jaką

Jeśli jesteś ektomorfikiem - czyli wątłej kości, ciężko u Ciebie z czystym mięśniem i wogóle z masą mieśniową, to powinieneś mieć dobrą przemianę materii. Więc 24h*(90-25% tłuszczu jeśli dobrze to zmierzone jest)= 24*68= 1632 * współczynnik aktywności (jaka praca ? siedząca ? fizyczna ? ile treningów w tyg ? Jakieś aeroby ? = całkowite [...]

No brawo, ale to moja sprawa, i moja sytuacja jaka z tego wszystkiego wyniknela, wlasna glupota wiem, ale co zrobisz?

ładnie,ładnie...ps.jaka technika wyciskasz 110kg na klatke?mostek?gratuluje takiego wyniku po 6 miesiacach treningu,cwiczyles wczesniej cos? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J [...]

Przylaczam sie do pozytywow. Jak sie domyslam ze zdjec silka jest w domu? Jesli tak to gratuluje najlepszej rzeczy jaka moze byc tzn. sprzetu pod reka w kazdej chwili. Czy jesli ma sie brzuch w ksztalcie pilki to mozna doprowadzic go do podobnego stanu jak twoj ?? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Fitneska, ja też jestem dziewczyną i to wszystko zakrawa na anoreksję ( zarówno redukcja przy Twojej wadze jak i ilość kalorii jaką chcesz na tej redukcji spożywać ). Jeślki obliczasz swoje zapotrzebowanie na 996 kcal to w ogóle masz chore podejście i nic się nie nauczyłaś o tej pory.

za mało kcal, policz jeszcze raz, poszukaj wzorów. 30 gram węgli nie na zwykłej redukcji, są specjalne diety z takimi założeniami. ile ważysz?? ile chcesz zrzucić?? wstępnie 1,5 białka, 3- 3,5 węgli, reszta to tłuszcz. podaj wagę, wzrost i ile masz zamiar zrzucić. jaka aktywność??

Co do treningu to polecam trening cykliczny dla Pań (Michaila) - grupa A albo B w zależności od ilości tłusczu jaką chcesz zredukować.

no więc waże tak od 54 do 56 kg (w zależnosci jaka pora dnia), mam 172 cm wzrostu i 20 lat

van halen - right now kurde musze isc do "jaka to melodia"

scorpio moze i nie pozna sie roznicy pomiedzy np 300 a 500mg testa tyg. ale jak ja bilem niecaly 1g omy tygodniowo to moge okreslic, ze nie czulem takiej mocy jaka powinna byc, bo nie czulem nawet jakbym 0,5g walił. fot nie mam tej omy bo wyrzucilem pudełka, zreszta niczym szczególnym sie nie wyróżnialy, standardowy wyglad, a takie ocenianie na [...]

tak zazwyczaj wygląda moja kolacja:) bółka razowa posmarowana serkiem + taka ilość twarogu jaką zdołam przełknąć, przeważnie jeszcze stoje przy lodówce i ten twaróg dojadam

Dzięki za propozycje treningu.W jednym poście było o 3-4 ćwiczeniach po 3 serie. Czy 9-12 serii na takie małe mięśnie to nie za dużo ? Zawsze mówi sie że 9-12 serii wykonuje się na duże partie mięśniowe a 6-9 na mniejsze jak biceps czy triceps. Przedramiona wydają się najmniejszą partią czyli według tej teorii powinno sie robic jeszcze mniej niż [...]

Cena jaka mnie interesuje to 80-90 zł ;) Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-05-10 22:39:46

To nie dział o suplementach,ale od siebie dorzuciłbym Omegę 3 i zestaw minerałów.Jaką wagę mają te Twoje kapsy bcaa,że wystarcza Ci dać 2 przed i 2 w trakcie treningu?

W zależności jaka stosujemy dietę, magii nie ma nie przybierzesz czystego mięsa w kilka tygodni bez jakiegoś % tłuszczu, ale dietą możesz tym ile tego fatu będzie nieco manewrować. Wrzuć zatem jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

...a moze sie wcale nie znasz na koksach i na diecie jaka sie stosuje do nich...!? "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

A przerwa pomiędzy cyklami jaka? Tomek

Zambo19 - Dzieki za porady!Szczerze powiedziawszy po przeczytaniu tego co napisales to jakos mnie przekonało i chyba zaczne sobie na tym cwiczyc bo mi tam nie wiadomo jaka masa to nie potrzebna!

Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Poczytaj troche artykulow w odzywianiu i nie bedziesz musial miec ulozonej diety co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie [...]

no kiedys może i tak teraz izo około 150zł za 60kapsów,a actaven wlasnie 100 około,więc taniej. jaką dawkę całkowita przyjaleś, 120mg? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-17 15:26:20