TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

12,5g jest w 100gramach jajka - jedno srednie jajko ma ok. 50-60g czyli 6-7g bialka

Zależy od wielkości jajka. Może się wachać od 4 do 8 gram. Średniej wielkości jajka to przeważnie ilość w okolichach 6g

Mam z nów problem ćwicze juz 3 tygodnie przyrosty masy mięsniowej mam,ale najgorsze to ze w brzuchu mi przybywaja centymetry chociaz moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu.

Kalorie 2450
Białko - 160 gr
Węglow - 290 gr
Tłuszc - 73 gr

Do kazdego posiłku oprócz drugiego,biore Filomag B6,po treningu ASPARGIN,LECYTYNE FORTE,FILOMAG B6 WIT.C i E,posiłek 4 różnie jem kasze z gularzem lub pierś z kurczaka,czasami udko,suplementow niemam zadnych z powodu braku kasy

przedstawie wam moj plan żywienia:

OSIŁEK 1 07:00

100 gr.Sera twarogowego półtłustego
1 Jajko

Kalorie - 210 kcal
Białko - 25 gr
Węglow - 4 gr
Tłuszc - 10 gr

POSIŁEK 2 09:00

400 ml.mleka
70 gr.Płatków Owsianych

Kalorie - 468 kcal
Białko - 20 gr
Węglow - 66 gr
Tłuszc - 13 gr

POSIŁEK 3 12:00 (potreningowy)
Glukoza 40 gr

400 ml.mleka
100 gr.Ryżu
1 Jajko

Kalorie - 605 kcal
Białko - 25 gr
Węglow - 99 gr
Tłuszc - 14 gr

POSIŁEK 4 15:00

100 gr.Kaszy Gryczanej
100 gr.piersi indyka b/skóry
1 Jajko

Kalorie - 495 kcal
Białko - 38 gr
Węglow - 61 gr
Tłuszc - 13 gr

POSIŁEK 5 18:00

400 ml.mleka
50 gr.Płatków Owsianych
1 Jajko

Kalorie - 538 kcal
Białko - 25 gr
Węglow - 53 gr
Tłuszc - 15 gr

POSIŁEK 6 21:00

100 gr.Sera twarogowego półtłustego
1 Jajko

Kalorie - 210 kcal
Białko - 25 gr
Węglow - 4 gr
Tłuszc - 10 gr

Teraz mam zamiar dodać jeszce po jednym jajku,to zwieksze troche wartości skladników odzywczych,czy waszym zdaniem lepiej z rezygnowac z jajek? ze wzgledu na zawartość tłuszczy.

Masa zapodaj aktualne dane o sobie
wiek, waga, wzrost, obwody pasa, klatki
aktualny trening

We wczesniejszych postach pomyliłem sie co napisałem że schudłem do 90 kg.schudlem do 95 kg.teraz obecnie waże 101 czasami 102

waga 101/2
wzrost 180
obwóda pasa nad pępkiem 95 cm
pod pępkiem 99 cm.
obwód klatki 117 cm
biceps 44 cm
z planu treningu korzystam taki jaki mi peter13 doradził

PN: Grzbiet, Brzuch
WT: Klatka, Triceps
CZW: Nogi, Brzuch
PT: Naramienne, Biceps

ale brzuch ćwicze rzadko kiedy,i zawsze przed treningiem siłowym,bo jak juz kiedys wspomnialem niemoge ćwiczyc brzucha jak pije duzo wody niegazowanej.

Witam
Doradzcie mi co mam zrobić dzis rano sie wazyłem po wypróżnieniu i waże 104 kg. w bicepsie mam 45 cm,ja sobie tak mysle żeby zrezygnować z posiłku potreningowego bo jak wypije 40gr glukozy zjem 100 gr.Ryzu z mlekiem potem jajko do tego,to ruszyc sie niemoge tak mi brzuch wysadza i na wymioty zbiera.Moze tu cały problem tkwi w tym ze rośnie mi brzuch,zmniejsze moze do 50 gr ryżu i wtedy bede obserwował efekty,a i jeszcze jedno chcialem dodac ze zawsze jadłem okolo 300 gr.weglowodanów na dobe i rzadko kiedy ryż i kasze tylko same ziemniaki dotego odgrzewałem zawsze na smalcu,słoninie lub boczku i to mi wystarczało w budowaniu ogólnej masy ciała.Robiłem sobie wyniki to moje zapotrzebowanie dobowe na węglowodany przy duzej nadwadze wynosi 623g/dobę może to prawda,ale niewykluczam że jakbym tyle węglowodanów dziennie spozywał,mialbym pewnie taki brzuch że bym sobie juz niemógł buta zawiazać

"na smalcu,słoninie lub boczku i to mi wystarczało w budowaniu ogólnej masy ciała" - raczej tłuszczowej masy...

Nic dziwnego że prześladuja cie takie objawy. Najrozsądniejszym rozwiazaniem będzie przede wszystkim wyeliminowanie glukozy i ograniczenia spożywania tego rodzaju tłuszczu.

DUDEK Wazyłem 118 kg.i moje mięsnie były twarde i niepowiedziałbym że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że ruszać sie niemoglem i może dlatego teraz mam problemy z moim brzuchem.A jeszzce jedno 1 czerwca 2004 wazyłem juz 114 kg.i robilem sobie badania cholesterol,cukier i wyniki miałem takie:

-GLUKOZA - 5.4 mmol/l
-CHOLESTEROL - 6.8 mmol/l

to chyba widac z moich wyników że tłusty niebylem

Nic dziwnego że prześladuja cie takie objawy. Najrozsądniejszym rozwiazaniem będzie przede wszystkim wyeliminowanie glukozy i ograniczenia spożywania tego rodzaju tłuszczu.
ZIEMNIAKI JEM TYLKO W NIEDZIELE I GOTOWANE,NIESMAŻE JUZ NA SMALCU,BOCZKU I SLONINIE,GLUKOZE TYLKO SPOZYWAM PO TRENINGU TEZ WLASNIE MYSŁALEM NADTYM ZEBY JEJ NIESPOZYWAC I ZASTAPIC POSILEK POTRENINGOWY NORMALNYM POSIŁKIEM.Z SERÓW TWAROGOWYCH JEM TYLKO PÓŁTŁUSTE 250 gr.DZIENNIE MLEKO 2%TŁ.I JAJKA JADŁEM 5 DZIENNIE A OD DZIŚ JEM 10 DZIENNIE,JESZCZE OBLICZE SOBIE DOKLADNIE ILE MI WYCHODZI TYCH TŁUSZCZY ZWIERZECYCH W CIAGU DOBY.JESZCZE NIGDY NIESPOZYWAŁEM TYLE BIAŁKA DZIENNIE I MÓWIE WAM SZCZERZE EFEKTY W PRZYROSCIE MASY MIESNIOWEJ MAM BEZ ZADNYCH SUPLEMENTÓW,TYLKO ZŁOSCI MNIE MOJ BRZUCH ZE MI PRZYBYWA CM.

Masa, byc może masz zbyt duzą podaż kalorii w diecie w stosunku do potrzeb?