SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaką

  • Utrata tłuszczu z brzucha/organizmu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Możliwosci finansowe:małe Cel/problem/opis: Chcę zacząć robić kaloryfer tylko nie wiem czy mój brzuch nie jest zbyt tłusty aby mięśnie się zarysowały jeśli tak jest to jaką dietę z nastawieniem na co stosować aktualnie ograniczyłem napoje gazowane (piję wodę mineralną) i słodycze, jem więcej w małych ilościach co dołożyć do tej diety, przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-08-06 16:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2004-01-12 15:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga 1O8kg, bic5Ocm ,staz 4-5l. po okolo 5cyklach ostani:::: 1-3mieta 3tab-ed 1-8 prolo 1-6 nnp -nie pamietam jakie to dawki byly cykl u gory byl robiony okolo pOl rOku temu... cel cyklu sucha masa troche sie podrzezbic:] 1-6 prop 50mg-farmak-ed i (50mg farmak+50mg-propiobolin)-2ed 500-550mg-propa-week 1-6 winko zambon 50mg-2ed 1-6 1\4tab.-fina [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2008-05-18 12:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklonik Masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie 87 bylo 103 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: nie iwem nie mierze -udo: 59 -talia: nie wiem ale nie za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 latek 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego troszke ostatni miesiac temu 1-8 prop 100mg/e2d [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-06-21 17:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duze mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwicze od dłuuuugigo czasu, i jakiś czas temu chciałem sobie zrobić krate na brzuchu, pomijając zwykłe cwiczenia które wczesniej robiłem, zrobiłem A6W a później robiłem przez rok ABS 2, aż doszedłem do 9 poziomu. Wyrobiłem sobie mięśnie ale w tym czasie troche tyłem i teraz znowu mam ambitne plany żeby mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2011-03-31 22:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2016-03-02 16:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nisko-tłuszczowa ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie pare informacji o mnie, pozniej konkrety. Mam 22 lata, wzrost 186cm, waga 73 kg, budowa ciala normalna. Nie mam zadnego doświadczenia na siłowni jedynie co to jakieś cwiczenia domowe typu pompki czy brzuszki ale nie systematycznie. Od września wybieram sie na silownie i zamierzam systematycznie ćwiczyc i tu moje pytanie: Jaką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2008-08-17 14:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 4 s. X 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-04-04 20:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nie wiem czy w dobrym miejscu to pisze czy cos jak cos to z gory przepraszam. Wiec tak mam 16 lat no i mam jeden dosc duzy problem cwicze prawie 2 lata i nie zbyt widac efekty znaczy widac ale slabe. Cwicze tak: pierwszy dzien np pon: Hankiel 8 serii po 10 powturzen 12,5 kg pompki 8 serii po 10 (na pufach) Szweckie pompki 8 serii po 10 i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-02-05 23:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłku w dniu, który wg moich wyliczeń musiał by być spożywany nie długo przed snem. i moje pytanie skłania sie do tego czy to dobry pomysł z tym białkiem z powodu jaką posiadam tendencje do łapania fatu? czy po jego spożyciu zamiast mięsni nie wpadnie tłuszcz? pozdrawiam serdecznie i z góry dziekuje za odp ;) Zmieniony przez - FirBlejd [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2009-11-15 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć wszystkim :) ze względu na to, że lekarz zauważył u mnie nieznaczną lordozę (nie miałem jej jakoś super długo ani nie jest jakaś nie wiadomo jaka) nie mogę na razie chodzić na treningi siłowe i polecono mi basen z czego sie ciesze :) ale pojawia sie ale :D bo pływać potrafię, ale pływać a Pływać do dwie różne rzeczy. NIe chce chodzić na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-01-04 22:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie,pora się zmienić;)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko wszystkim, mam do was kilka pytań ale najpierw zacznę od podstawy czyli. Od małego zawsze byłem pulpecikiem,później imprezki i alko praktycznie cały czas.W lutym moja waga osiągnęła 136kg . No i od marca zacząłem chodzić na garażową siłke do kumpla. Z początku ograniczłem fast-food itp. Jedyny zły nawyk do dziś to papieroski. Mam 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2020-06-26 09:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 4 s. X 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-04-03 15:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Korekty !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie na czczo ważę 71-72 kg. Dietka przyniosła rezultaty jednak od jakiegoś czasu stoi w miejscu i na czczo waha się pomiędzy 70-71-72 kg. Wyżej nie wskoczy. Prosiłbym o jakąś małą pomoc. Trenuję 4x w tygodniu. Suplementacja to jedynie białko: Panthera Primaltein Whey oraz Vitamin A-Z Hi Tec Poniżej obecna dieta stosowana codziennie: I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-06-18 10:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wyglądał jak kościotrup? A potem po spaleniu tłuszczu z brzucha/klaty może włączyć trening i dietę na masę i zbudować na nowo ciało? Tylko jaki rodzaj treningów włączyć i jaką dietę - tzn. z jakimś deficytem kalorii? 3. I ostatnie pytanie - co jestem w stanie zrobić w ciągu następnych dwóch miesięcy gdybym wybrał jedną albo drugą opcję? Błagam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-08-04 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia- story

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przed i po, ale zazwyczaj znajdowałem zdjęcia i historie osób które robiły sb to w klinikach... 1. Czy po operacji na nfz są duze blizny? 2. należę do grupy tanecznej i jaką musiałbym sb zrobić przerwę w tańczeniu (w naszym tańcu nie ma żadnych podnoszeń) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1d2e8fc53b444579bccd3db19bd7112.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2012-08-01 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga idzie, efektów brak(?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam taki problem mianowicie chodzę na siłownie od prawie 3 miesięcy. Mam 18lat 184cm oraz 69,5kg. Narazie nie używam żadnych odżywek bazuje tylko na diecie (jedynia "chemia" jaką łykam to witaminy i omega3 ) Przed 3 miesiącami ważyłem 64,5-65kg czyli na "+" 4-5kg i niby wszsystko ok, tylko problem w tym że nie widzę zbytnio rezultatów... Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-12-22 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcac zgrubnac

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 14 lat, mam 175cm wzrostu i waze 55kg - czyli malo i wlasnie chcialbym przytyc chociaz do 60kg, ale glownie chcialbym sobie "pogrubic" rece bo mam strasznie chude mam w domu dwa 3kg sztangielki i cwicze nimi 3 razy w tygodniu 3 serie po 20 razy na kazda lape, robiac przerwy 3-5 minutowe - tak juz od jakeigos czasu obwod mojego bicepsu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2010-09-22 21:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z tkanką tłuszczową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety, do wakacji zostało 3 miesiące i muszę zgubić jeszcze pare kg. Od początku tego roku stosuję podobną dietę jaką umieściłem w moim profilu ok. 3000 kcal. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni plus 45 min bieżni - chodzę z prędkością około 7 km/h - zwiększam prędkość co tydzień. Zgubiłem już 10kg ale przede mną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-03-25 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOSTER + AI + BLOKER

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, Do tych bardziej doświadczonych. Składam zestaw jak w temacie, mam już : Hi Tec - Black Devil Skład : DAA (kwas D-Asparaginowy) 3000mg Ekstrakt z korzenia Maca 1200mg Ekstrakt Tribulus Terresis (Buzdyganek ziemny)1000mg Ekstrakt Fenugreek (Kozieradki pospolitej) standaryzowany na zawartość 50% saponin 800mg ZMA 500mg Ginseng + herbal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2017-05-19 20:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)