jaką

bejcam3333 Plan do kosza nigdy nie układaj sam !! Dlaczego wybrałeś split z takim stażem ? Dla ciebie FBW "Dieta: Można powiedzieć, ze jest" Jaka ? "+ chce jeszce dodac ze nie robie nog. i w dzien kiedy robie nogi robie cwiczenia na przedramiona i szrugsy dobrze czy nie ?" mam rozumieć że nie wykonujesz ćwiczeń na nogi ? Nogi to podstawa bez nich [...]

[...] gdzie wyjaśniałyśmy, dlaczego odradzamy ograniczanie się do jednego tylko źródła białka pochodzącego z kurcząt fermowych. Podoby efekt ma jedzenie samych świń. A indyk niepokalany też nie jest, pomimo, że ma pewną przewagę nad kurą. A jaką, to sobie poszukajcie wcześniejszych postów ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-06 11:28:18

[...] uwaga na zdjecia może wypalić oczy bo porażka aczkolwiek każdy od czegoś zaczyna;-) Rodzi się tylko małe pytanie ile musze dodać gram białka,tluszczy,wegli.kalorii?? aby kg szły do przodu. Mam nadzieje ze ktos odpowie mi na to pytanie:-) Także za moment będą wymiary a jutro postaram sie rozpisać diete jaką bede starał sie prowadzic. Pozdrawiam

[...] 2.Ponawiam pytanie co do treningu czy moze taki byc? 3.Jutro zamierzam kupic sobie cos na uzupelnienie diety tylko nie wiem czy jakies Carbo czy Gainera moze ktos doradzi???? PS. Diete postaram sie wieczorem napisac jaką bede sie starał stosowac pozdrawiam i czekam na komentarze:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f43f4d985704588b8c000353bc62374.jpg

Z ciężarami to rzeczywiście taka bieda jak i u mnie. Może nawet większa, bo ćwiczę na większych zakresach powtórzeń. Jaką progresję stosujesz? Dokładasz powtórzeń co trening/tydzień, czy może kilogramy na sztangę?

K3ho dzieki za konkrety!! czyli wywalic hmb?, dac wiecej wegli po treningu (o ile?), pic Olimp SP80 przed treningiem (dawka 20g bedzie ok?), dodać jakieś CARBO po aerobach (jakie carbo?, jaka dawka?), ile i kiedy dawkowac omege3?, jakie witaminy - kiedy i ile w ciagu dnia? z warzyw to nie jest tak źle zjadam pomidory, ogorki, rzodkiewke do tych [...]

K3ho dzieki za konkrety!! czyli wywalic hmb?TAK, dac wiecej wegli po treningu (o ile?), pic Olimp SP80 przed treningiem (dawka 20g bedzie ok?),30 MINUT PRZED TRENINGIEM 20G dodać jakieś CARBO po aerobach (jakie carbo?, jaka dawka?),CARBO ZAZWYCZAJ 0,5G NA KG MASY CIALA ile i kiedy dawkowac omege3?,MOZESZ PIC TRAN ALBO KUPIC OMEGE 3 , DAWKA TO 2G [...]

[...] Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie dietę. Co do mojego planu i metabolizmu to właśnie chciałem od listopada zrobić trochę masy, a na wiosnę bieganie i bym tłuszcz zrzucił, tu już znam moje [...]

Jak będę chciał , to da a raczej pokaże na każdą partię jaką będę chciał.

Dremor Jeśli dla Ciebie wygląd określa formę to nie mamy o czym rozmawiać.Taką sylwetkę jaką miał Saleta buduje się w kilka tygodni,a po rozbracie ze sztukami walki wraca się dużo dłużej,do tego MMA to nowa formuła dla Salety.

Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]

Przepraszam jesli kogos urazilem. Ponioslo mnie. Rozni ludzie, rozne cele. Najgorsze w braniu odzywek i supli jest to, ze takich ilosci bialka, kreatyny i innych substancji nie da sie dostarczyc w zwyklym jedzeniu. I moim zdaniem to jest problem. Natury sie nie oszuka. To predzej czy pozniej wyjdzie. Pepo mam prosbe. Jesli chcesz mnie zabanowac i [...]

Mi tez nie imponuje ogromna masa, chociaz imponuje mi(a moze dziwi mnie) to, ile ludzie sa gotowi poswiecic aby ja zdobyc. Jak dla mnie najlepsza sylwetke, jaka kiedykolwiek widzialem, prezentuje Rusty Jeffers - fota w moim profilu, a gdzies na forum jest temat jemu poswiecony i tam jest wiecej. Na tym poziomie zatluszczenia/odwodnienia i przy [...]

Balejażu zapomniałeś poprawić Sylwetka i tak nie odzwierciedla siły jaka dysponuje autor posta,nad kilogramami popracujemy kolego,bo widzę,ze zaczynasz bładzić Ogólnie ok,gimnazjalistki na basenie będa kwilić Zmieniony przez - krac w dniu 2010-01-25 12:02:43

Sylwetka konkretna jak na ten wiek. Ale mam jedno pytanie do Ciebie. Widzę że nosisz okulary, jaką masz wade, wrodzona czy poprostu Ci sie psuje z wiekiem i czy nie pogarsza Ci się wzrok jak ćwiczysz ? Może takie pytania troche nietaktowne, ale też mam problemy ze wzrokiem i zbieram wiedze na ten temat. Pozdro.

Ronnie jaka łapa wow

Tak myslalem zeby zrobic filmiki z glownych bojow, w nastepnym tygodniu moze cos zrobie. Dieta na s 64 jest przykladowa jaka mialem. Krac zawsze wie gdzie sie zakrecic :P

yo ;-) jaka waga obecnie?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

Micha - byle nie było redukcji. Jakaś rotacja kaloriami, lekki plus. Co kto tam lubi. Sama znasz siebie najlepiej - wiesz jaka kaloryczność jak na Ciebie działa. Ode mnie w kwestii diety raczej sugestie niż nakazy.