Witam! Mam 16 lat i chcialbym zaczac trenowac...nie mam zbyt duzej masy miesniowej za to mam sredno duza tkanke tluszczowa;/ do dyspozyciji mam tylko laweczke i sztange...nie wiem jaka diete stosowac i jaki trening oraz czy moge uzywac jakis suplementow jednak interesowaly by mnie tylko takie ktore sa zupelnie nieszkodliwe( o ile takie są , jak [...]
Witam mam pytanko, moja waga to 92 kg wzrost 179 cm 24 lata staż treningowy 2 msc, moje pytanko brzmi jaka odżywkę zarzucić sobie na start chodzi mi głownie o palenie tkanki tłuszczowej oraz żeby ubywało wody podskórnej.Ale też żeby nie kosztowała 150 zł, dodam jeszcze, że nie mam żadnej diety i nie będe miał bo nie dam rady trzymać diety, chce [...]
[...] Trenowałem 3 lata MMA lecz musiałem zaprzestać, ponieważ miałem wylot za granice, nie trenowałem ponad rok, aktualnie chodzę na MMA od miesiąca. Chciałbym się was poradzić jaką suplementację stosować. Wzrost:198 Waga:109. Głownym celem suplementacji jest pozbycie się nadmiaru ciałka, wzmocnienie mięśni (siła) oraz chciałbym się poprawić [...]
Co wybrac,jaka jest różnica? Jestem wysoki 190 ale chudy,nie widzialem w muay thai wysokich zawodnikow,ale mają kolanka i łokcie, w K1 podobaja mi sie zabójcze ciosy z nóg w czerep. Co wybrac?
Witam, jak w temacie, sprzedam 84 kapsuły w.w. Thermala, kapsy są oryginalnie zapakowane w blistrach, oferuję 84szt. które mi zostały, dalej już nie zamierzam spalać. Cena jaka mnie interesuję to 25zł + koszt wysyłki 5.90zł listem poleconym priorytetowym, ewentualnie odbiór osobisty na terenie Radomia. Nie wysyłam za pobraniem. Wystawiona na [...]
[...] 2 godziny na lądze czyli brzuszki , szcezoryki , przysiady , skakanka . I mam mały problem dotyczący mojego brzucha jest za gruby a nie mogę pływać z odstającym brzuchem , chciałbym bardzo uzyskać mieśnie brzycha nie zależy mi na czasie ale jestem kompletnie nieogarnięty co mam robić jaką dietę stosotać jakie ćwiczenia żeby uzyskać ten efekt .
No wlasnie jaka??? dodam, ze moja suplementacja na kreatynie wygladala nastepujaco...ok4 lata temu Megabol 250g ;D i jak skonczylem przygode z silka to zaczolem brac Vitalmaxa na treningi sztuk walki-efektow jakos nie poczulem :'((ok 2 lata temu) i okolo rok temu tez na SW olimp mega caps 300 wyraznych efektow tez brak i po polowiek oddalem [...]
Chce sobie kupic bialko, poniewaz cwicze juz ponad miecha a w mojej diecie nie ma odpowiedniej ilosci bialka. Jaka firme byscie najbardziej polecali? Bo chba zamowie z tego sklepu tutaj bo jest duzy wybor.
Witam was wszystkich jestem tu pierwszy raz Mam okropny problem przez rok przytylo mi sie 10 kilo i co najgorsze wszystko poszlo w brzuch dupcia jaka byla taka jest reszta tez a brzuch o zgrozo...! Mam zamiar sie zapisac na silownie i tu moj problem ...jak cwiczyc na czym i ile czasu ?? Mam nadzieje ze mi pomozecie Z gory dziekuje Marcia
Jakie wartości dla zdrowia ma jedzenie łososia? Który łosoś jest wartościowszy, bałtycki czy hodowlany? Oraz jaki jest najwartościowszy- wędzony,smażony,gotowany? Czy łosoś ma również kwasy omega,bo często przy wyliczaniu nazw ryb jest pomijany. nie spotkałam się by tłuszcz z niego był polecany np. jak tran do picia. Jaką ilość dziennie należy [...]
Witam ! :-) do sprzedania książki Oliviera Lafaya, kupiłem je dosyć niedawno (obie na allegro) i muszę przyznać że zakup był o tyle udany, że na tą chwile nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia. POLECAM WSZYSTKIM BO WARTO ! KSIĄŻKI JAK NOWE cena jaka mnie interesuje to 60zł + koszt wysyłki 11-13zł :-) Istnieje możliwość wystawienia na allegro ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem na redukcji i doszedłem do swojej odpowiedniej wagi ,teraz chce przybrać na masie lecz nie wiem jaka wartość PPM wybrac.A więc pracuje fizycznie na budowie po 10h przechodzę więcej niz 12000 a czasami dochodzi do 16 tys krokow, różnie po płaskim schodach z ciężarami bez, Cwicze 5 razy tygodniowo po 30-40mim na podstawowych urządzeniach [...]
mam taki problem... chciałbym w końcu poskładać sobie ładną dietę, tylko nie wiem jaka najlpesza... mam 17 lat, 170 cm, 58 kg. nie chcę się odchudzać za bardzo, ale boję się, że przy łapaniu masy bardzo przytyję, bo mam do tego skłonności. chcę łapać po trochu masę, ale bez tłuszczu najlepiej:P. wychodzi mi z wyliczeń, że ok 2000 kcal powinienem [...]
[...] kilku zmian mianowicie... zamiast modlitewnika HZ1 chciałbym go zmienić na element do blokowania ud HZ2 oraz ławeczkę tryton III na heavy tryton III i ostatnią rzeczą jaką chciałbym zmienić to pozbyć się stojaka pod modlitewnik HS3. Czy możliwa jest taka konfiguracja ? i czy mógłbym liczyć na jakiś rabat przy zamówieniu przekraczającym [...]
witam, nie wiem czy bylo ale mnie MEGA zmotywowało wiec postanowiłem wrzucic tu-do działu tak bliskiego memu sercu :) http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o nie chodzi o overeema tylko o przeslanie(jedyna wersja jaka znam z napisami PL. Poniżej link do pełnej wersji w oryginale http://www.youtube.com/watch?v=dPsnqwmn21g jak te słowa nikogo nie [...]
Witam, szukam rozwiazania co do cyklu kreatyna. Chodzi mi o zminimalizowanie zalaniem sie woda. Jaka kretke polecacie ? Bralem na pierwszy cykl ok 5 tyg monohydrant... Moze jakas konkretna kredke polecicie? Moze dokladnie cos UNS fajnego ma ? Bralem ich econo i jestem zadowolony to moze i z kredki cos by sie znalazlo?
[...] trenuje lekkoatletyke, ostatnio bardzo poważnie zastawiam się nad kretyną, jestem wieloboistą ale główną cecha którą chce polepszyć jest szybkość(100m), ale nie moge tracić na 1000m przez to rodzi sie pytanie, czy brać sie za to? Bo słyszałem że jak złapie w łapy wode to może mnie to spowolnić, więc jaką dawke stosować? Proszę o wyrozumiałość
na jakie dokladnie dolegliwosci musi skarzyc sie dziewczyna u ginekologa zeby ten zapisal jej clomid? bo slyszalem ze tak mozna zalatwic recepte i jaka jest cena w aptece?
Witam Jaka jest różnica między tymi dwiema multiwitaminami, oraz które witaminy będą lepszym uzupełnieniem diety dla osoby trenującej sporty wytrzymałościowe. Obecnie lecę na Special TWO, ale może warto się przerzucić na Vit-Min 75+ .
witam !! mam w rodzinie osobę, która studiuje na 5 roku na uwm na wydziale żywienia. ostatnio jak powiedziałem tej osobie o ilości białka jaką spożywam (od 150g do 200g dziennie)to ta osoba odpowiedziała mi, że bede miał problemy z nerkami, zebym pozniej tego nie załował !! jak to jest na prawde z tym? może mi ktoś kompetentny wyjaśnić? oczekuję [...]
