[...] intensywny trening może zwiększać szansę zachorowania, a patrząc z perspektywy kilku miesięcy, zwiększa odporność na infekcje bakteryjne. Szczególnie istotne są także inne barwniki roślinne, znane jako karotenoidy, np. α- i β-karoten, β-kryptoksantyna, luteina, likopen i zeaksantyna. Do roślin bogatych w karotenoidy należą: jarmuż, [...]
[...] postawy, to warto zastanowić się nad obuwiem. W takich sprawach najlepiej pomoże podolog. Kiedy trzeba się zgłosić do lekarza? Kiedy nocne skurcze nóg przenoszą się także na inne mięśnie. Kiedy skurcze znacznie utrudniają sen. Kiedy skurcze przeszkadzają w życiu codziennym i żadne domowe metody nie pomagają. Lekarz z pewnością przeprowadzi [...]
Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]
[...] iż kobiety sięgające po słodziki równie chętnie wybierały papierosy. To samo dotyczy napojów słodzonych i występowania zjawiska przedwczesnego porodu. Mogą mieć tu znaczenie inne, liczne czynniki, np. palenie w ciąży, większa podaż niezdrowych pokarmów, kiepska dieta, nieaktywność fizyczna itd. Do tej pory nikt nie powiązał słodzików z [...]
Trening siłowy jest niezwykle ważnym elementem każdego programu treningowego, którego celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Nie wystarczy jednak wziąć dowolny program od E. Chodakowskiej, przypadkową rozpiskę z Internetu czy z kolorowej prasy. Co zapamiętać? Trening siłowy jest jednym z najważniejszych narzędzi służących do kształtowania [...]
Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]
[...] osiągnięcia orgazmu, rodzaju sposobów osiągnięcia orgazmu seksu z partnerem odmiennej płci, seksu z partnerem tej samej płci, masturbacji, rodzaj finiszu (pochwa i inne sposoby). Związek między częstotliwością orgazmu a śmiertelnością Jedno z dłużej trwających badań przeprowadzono w Wielkiej Brytanii, a wzięło w nim udział 918. [...]
Niedawno u Dave’a Palumbo, znanego kulturysty z lat 90. XX wieku (kiedyś masowego potwora), zdiagnozowano raka tarczycy. Zanim przejdziemy dalej, celowo nie będę tu szczegółowo opisywał różnic pomiędzy rodzajami raka tarczycy, gdyż jest to zagadnienie trudne dla osób, które zawodowo nie zajmują się tą dziedziną. Jakie opcje ma Dave Palumbo? Cóż, [...]
[...] jak i konstrukcja planu treningowego. Plan treningowy Plan treningowy ułożony jest jedynie pod kątem pośladków. Mam na uwadze to, że zapewne trenujesz również nogi, jak i inne grupy mięśniowe, dlatego też skupiłem się wyłącznie na tym, aby kompleksowo przetrenować pupę. Poniżej znajdziesz 3 zestawy, jakie wykorzystać możesz w swoim obecnym [...]
[...] jakość snu. Niestety sen znajduje się bardzo nisko na liście naszych priorytetów… Zdecydowanie wyżej znajdziemy tam: obowiązki zawodowe i szkolne - rozumiem zobowiązania rodzinne - rozumiem treningi i aktywność ruchową - po części rozumiem, choć wolałbym, aby na co najmniej trzecim miejscu znalazł się właśnie sen - warto zatem rozważyć zmianę [...]
[...] do przetwarzania w nich kawałków innych zwierząt. Jednocześnie wiele roślinożernych zwierząt ma w swoich brzuchach ogromne fabryki, w których trawią twarde składniki roślinne. My, ludzie, lubimy o sobie myśleć jako o wyjątkowych istotach. Jednak jeśli się przyjrzeć naszej budowie, to jest ona bardzo przeciętna. Ludzkie jelita są bardzo [...]
[...] przyczyny niewyjaśnionej utraty wagi. Można do nich dołączyć choroby nerek i wątroby, zaburzenia związane z alkoholem i narkotykami, wrzody żołądka, nietolerancję glutenu i inne. Kiedy iść do lekarza? Masa ciała może się zmieniać i niewielkie wahania wagi nie są niczym niepokojącym. Z lekarzem należy się skontaktować, jeśli dojdzie do utraty [...]
[...] sumienia. Wciąż istotne jest rozsądne podejście i spożywanie zbilansowanych posiłków. Wiele produktów wysokokalorycznych ma potrzebne składniki odżywcze. Są to np. oleje roślinne, orzechy i nasiona, tłuste ryby i wiele innych. Nie rezygnuj z nich całkowicie, a jedynie zmniejsz porcję i otocz produktami, które mają niewiele kalorii, ale za to [...]
Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji. Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]
Colostrum, znane również jako siara, to pierwsze mleko wydzielane przez gruczoły mlekowe ssaków tuż po porodzie. Jest to wyjątkowe mleko, różniące się składem od typowego mleka matki, które pojawia się później. Colostrum wykorzystywane w suplementach diety pochodzi zwykle od krów. Jak się dawkuje colostrum? Jednym z wyznaczników dobrej jakości [...]
[...] są laktoza, gluten i białka występujące w produktach mlecznych. Te nietolerancje, w przeciwieństwie do alergii, nie powodują reakcji zagrażających życiu, ale mogą powodować inne objawy. Czytaj dalej, żeby się dowiedzieć, jakie objawy mogą wskazywać, że masz nietolerancję pokarmową. Podsumowanie Nietolerancje pokarmowe to złożony problem, ale [...]
[...] składnikiem o wysoko uczulającym działaniu jest kazeina, która nie tylko obciąża jelita, lecz zdaniem wielu lekarzy może przyczyniać się do chorób i wzmagać nadwrażliwość na inne składniki m.in. gluten. Co więcej, dieta bogata w nabiał może zwiększać problemy z cerą takie jak trądzik, bóle stawów, zaostrzenie stanów zapalnych, obniżać [...]
[...] po pierwszym kontakcie z soją dochodzi do uczulenia organizmu, jednak nie daje to zazwyczaj silnych i łatwo zauważalnych symptomów; wtórną, która dotyka osoby chorujące na inne rodzaje alergii, głównie będących uczulonymi na pyłki brzozy. Ogólnie alergia na soję jest łagodna, ale w rzadkich przypadkach może wywoływać anafilaksję. Soja jest [...]
[...] które biorą udział w projekcie. Zwiększa to motywacje do działania, a Rosjanka zapewnia, że każdy uczestnik osiągnie swój cel. Lubi plyometrykę, static holds oraz inne sposoby rozruszania ciała. Jej treningi często wykorzystują elementy gimnastyki. Oczywiście sięga również po ciężki sprzęt, a w jej planie treningowym znajdują się [...]
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Zdrowe kiszonki Warto zadbać również o [...]
