Witam mam 19 lat trenuje 7 miesiecy jestem ektomorfikiem nie moge przytyc nic a nic warze 66kg czy metanabol mi pomoze i jakie efekty beda po 120 tabletkach prosze tylko o odp na temat podany a nie inne;]
[...] tematu dla początkujących na forum. Godziny w zdjęciu diety są tylko orientacyjne. Dodałem warzywa na patelnię, ale w to miejsce wstawiam brokuły, fasolkę, lub jakiekolwiek inne warzywa, które gotuję na parze. Nie mam problemów z tolerancją laktozy, ale nie smakują mi białe sery. Moje obliczone zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal, ustaliłem 150g [...]
[...] łydki: n/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/w Aktywność w ciągu dnia: szkoła,pływam 2xdziennie (teraz wakacje...bieganie skakanka brzuszki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: u góry:D Odżywianie: jem co jest w lodówce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
Witam! Cwicze od ok. 2 lat. Z rozna czestotliwoscia, generalnie staram sie nieopuszczac zadnych treningow od wrzesnia. Jestem juz po 2 cyklach na mono i jednym na cellpumpie. Po pierwszym mono efekty mialem bardzo dobre +5kg wagi +bardzo duzo sily, duza pompa, dobra regeneracja. Po drugim cyklu na mono efekty byly troche gorsze, mimo ze tez mi [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, z naciskiem na biceps i klatkę piersiową Staż treningowy na słowni: ok. 4-5 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Posiadam. [...]
[...] robic a6w lub abs Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa (+6cm w klacie,+4cm w ramieniu) Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: K-B 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieżnia po treningu (40 min) Odżywianie : od jakiegoś czasu tylko zdrowa żywność Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od rana mniej wiecej do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower raz w tygodniu, basen raz w tygodniu(sauna 2x 10 minut, jakuzi 15 minut, 30 minut pływania) Odżywianie: Zazwyczaj jem to co mama da. Dostosuje [...]
[...] o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez trenera na siłowni na [...]
[...] w trakcie tego cyklu dziwnie się czuje. Co ważne wiem że trzeba przy kreatynie i dużej ilości białka pić dużo płynów, a ja to spełniam bo dziennie minimum 3litry wody + inne płyny np. Mleko, Herbata itd. Dokładniej: 1. Zauważyłem że chyba po vitaminach mam strasznie żółty mocz, wcześniej był elegancko przezroczysty a teraz chyba coś się [...]
[...] bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: śniadanie, obiad okolo 16, na kolacja zielona herbata i owoc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kofeina Stan [...]
[...] na sterydach. I teraz pytanie, czy zeby odrobic te straty bedzie musial wziasc ponownie ale juz wieksza dawke koksu (np 200mety? CZyli zeby znow osiagnac 80kg i 38cm w rece bedzie musial miec za soba 350 mety? CZy odrabianie takich strat jest zupelnie inne niz budowanie ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"
[...] z okazji świąt wielkanocy. i zyczę wzystkim wesołych świąt, bez względu na to, czy ktoś traktuje je w katergoriach religijnych, czy o prostu jako miłe, tradycyjne rodzinne święto. bo wszyscy trenujemy sztuki walki, i to w dużej mierze pokrewne. wszyscy mamy wspólną pasję. nic nie powinno nas dzielić. w obliczu maty wszelkie różnice [...]
[...] po trochu Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztangi, hantle, jeżeli trening wymagałby innych przyrządów, postarałbym się je zdobyć Przeciwwskazania medyczne : brak Osiągnięcia: 80 kg w wyciskaniu Chemia i inne wspomagacze: brak i chciałbym się obyć bez nich, po prostu chcę być naturalnie wytrenowany.
[...] "karta wstępu" : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 32 miesiące (ponad 2,5 roku) Uprawiane inne sporty : amatorsko boks, rekreacyjnie piłka nożna i koszykóka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, gryf prosty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnej maszynie, chciał bym uzyskać 9-10% BF lub mniej jeśli da rade do końca czerwca. Wiek : 18 Waga : 86kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 7miesiecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] src=" Wiek: 18lat Waga: 100kg Wzrost: 187cm Cel cyklu: redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : HMB + kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 za 4 miesiące 17 Waga : 79/80 Wzrost :181 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : łącznie 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak z przyczyn problemów z praca jelit ale staram się dotarczyc 120/140 gr B 250/300gr Ww 60/80gr T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
