jaką

Słuchajcie dzisiaj zapytalem sie trenera na silowni o to jaką mam budowę i powiedział że napewno nie jestem ektomorfikiem bo jestem za szeroki w barach i że jestem mezomorfikiem. Trenerem jest Kamil Majek chyba wiecie kto to. A co do suplementów dzisiaj nie wziołem przed treningiem i odczułem większe zmęczenie i mniejszą wytrzymałość. Kamil mi [...]

[...] trenerem jest Kamil Majek. Też bym tak chciał, ale do rzeczy to że jesteś mezomorfikiem nie oznacza że nastąpiją jakieś drastyczne zmiany w diecie. Myśle że jedyną zmianą jaką możesz wykonać jest dodanie do niej trochę białka.Osobiście bym sugerował abyś na razie stosował tą dietę którą Ci rozpisałem . Z czasem możesz zacząć kombinować, ale to [...]

sztanga mozna caly trening zrobic. jaka masz ta sztange?

[...] Ci się funkcjonuje na tłuszczach to jak najbardziej, forma żywienia CBL osobiście bardzo polecam, u mnie się idealnie sprawdziło w przypadku właśnie, jak lepiej było mi jechać na tłuszczach a dopiero w domu po treningu mogłem przygotować posiłek z ww w takiej formie na jaką danego dnia miałem ochotę, samopoczuciowo i wynikowo też bardzo dobrze

hmm... to jest coś jak karta zawodnika? taka, jaką mają np. piłkarze? taka karta powinna wtedy być właśnie u trenera, ale zawodnik musi mieć podpisana umowe/kontrakt najlepiej zadzwoń do wydziału sportu Urzędu Miasta i zapytaj, o co kaman z opłatami, oni najlepiej Ci powiedzą, czy postępowanie trenera jest bezprawne

Jak wyżej. A co do bialka..nie ma najlepsze-gorsze.Białko najlepsze dla ciebie to będzie mieszanka białek serwatkowych,sojowych i jajecznych lub inna,albo serwatka czysta-tu obojętnie jaka.Białko to białko i w koncowym rozrachunku liczy się...ilosć. Pozdro.

a co Wy sie tak uczepiliscie tematu ceny. Jest jaka jest. Jest tanszy od BSNa i tyle - jakosc na pewno dobra bo to KAIZEN. Ale to nie o cene tu chodzi bo jesli o mnie chodzi to moge dac podwojna cene jesli cos bedzie mega w dzialaniu. Jak komus nie pasuje to kupuje Gainera 737 + testosterol i jedzie...na petardzie. Nie ujmujac Megabol'owi ale to [...]

Zalezy jaka firma, np olimp 120kaps 14zl.

[...] z kurczaka 100g /// WIĘCEJ KURCZAKA -Wazywa Carbo 40min po: Posiłek potreningowy: -Ryz biała 100g -piers z kurczaka 100g // J/W 1,5 godz pozniej -twaróg 100g -12g oliwy z oliwek // ZMNIEJSZ Dieta: Zapotrzebowanie 3100kcl - 500kcl = 2600kcl ww=361g/5,1 b=152g/2,1 t=60g/0, no i tak to by wyglądało jeszcze byś podał jaką masz aktywność

Sniadanie: tutaj slonecznik Przedterningowy: tutaj oliwa ze sniadania 50g Carbo BGX hm..chyba po treningu, nie przed carbo nie jest polecane, zwlaszcza na redukcji, lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam [...]

Dokladnie tak. Bralem raz, w dawkach takich jak mono, 10 dt i 5 dnt i tak tez sugeruja na sfd z tego co kiedys sprawdzalem, nie wiem tylko skad producent taka dawke zasugerowal jaka widnieje na opakowaniu. Z tego co sie orientuje na tcm/ester faza nasycenia raczej nie jest koniecznoscia- bo to jedyna mysl (faza nasycenia) ktora mi przychodzi do [...]

co wy gadacie czytajcie post w dziale suplementy każda kreatyna 5-10g dziennie Czystej kreatyny jest zatem dużo mniej jabłaczan to kreatyna jaka czysta?

Kto w temacie UG wypuszczanych na polandie wie jaka to firma, osobiście nic nie miałem i nie mam do firmy, mam środki od niej z poprzednich "nazw" i działały bdb oraz paprochów nie było, ale z reguły miałem pierwsze serie. Nie robię ani reklamy ani anty, więc kto wie to wie ;)

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x [...]

A wracając do tematu to jaka dieta później typowo masowa?

Wielkie dzięki za podniesienie na duchu! Teraz żałuję, że obejrzałem Czy to jest możliwe, żeby po 3 miesiącach rozciągania (kwadrans co 2 dzień) nie móc kopać high-kicków? Jaka na to rada?

Czy to jest możliwe, żeby po 3 miesiącach rozciągania (kwadrans co 2 dzień) nie móc kopać high-kicków? Jaka na to rada? Jeżeli chcesz szpagaty robić to ten kwadrans to za mało. Rozciągać się powinieneś co dzień. Do tego dochodzi rozgrzewka żeby ścięgien nie pozrywać. I jak tak zaczniesz podsumowywać to wyjdzie Ci ze cztery kwadranse co dzień.

i jeszcze 1 . Jaka jest masa po ago ? twarda i taka jak po propie czy bardziej zalana? buzia nie bedzie jak po omie :> ??

nadal nie wypełniłeś ankiety jaka będzie masa to jest zależne od diety,ale to już powinieneś wiedzieć po tylu latach treningu

Z posty zrozumiałem, że uczęszczasz na siłownię? Co to za siłownia bez rowerka?:) Jeśli możesz jeździć na rowerze/rowerku stacjonarnym i chcesz zrzucić smalec, to musisz zapewnić sobie dostęp do tegoż - bez żadnej formy aerobów/interwałów będzie ciężko z redukcją fatu. Chyba, że zwiększysz częstotliwość basenu, ale tu musiałbyś doczytać lub [...]