Czesc chce sobie zapodac mala kuracje 20 deci 20 prolo 200 mety 200 WIna teraz tak prosilbym o jakies rozpisanie tego w miare sensownie poniewaz nie jestem doswiadczony w temacie :D mam pare pytan co do rozpiski prosze o propozycje jak brac co kied wlaczac jaka piramidke zastosowac z metka i winkem nastepna sprawa to co brac przeciwko [...]
Zastanawiam sie nad tym planem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 i mam jedna watpliwosc. Abstrah**ac zupelnie od mojej osoby (tego jaki mam staz, jakie osiagi, jaka wage etc. - to nie jest istotne), zastanawia mnie prosta kalkulacja: 5x5 to 25 powtorzen total. Biorac pod uwage odpowiednio wiekszy ciezar np. przy wyciskaniu lezac 90kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (zamiast 6 bo kręgosłup boli robię 50-100 brzuszków) brzuch mam twardy i po napięciu widać już lekkie efekty ale pewnie muszę schudnąć by było widać jeszcze więcej , i jaką dietę dostosować ? lubie ser zółty i piję conajmniej 0,5 litra coli/pepsi dziennie , słodyczny nie jem wcale , raz na jakiś czas 3bita ale to naprawdę rzadko . Dostęp do [...]
Witam jestem tu nowy :)I ma pewien problem ponieważ od kilku tygodni zauważylem że stoje w miejscu z moja wagą i nie robie postępów (co dziwne siła jaka tako przychodzi). Dieta jest, trening na mase też myśle ze ok, dodatkowo biore carbo z olimpu oraz białko ostrowii. Czyżby przetrenowanie ? proszę o jakies porady aby ruszyć z miejsca.Moja waga 64 [...]
[...] albo czegoś w tym rodzaju. Według BMI jej masa jest w normie nawet bliżej niższej granicy. Nie daje się przekonać że wagę ma w porządku. Więc moja prośba jest następująca jaką dietę powinna zastosować i jakie ćwiczenia będą dla niej odpowiednie( z tego co wiem to w grę wchodzą ćwiczenia w domu). Z tego co mi mówiła chodzi jej o uwydatnienie [...]
Gdzie kupic w Wawie specjalne plastry na rozcięcie łuku brwiowego? Wiecie o jakie plastr mi chodzi - o takei że sciska się nimi skurę w miejscu rozcięcia łuku brwiowego - często mają ją bokserzy. P.S. Jaka jest cena takiego opakowania?? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
Witam! szukam jakiegoś dobrego , sprawdzonego planu na rzeźbę i siłę . Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu . Plan musi być dobrze rozpisany , na wszystkie partie mięśni , nie chce się od niego spowolnić ( a wręcz przeciwnie ,chcę być jeszcze bardziesz szybki i zwinny) siłownię mam kompletną, więc mogę wykonywać wsystkie ćwiczenia . Nie wiem czy [...]
Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]
a wiec kupilem metke i przymierzam sie do cyklu .... jestem posiadaczem metandrenostolon moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... [...]
[...] ale nie taki zwykły. Teraz mam pytanie: czy jest jakiś sciągacz (sznurowany) który zwiększy efekt usztywnienia??? Bo bandaż jest dobry ale nie zadobry. Jeśli takowy sciągacz jest to jak się on profesjonalnie nazywa bo nie wiem pod jaką nazwą mam szukać / zamówić w necie. Moze znacie jakieś linki do sklepów z takimi akcesoriami?? Pozdro
[...] Wiek: 17 lat Waga 69 Staz: prawie rok (systematycznie) przez caly okres cwiczen nie stosowalem zadnej diety, ani zadnych odzywek. Jednak od jakegos 1,5 miesiaca stosuje jaką taką diete, poniewaz zauwazylem u siebie zastuj. W planach mam zakupic jakies odzywki (gainiera i kreatyne). I teraz przechodze do sedna sprawy. Mam bardzo "słabe" [...]
byłem w niedziele na placu zabaw z wnuczka iokazało sie że nie mozna wejśc na plac zabaw.Plac został zrobiony niestarannie brak wypoziomowania placu i w czasie deszczu zbiera sie tak duzo wody że uniemożliwia wejście.Mi3eszkam w Bielawie i wszystkie place zabaw wyłożone są matami gumowymi aby dzieci nie zrobiły sobie krzywdy oraz dla rodziców [...]
Witam panbwie, jade juz 2 tydzien na Enanie, jednym z glownych celow cyklu jest poprawinie wygladu klaty. I stad pytanie czy moge zwiekszyc ilosc seri na treningu?? Trening klaty przed cyklem: Lawka prosta szeroki uchwyt 12-10-8-6 Skos glowa w gore hankielki 10-10-8-8 Brama 12-10-10 Aktualny trening Klaty: Wyciskanie sztangi na suwnicy na lawce [...]
Słyszałem nie raz, że można zahamować proces rośnięcia poprzez nadmierne obciążanie kręgosłupa- czy to można spowodowaćjedynie obciążaniem kręgosłupa, głownie to chyma martwy ciąg i przysiady? Jaj mam w domu teraz dwa hantle i 50kg obciążenia to na ten początek te 50kg problemu raczej nie robi ale chyba odpuszcze mc(?). Z drugiej strony aktywnośc [...]
takie pytanie nieco dziwne... na pokazach sztuk walki w chorzowie koleś z włoch rozwalił butelke. trzymał jedną ręką za szyjke, drugą uderzył z góry albo kapsel albo otwór (nie wiem, nie widziałm) i dno butelki odpadło. efektowna sztuczka. czy ktoś ja zna. chciałbym sie dowiedziec jaka jest poprawna technika jej wykonania. zeby sobie rąk nie [...]
witam okolo roku temu pierwszy raz poszedlem na silownie..kolega nalozyl mi za duzo ciezarów na barki i cos mi strzyklo(w okolicy posladka). lekcewazylem to i uprawialem inny swój faforyzowany sport. teraz czuje tego efekty boli mnie w okolocach posladka. masazysta twierdzi ze to zerwane wiezadla a ja mysle ze to rwa. wiec moja pytanie brzmi 1 [...]
Witam. Jestem użytkownikiem sprzętu firmy KELTON prawie od początku jej istnienia na naszym rynku. Posiadam dużo sprzętu z bogatej oferty jaką mają i z wszystkiego jestem naprawde bardzo zadowolony, ciężary jakie wytrzymuje ten sprzęt są nieosiągalne dla innych dostępnych na rynku! Ostatnio po długiej eksploatacji uszkodzeniu uległa ławka SPARTAN. [...]
Witam! Mysle nad cyklem na boldzie solo, na razie teoretycznie, zeby wszystko wiedziec. 1. Pierwszy cykl na boldzie to dobry wybor? 2. Jak wyglada odblok i po jakim czasie? 3. Ile ma trwac cykl? 4. W co sie obkupic na cyklu jesli chodzi o suple? 5. Jaka igla? 0.7? 6. Czego sie ewentualnie obawiac lub spodziewac. Prosze o odp od osob ogarnietych w [...]
Jaką maksymalną ilość węglowodanów jest w stanie dziennie przyswoić organizm (w gr na kg masy ciała)??? Przykładowo, jeśli osoba ważąca 60 kg zjada 600gr węglowodanów na dobe (10gr na kg masy ciała) czy ta ilość zostanie przyswoiona przez organizm czy są jakies maksymalne granice co do ilości i mozliwości przyswajalności węglowodanów tak jak jest [...]
AAKG Extreme - Kiedy ?
