzę ze to też nie pomaga. Nie wiem co mam z tym zrobić. waga jest dla mnie obojętna ale chodzi o ten tłuszcz. Nie wiem jaką dietę stosować bo nie chcę stracić tego co juz uzyskałem a kończy mi się cierpliwość bo nie widać efektów i kończy się motywacja, potrzebuję osoby która byłaby skłonna [...]
