jaką

up@ Wydech jak czujesz opor ciala, wdech jak twoje cialo jest luzne. W SKOSIE UJEMNYM, jaka jest różnica między tymi dwoma ruchani hantelek? Czy w pierwszym przypadku pracuja tylko zewnetrzne miesnie klatki, a w drugim cala klatka? (oczywiscie dolne rejony) Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-20 19:27:03

[...] PUR Hi Tec 3kg -ActivLab Muscle Up Protein - 2270g + 730g za FREE = 3000g -OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 Mega Caps 300caps. firmy są jednymi z tańszych jakie znalazłem...kasa jaką moge przeznaczyć to ok 150-200 zł miesięcznie...dużo osób poleca ostrowię wpc 80 zamiast białka bo podobno wychodzi taniej..http://sfd0.static-sfd.pl/buziaki/1.gif

witam, pytalem juz o to dzis ale zniknal mi post wiec chyba costam z regulaminem pomieszalem, na przyszlosc prosze mnie poinformowac za co jest moj post usuwany bym nie popelnial tych samych bledow. przechodze do pytania: w trenie na dzis mam barki+kaptury jaka kolejnosc cwiczen na barki ? przod, bok, tyl, kaptury ? czy tak jest dobrze? po ile [...]

Pytanie o progresję. Liczba powtórzeń jaką przyjąłem to 9-12 (staż 4 miesiące) progresję mam stosować następująco? (przykład na martwy ciągu 3s) 12x 50kg, 12x 55kg, 9-12x 60kg Gdy swobodnie będę robił w 3serii 12x 60kg mam zwiększyć powiedzmy: 12x55kg 12x60kg min.9x65kg ?

Alfonso35 Nie. Po co aż 12 serii na tak małą partie jaką jest biceps ? Zakatujesz ją.

reloaded to zalezy od tego w jakiej porze dnia potrzebujesz jesc bialko, czy ma byc wolno czy szybko wchlanialne (czyli za jaki czas bedzie nastepny posilek dostarczajacy bialko), od tego jaka kasa dysponujesz zdr.

Siema! Moje pytanie brzmi: Czy mogę brać kreatynę w moim wieku? I jaka byście polecili? Mogła by to być OLIMP Creatine Mega Caps?

Ale, że o co chodzi? Jaką nadwyżką? W stosunku do czego?

Poszukalem troche, ale natrafilem tylko na hiit i tabate. Dokladnie, to chodzi mi o to, czy w warunkach bez zadnych przyrzadow aerobowych (tylko silowe: sztanga, hantle itd.) tj. w "piwnicznej silowni" da sie w jakikolwiek sposob zastapic trening aerobowy (bieganie, rowerek) cwiczeniami z minimalnym obciazeniem. Pogoda jest jaka jest [...]

wszystko zależy jaką metodą treningową stosujesz, jeśli to jest trening fbw to w sumie mógłbys ale z reguły mało kto daje radę, jeśli chcesz wiedzieć czy konieczne jest robienie bardzo dużej ilości serii to nie konieczne

Kolega mnie pytał dziś, dlaczego po robieniu martwego ciągu boli go przy pochylaniu/prostowaniu nad pośladkami, zawsze mówiłem mu, żeby uwzględnił w planie martwy ciąg i przysiady, teraz powie, że sobie coś zrobił przeze ze mnie . No ale wracając do bólu, co to może być ? Jaka może być przyczyna ? Zła technika ? Czy ból w tej okolicy to [...]

Przymierzam się do redukcji. Swoje treningi chciałbym oprzeć na ćwiczeniach typu crossfit (burpess itp) Czy w takim wypadku dobrym pomysłem jest zakup pulsometru? Nie bardzo wiem jak i z jaką intensywnością ćwiczyć.

2 pytanka rion10 jeszcze czym się w sumie różni treningi zrobionmy hantalmi a szatangą? co ile tygodni powinno się zwiększac cięzar? i co jaka wage?

Rion, jaka konkretnie ?

dzieki rion właśnie o taką odpowiedz mi chodziło i jeszcze jedno pytanie: ostatnio zauważyłem że mam sporą dysproporcje w rozwoju poszczególnych głów mięśnia czworogłowego uda. Głowa "vastus medialis" (skorzystałem z wikipedii bo nie wiem jaka jest jej normalna nazwa) jest dużo lepiej rozwinięta niż głowa "vastus lateralis". W [...]

[...] że mam do zrobienia taką sejsę: wyciskanie 4powtx2seriex67kg wyciskanie francuskie 4powtx2seriex57kg podrzut 4powtx2seriex67kg ostatnio mi kumple namieszali i teraz nie wiem jaką się robi kolejnośćią mam to zrobić w jaki sposób: 1. wyciskanie 4powtx67kg przerwa(5 minut) wyciskanie 4powtx67kg przerwa(5 minut) wyciskanie francuskie 4powtx57kg [...]

[...] zrobienia taką sejsę: wyciskanie 4powtx2seriex67kg wyciskanie francuskie 4powtx2seriex57kg podrzut 4powtx2seriex67kg ostatnio mi kumple namieszali i teraz nie wiem jaką się robi kolejnośćią mam to zrobić w jaki sposób: 1. wyciskanie 4powtx67kg przerwa(5 minut) wyciskanie 4powtx67kg przerwa(5 minut) wyciskanie francuskie [...]

Witam Chciałbym rozpoczac trening stricte na siłe. Priorytet to klata i rece. Moje pytanie brzmi jakie i ile cwiczen, ile serii i powtórzeń na partie. Ilośc treningów na tydzien to 3. Drugie pytanie które zadam dotyczy suplementów. Zdecydowałem sie na połączenie BCAA i kreatyny. Jaka kreatyna godna jest uwagi? (Olimp mega caps 1250 raczej odpada) [...]

przysiad 3s wspięcia 2s przysiad bułgarski / przysiady wykroczne płasko 3s mc 3s m press 2s ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;)

mam pytanko, za nieługo kończę fbw 5x5 około 4 września, to zrobić sobie 1 - 2 tygodnie przerwy, jaką ilość białka wtedy jeść? teraz ok. 2g/1kg masy ciała spożywam, i jaki wtedy trening na jakich ciężarach?