Witam Od urodzenia nie jem miesa, ryb i kurczakow - brzydzi mnie zjadanie czegos co kiedy biegalo... Obecnie mam 23 lata, 181 cm i 73 kg wagi. Czyli raczej w normie. Niedawno zaczalem cwiczyc i chcialbym sie Was spytac jak skomponowac swoja diete? W tej chwili pare razy w tygodniu jem torebke bialego ryzu, poza tym duzo roznych serow (biale, [...]
Czytam często to forum, ale różni ludzie różne opinie. Jedni mówią to drudzy co innego. Mam totalny mętlik. Właśnie przeczytałem, że ww usypiają zamiast dodawać energii?! Mniejsza z tym... Ważę 61 kg przy wzroście 165. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Zacząłem miesiąc temu. Wyglądam tak jak na dołączonym zdjęciu. Moje pytanie: Jaką mam stosować diete? [...]
Siema przymierzam się do zakupu beta alaniny ale nie wiem jaką kupić, ktoś w jakims poście napisał tak "Bardzo ważne żeby BA była z l-histydyna, jeśli w organizmie brak tego aminokwasa przyswajanie BA jest mocno ograniczone. Czyli np. Olimp i Scitec ma taka. Ja stosuje ta pierwszą i naprawdę jestem zadowolony. Warto." I sam już nie wiem czy kupić [...]
Siema, zacząłem ćwiczyć na siłowni ok 2 miesiące temu. Puki co efekty są średnie, diety jako takiej nie mam, tylko staram się jeść więcej białka. Prosze o porade co do samych ćwiczeń i do diety. Mój cel to masa i siła. Waże 74 kg i mam 178 cm. Na siłownie chodze 2-3 razy w tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: Witam, Posiadam obecnie WPC ECO OstroVit problem jest taki,że nie wiem jaką dietę stosować do podanego produktu.Mógłby mi ktoś w tym pomoc ? Zmieniony przez - patrok45 w dniu 2013-06-02 22:12:28
[...] vivie leci taki super numerek: babeczki uprawiają aerobik(?) nie mogłam obejżeć całego, nie umiem trafić i nie znam autora (wiem, że to DJ hehee), nie znam tytuu. a najgorsze jest to, że nie mam kazyy;( bo mi admin. wyłączyli. może ma ktoś strone jakąś z której mozna to ściągnać (mp3) jeśli oczywiście najpier wie o co mi chodzi. albo na emaila:)
Witam ;) Jaką sztukę walki wybrałeś i dlaczego? Ja obecnie trenuje taekwondo, wybrałem je ponieważ mam do niego najlepsze warunki fizyczne, oraz ten sport sprawia mi przyjemność.
Witam jaka l-karnityne polecacie najlepiej? ja sie zastanawiam nad BioTech USA L-carnitine ampule 20 amp./2000mg lub BioTech USA (dawne MLO) L-carnitine 30 tab./1000mg czy macie cos lepszego moze jak uwazacie? dzieki
robie "kompleks sztangowy", czyli 6 powt sztanga o tym samym ciezarze: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach to wszystko po 4-6 obwodow Nie mam dostepu do silowni,tylko te sztange. Jaka diete dobrac do tego treningu, ktory [...]
Witam Pytanie pierwsze jaki mam rodzajk klatki mianowicie czy to jest kurza, lejkowata czy normalna bo juz sie w tym naprawde nie lapie. http://img338.imageshack.us/img338/7028/zdjcie13rm9.jpg pytanie drugie jesli jest to jakies schorzenie - jaki trening na to pomoze jestem w tym kompletnie zielony aktualnie jestem w 7 dniu a6w + co 2 dzien cwicze [...]
jaką noga gra john terry , jaka nogą gra sergio ramos , jaka noga gra philipp lahm , jaką noga gra cesc fabregas , jaką nogą gra gareth bale,jaką noga gra xavi hernandez ,jaką noga graricardo kaka ,jaką noga gra weslej snajder ,jaką noga gra frank Lamprd , jaką noga gra arjen robben , jaką noga gra steven gerrard , jaką noga gra robin van [...]
Witam Mam kilka pytan odnosnie dawkowania kreatyny. Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy. Rozpisalem to sobie tak Poniedzialek rano po przebudzeniu 5g (ok godziny 8) i po treningu 5g (ok godziny 11:30-12) nie za wczesnie na druga dawke?? Wtorek dzien nietreningowy rano 5g Sroda rano 5g i po treningu (ok godz 12) 5g Czwartek dzien nietreningowy rano 5g [...]
Witam! Kolezanka poprosila mnie o ulozenie diety redukcyjnej a ja prosze Was zebyscie doradzili mi ktora z diet bedzie odpowiednia dla niej dalej juz sobie poradze To cos o niej: waga:59kg wzrost:165 wiek:18 aktywnosc raczej niska aczkolwiek twierdzi ze nie opuszca wf wczesniej nie stosowala zadnej diety,ogolnie wizualnie wyglada OK ale ona uwaza [...]
Mysle o zakupie serwatki. Chodzi mi po glowie ta TRECA , bo jest po 99zl za 1.5 wiec calkiem ok. DObra jest ta serwatka? A co sadzicie o serwatcee Megabola - Total Whey? A inne bialkowe megabola? np.EGG PRO...albo wogole inne dobre /tanie i dobre/ serwatki lub bialka. Aktualnie mam w domu ovopol , ale biore go tylko wieczorem. Chcec to uzupelnic [...]
a) Biegac rano kiedy dopiero wychodzi slonce itp 7-8 rano b) Biegac w najwieksze slonce czyli gdzies 13-14 Kiedy biegi sa najskuteczniejsze?? Oczywiscie rano to naczczo. Chodzi glownie o to czy bieganie w sloncu pomaga spalic bardziej tluszcz czy tylko wiecej wody leci..? Dodam ze teraz jestem we Wloszech gdzie temp o 13 w sloncu to jakies 43-47 [...]
Jestem nowy :) Proszę się nie denerwować :) Muszę kupić sobie (lat: 15 wzrost: ok. 175 waga 52,5->) ławkę. W necie znalazłem: http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=641 Czy jest dobra? Gdzie w Krakowie kupię dobrą łąwkę? Bo muszę solidnie wyciskać :) P.S. this is my humble opinion
Mam pytanie jaka muzyka będzie najlepsza do ćwiczeń z hantelkami. Podobno jest taka odmiana aerobicu gdzie wykorzystuje się spokojną muzykę do powolnych ćwiczeń z hantelkami. Czy ktoś wie jaka to muzyka?? GABI
Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
Ema, po 3letniej przerwie wróciłem do ćwiczeń (obecnie już prawie rok ciągłych treningów) i trenuje na ławeczce Domyos bm140. Skos dolny to około 10-15st, myślę, że to trochę mało i szukam jakiejś fajnej ze skosem minimum 30stopni. Do tego stabilne stojaki w miarę, chyba, że już będą z ławką (przykład mojej). I tu pytanie: możecie doradzić jakieś [...]
Jaką sztuke walki wybraliście?
