[...] z akcją serca kolibra - 185/min. Przy takim tętnie Lance osiągnął niemal swoje maksimum. Określenie tętna maksymalnego Tętno maksymalne to najwyższa ilość uderzeń na minutę, jaką może osiągnąć dana osoba przy maksymalnym wysiłku. Obliczenie MHR z największą możliwą dokładnością jest absolutnie niezbędne, jeśli chce się optymalnie wykorzystać czas [...]
[...] posiłków podczas fazy jedzenia. Choć najbardziej efektywne będą 3 posiłki. * Większość dziennego spożycia kalorii jest konsumowana w posiłku potreningowym. Ilość kalorii jaką zjemy w posiłku potreningowym zależna jest od treningu jaki przyjmiemy: Trening na czczo = 95-90% kcal, wersja z jednym posiłkiem przedtreningowym = 80% , wersja dwoma [...]
[...] Hypercholesterolemia stała się nazwą dla choroby, podczas gdy jest tylko objawem. Leczy się więc ten objaw i co robi się sercu? Problemy. Jeżeli więc chce się wyleczyć jakąkolwiek chorobę, to trzeba dostać się do jej korzeni. Inaczej nie zajdzie się zbyt daleko. Kłopot jednak w tym, że nie wiemy, gdzie są te korzenie, czy może nie [...]
[...] możliwości kontuzji i maksymalizującym korzyści wyciągane z danego ćwiczenia (poprzez maksymalizację wyników, docieranie do mięśnie docelowyc etc). Tempo- prędkość z jaką wykonywane jest ćwiczenie Zapis tempa wygląda nasępująco 201 : pierwsza cyfra to czas trawania fazy ekscentrycznej, druga oznacza pauzę na dole (0 = brak zatrzymania), a [...]
[...] Po pierwszym zabiegu efekt wizualny nie będzie bardzo widoczny, ale po kilku, zapewniam, że sami Państwo dostrzeżecie różnicę. Zacznijmy jednak od bardzo ważnej sprawy, jaką są przeciwwskazania do wykonywania peelingu oraz częstotliwość z jaką można mu się poddawać. Przeciwwskazania : - świeżo zagojone ranki na skórze, - wszelkie stany [...]
[...] ją połączyć z treningami SW. Tak wielkie obciążenie organizmu może przynieść tylko przetrenowanie. Zostawmy ją kulturystą, którym schodzenie poniżej 7-8% BF przyniesie jakąkolwiek korzyść. - W mojej skromnej opinii rozwiązaniem niemal idealnym dla fighterów jest dieta Berardiego (10 przykazań żywieniowych), toteż przedstawię tu w całości [...]
[...] plemników). Podobnie jak u kobiet, organizm męski T, jak i inne androgeny syntetyzuje w korze nadnerczy i mięśniach. Ale ze względu na przeważającą ilość androgenów jaką produkują gonady męskie ograniczymy się naszych wywodach tylko do pracy. Głównym materiałem do wytwarzania tych jakże ważnych dla mężczyzny hormonów jest cholesterol. [...]
[...] , pomogą nam one metabolizować węglowodany , białka i tłuszcze , zamieniając je na łatwe do wykorzystania źródła energii . Chciałbym przedstawić niektóre z warzyw i opisać jaką rolę mogą spełniać w naszej diecie : Kalafior i kapusta : Ten smaczny duet zawiera dużo indoli - związków obniżających poziom estrogenów , co pozwala zmniejszyć [...]
Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]
[...] z obciążeniem - długa Rampa 7/7/7 4f. Płaskie ośle wspięcia - jedna seria na max. 1. RDL - długa Rampa - 6 powtórzeń Do wykonania wymagana jest jedynie prosta sztangą jaką znajdziesz w ofercie Kelton. Technika wykonania 1. Ustaw sztangę na ziemi 2. Stań w pozycji technicznej nad sztangą tak by znajdowała się ona nad środkiem stopy [...]
Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]
[...] czy kukurydziany. 1.3. Nienasycone kwasy tłuszczowe. Cechą charakterystyczną kwasów nienasyconych, tak jak wszystkich związków mających podwójne wiązania, jest łatwość , z jaką ulegają reakcjom chemicznym, m.in. bardzo łatwo przyłączają zarówno wodór, jak i tlen. Łatwość przyłączania wodoru w miejscu podwójnych wiązań wykorzystuje się w [...]
[...] i niezdrowe. Co według definicji oznacza ‘czyste jedzenie’? O to chodzi, że nie ma jednej definicji czystego jedzenia. Definicja czyste jedzenie zależy od grupy osób, jaką zapytasz: Wegetarianie: mięso zwierząt. Weganie: Wszystkie produkty zwierzęce. USDA: tłuszcze nasycone, cholesterol, czerwone mięso, jaja, tłuszcze trans. Paleo: [...]
[...] wcale nie jest taka wspaniała. Może zawierać chlor, fluor, różne pierwiastki i inne trujące substancje. Najlepiej więc pić wodę destylowaną. Ale niezależnie od tego, jaką wodę pijesz, nie możesz oczyścić organizmu, zatapiając go w wodzie. Ilość wypijanego płynu powinno dyktować pragnienie. Zamiast prób przepłukiwania organizmu przez [...]
[...] Dzieci często są mówione przez ich rodziców : " ty musisz jeść wszystko na twojej płycie jeżeli ty chcesz rosnąć {uprawiać} dużego i silnego ! " . To wyrok {zdanie} ma jakąś podstawę prawdy w tym . żywność wpływa twój wzrost . Twój może znajdować sto książek że uczą przedmiot odżywianie w głębokości . Ale w tym rozdziale , ja będę [...]
[...] jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ [...]
Coraz wiecej zaczyna sie pojawiać pytań w związku z zmiana sposobu myslenia czy samego odzywniana się. Wiele mitow legło w gruzach. Przez lata bylismy karmieni - glownie przez trenerów/dietetyków - nie ma co uktywac nie działających w swoim imieniu a raczej swoich sponsorów/pracodawców. Wiec nie raz pewnie przechytaliscie o wszechogarniajacym nas [...]
[...] się nie do poznania, rozrósł się i stał się człowiekiem o imponującym umięśnieniu. Został rekordzistą świata. Szybko jednak zakończył karierę, mimo że akurat konkurencja, jaką uprawiał, charakteryzuje się tym, że znaczące wyniki osiąga się w wieku dojrzałym. Zapadł niestety na ciężkie uszkodzenie wątroby i nerek, pojawiły się zmiany skórne i [...]
[...] i na scenie? Tak naprawdę nigdy nie przywiązywałem uwagi na to jak inni się zachowują, nie mogę więc powiedzieć jak zachowywał się on czy ktokolwiek inny. Jedyna rzecz jaką pamiętam to to, że po zawodach w 1970 na Mr. World w Columbus Arnold w kółko powtarzał „Nie mogę uwierzyć, że pokonałem Sergio." Jakie masz inne wspomnienia z spotkań [...]
[...] się nie do poznania, rozrósł się i stał się człowiekiem o imponującym umięśnieniu. Został rekordzistą świata. Szybko jednak zakończył karierę, mimo że akurat konkurencja, jaką uprawiał, charakteryzuje się tym, że znaczące wyniki osiąga się w wieku dojrzałym. Zapadł niestety na ciężkie uszkodzenie wątroby i nerek, pojawiły się zmiany skórne i [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
