jaką

na splitach to od poczatku silowni czyli rok, a redukcje zaczalem od polowy wrzesnia ale diete mialem byle jaką i schudlem 4-5kg a teraz chce sie za to porzadnie wziasc

Hmm, w takim razie powyższa miska zawiera błąd. ;d Dzisiejsza za to nie jest taka jaką ją sobie wczoraj zaplanowałam... bo zapomniałam zrobić zakupów. Musiałam radzić sobie z tym co miałam. Od jutra będę już jechać na ilościach podanych przez Rudą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c2973e5a16a443c9740f50cea2c44bd.png

[...] cięzko i w jakim krótkim czasie zaczeło mi spalać mięśnie jak zaczołem sie odchudzać,ale myslałem ze przy wysokiej intensywnosci ćwiczeń i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas treningu + HMB GALOMEGA i VITAMINY myslałem ze uda mi sie conajmniej w 4 tygodnie podczas treningów siłowych zrzucić ze 2-3 kg masy tłuszczowej z brzucha,ale [...]

OK To bede jezdził w takim razie 3 razy dziennie na rowerku tak jak BYK napisal odrazu po treningu 15 minutek i ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? czy wystarczy do jazdy z rana dodawać co tydzien te 5 min.? mój plan treningu bedzie wygladal tak: 8:30 - rowerek 30 min. 9:10 - [...]

*faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem)* NIE WIEDZIAŁEM ŻE SPADEK WAGI OBCIAZA SERCE,TO CHYBA ZLE PRAWDA ? BO NADWAGA TO WIEM ZE OBCIĄZA SERCE ( to zle być chudym i grubym w takim razie - jak dobrze to rozumiem ),A MOZE ZACZĄĆ PIĆ KAWE PODOBNO PODNOSI CISNIENIE. *chociaz [...]

Wedloog mnie to nie ma sensu i popelniasz wielki błąd, stracisz doozo masy meniowej ! Waga to nie jest dobry wskaznik utraty tlooszczu.te zupki to Ci pomogą sie pozbyc tego co zbudowales kiedys ten link Ci sie sprzyda: http://www.sfd.pl/temat123556/ lepiej zrezygnooj z zup, do tego jest w nich cala masa błędoow Posiłek 1 2 szklanki mleka 100 [...]

Dodaj otreby do posilku gdzie jest najmniej blonnika - wybierz jaka chcesz pore byle nie odrazu po treningu Pamietaj by dodawac blonnik stopniowo - nie zwiekszaj raptownie - dodaj do diety ok. 5g blonnika i za tydzien zwieksz o kolejne 5g

Bo nie miałem zadnych efektów poniej tylko biegunke i bóle w pod brzuszu,ale chcem dodac ze w tej miejscowości co mieszkam to nieufam zabardzo sprzedawcom tych odzywek,zawsze zamawialem wysyłkowo moze to jaka podroba była.

Mam z nów problem ćwicze juz 3 tygodnie przyrosty masy mięsniowej mam,ale najgorsze to ze w brzuchu mi przybywaja centymetry chociaz moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu. Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 gr Do [...]

Pomóżcie wybrać. Jaka sztuka walki była by bardziej odpowiednia dla 18-latki Muay Thai czy Mma ?

wojo napisales ze'' Generalnie na tłuszczowej diecie będzie Ci o wiele trudniej zbudować masę mięśniową''. dlaczego tak piszesz czy stosowales tluszczowke na saa , czy mozesz podac co wedlugo ciebie znaczy o wiele trudniej ??? naprzyklad czy mozesz podac jakies cyfry liczyby eg: ze na weglowodanowce moze mi pojsc 6kg miesnia a na [...]

a jaka najlepiej progresje stosowac co 2,5kg czy co 5kg a drugie pytanko mam ze tam w treningu jest np 4 x 5/6 p albo 6/8 p to zrobic tak ze np przez 4 serie robic progres a ilosci powtorzen nie zmieniac ??

A jaką diete miałes mniej więcej

Pierwsza fotka jest robiona bez koszulki bo bylem w ostatnio atenach na weselu siostry gdzie nawet zrobiłem sobie tatuaż na ramieniu , co do formy jaka zrobiłem to myślę ze 9 cm w łapie czy 15 cm w klatce to nie jest jakieś zdumiewajcy wynik jak na 1,5 roku ćwiczeń co do przyszłości zamierzam nabrać jeszcze z 5 kg mięśni i otrzymać ta formę do [...]

A miałeś jaka diete...??? opwiedz coś o tym..???

Niewiem jak ty to zrobiłeś ..........ale naprawde pełen szacun będe się stosował do twoich sposobów odrzywiania i treningów ......mam pytanie jaką miałeś motywacje ?

......mam pytanie jaką miałeś motywacje ? no przecież napisał, że laski na plaży

masz racje, foty postaram sie wrzucic jutro 20 powt nachwytem zdaje się nigdy nie zrobiłem - fakt, na niekorzysc działa i masa i długie ręce, ale jest to w końcu moje ulubione ćwiczenie łapa jest jaka jest, od wielu lat ćwicze sobie rekreacyjne fbw i skoro na bica przypada 2-3 serie to wiadomo że nie bedzie jak u Hulka. Dla mnie to jest kwestia [...]

Ze strony organizatora Gadki, gadkami, ale jak to będzie w rzeczywistości wyglądało? Na fotce widać oprawę świetlną jaka będzie towarzyszyć nam na zawodach. Do tego dymownice, DJ, profesjonalne nagłośnienie... chyba nie będzie najgorzej, co? Udostępniajcie dalej: zapełnijmy hale Crossfitu Wrocław po brzegi! [...]

tez mam bol w dolnej czesci plecow ale nie od silki, jaka masc byscie polecili ? naproxen-lipa, bengay tez niezbyt ,zastanawiam sie nad voltarenem?