inne

800g warzyw to naprawdę jest mała ilość a ciężko w diecie o inne produkty alkalizujące poza nimi. Dieta z 400g warzyw nie przejdzie;-]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

[...] i jelita pożywieniem. Istotne jest też czy konkretne produkty nie powodują u nas wzdęć. To, że jemy "zdrowo" nie znaczy, że któryś z produktów nie ma na nas negatywnego i powoduje problemy z wzdęciami czy inne niestrawności. Na te dwie rzeczy trzeba zwrócić uwagę i starać się je wyeliminować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 09:15:27

[...] fizyczna była grubo ponad zdrowy rozsądek. Po 1,5 roku niestety "zajechałam się", a przyczyniła się do tego także niskokaloryczna dieta. Kortyzol poleciał na maxa do góry, a inne hormony niestety się rozjechały. Taka sytuacja skutkuje rozstrojeniem organizmu, szczególnie u młodych, wrażliwych kobiet. Moja waga także nie chciała spadać, a mimo że [...]

To juz kwalifikuje się pod redukcje , za szybko to idzie u ciebie bo realnie osoba naturalna jak złapie czystej masy mięśniowej 0.5kg /miesiąc to jest super wynik więc miej z tyłu głowy że wszystko inne co łapiesz to złe kilogramy i przy budowaniu masy nastaw się na długi i powolny proces rozłozony na kilka lat .

Plan na pierwszy rzut oka w miarę poprawny ale kilka zmian bym wprowadził. Skoro będziesz ćwiczył system że nogi raz w tygodniu a inne partie 2 razy to można warto dorzucić jakiś ćwiczeń na dwujki, czwórki czy poślad. Nic też o brzuchu nie piszesz więc też należy go uwzględnić. Martwy ciąg raczej dałbym do pleców niż nog

[...] siłownia 3-4 treningi w tygodniu i faktycznie ciężko nabrać masy ale da rade. To co ty robisz to tak jak napisałem nauka samoobrony czy tam aerobik i plus za to ćwicz dalej. Co do pogodzenia z siłownia da rade . Polecam w miarę możliwości w inne dni bądź godziny trening siłowy i św. Kolejna sprawa to kalorie jak masa nie idzie to trzeba podbic

przede wszystkim wstaw inne zdjęcie :-)

[...] nie odpadac jesli cały czas tłukłeś 1-3 powt a nagle chciałbyś robić serie na 12 powt? Normalne że taki zakres Cię zabija. Zniżyć mocno ciężar i powoli progresować. Tak samo trójboiści: ciagle klepią kilka powt w serii a kazać im zrobić serię na 15 repów to zgon. Dlaczego? Mięśnie nie są do tego przyzwyczajone, inne włókna przy tym pracują

gotowce nie są najlepsze dieta powinna byc dopasowana pod czlowieka jego rozklad dnia tryb zycia i inne rzeczy

[...] to znak, że coś w tym ćwiczeniu nam nie działa jak należy. Dana partia może być przeciążona, przez co nie nadąża z regeneracją stąd zastój, a po drugie mogą niedomagać inne partie zaangażowane w to ćwiczenia. W przypadku wyciskania leżąc często powodem braku progresu jest za słaby lub przemęczony triceps. Wówczas trzeba wprowadzić [...]

[...] jak przysiad czy martwy ale staram się zastępować je innymi równiez sprawdzonymi ćwiczeniami np na nogi przeważnie są to bulgary, hackprzysiad, wykroki, wyprosty i inne przy których nie czuje dyskomfortu na odcinku lędźwiowo krzyżowym. Dzięki WinterR teraz właśnie dopasuje ilość serii właściwych żeby było nie za mało, nie za dużo. [...]

[...] Dla większości osób trenujących na siłowni wystarczające są 3-4 treningi w tygodniu. Jednak ilość treningów w tygodniu jest takim samym parametrem treningowym jak inne i warto nim manewrować. W sytuacji gdy dotychczas trenowaliśmy 3 razy w tygodniu, a mamy możliwość trenowania 4 razy w tygodniu warto skorzystać z takiej możliwości i [...]

Co do trenowania mieśni brzucha jak najbardziej trzeba je trenować bez względu masa czy redukcja, tak samo jak i inne partie nie trenuejsz to mięśnia się nie rozwijajaą

Co do trenowania mieśni brzucha jak najbardziej trzeba je trenować bez względu masa czy redukcja, tak samo jak i inne partie nie trenuejsz to mięśnia się nie rozwijajaą No tak, ale z taką tkanką tłuszczową raczej efekty nie będą tak duże jak przy niższym poziomie BF

[...] mięśniowych. Więc diagnoza problemu jest najłatwiejsza. Druga rzecz to zła technika ćwiczeń. Klatka piersiowa wymaga dobrej techniki w ćwiczeniach, jak pracę będą przejmować inne mięśnie to niestety mięśnie klatki piersiowej dostaną za mały bodziec do wzrostu. Warto też wybierać odpowiednie ćwiczenia w planie treningowym. Podstawę powinny [...]

[...] clomid z jakiegoś konkretnie powodu? Byłeś wcześniej na jakimś cyklu? (testosteron , itd) Jeżeli tak to jak wyglądały wyniki prolki przed cyklem, jak nie to czy masz jakieś inne wyniki sprzed jakiegoś okresu i czy wtedy prolka była ok? Na jej podwyższony wynik może mieć wpływ również masa czynników, warto o niej poczytać: Można spróbować to [...]

/SFD/2022/6/7/f521d9350f1442138c91872c5702c434.jpg Brzuch powinniśmy traktować jak wszystkie inne partie mięśniowe, trenować je, a następnie dać okres bez treningu na regenerację. To dość istotne jeśli w swoim treningu bazujemy na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Do zadań mięśni brzucha należy przede wszystkim stabilizowanie sylwetki [...]

[...] diety. Wiadomo, że nie zawsze mamy na taki stan rzeczy wpływ bo są okresy w naszym życiu gdzie ogólne dbanie o sylwetkę schodzi na dalszy plan i musimy w tym czasie ogarnąć inne rzeczy, ale w takich okresach musimy mieć świadomość, że nasza sylwetka może się pogorszyć. Poprzez mniejszą ilość snu powiększa się też ilość kortyzolu, a to tak na [...]

[...] na wykroki z hantlami, zdecydowanie lepsze ćwiczenie. W treningu C martwego ciągu daj więcej niż 3 serie, jak zrobisz wiosłowanie to face pull zadziała podobnie jakieś inne ćwiczenie możesz dać na barki. I to przywodzenie też zamień bo szkoda czasu na takie ćwiczenia w fbw. Oczywiście musisz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną do diety bo masy [...]