TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

mcandrzej9

Jem od paru lat tylko piersi i nie mam żadnych problemów.

Gdyby tak było, to era plastików może by się zakończyła

matra

Oczywiście, to w pewien sposób już dieta

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-06 20:16:04

przysiad 3s
wspięcia 2s
przysiad bułgarski / przysiady wykroczne
płasko 3s
mc 3s
m press 2s
ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s

naprzemian raz bic raz tric na treningu


fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;)

pitbuyll załóż osobny temat bo nic nie napisałeś o bracie a się w ciemno nie da pomagać.

ok

W jakie dni jakie partie ćwiczyć splitem jeśli mam czas na siłownie tylko 4 dni w tygodniu (od poniedziałku do czwartku)?

Paranoid

Nie da rady mieć 3 dni po 2 przerwy ? czyli np

pon,sr,pt
wt,cz,sob

lub 4 dni

pon
wt
off
czw
pt

?

no wlasnie nie dam rady przez najblizsze 5 tygodni. Moge tylko pon, wt, sr i czw

a ja mam jeszcze jedno pytanko co będzie lepsze aero czy kompleksy metaboliczne??
stosowac aero po treningu zwiekszając czas i ilość dni z aero a później dodac kompleksy metaboliczne zamiast interwałów czy dac od początku te kompleksy??

Paranoid

Zrób 3 dniowy push/pull/legs, tylko tydzień zacznij od pull

PK_Kaczor

Najlepsze są interwały, kompleksy możesz spróbować lub aero 10-15 min po treningu nie dłużej.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 00:19:43

a jak dam tak jak na str263, tam wrzucięłm tabelke i chciałem tak jechac aero a zamiast interwałów tać metaboliczny przez ostatnie 3 tyg HST.