Zakrześ:Błąd 5: Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych takich jak płatki owsiane, ryż, chleb czy ziemniaki, do całkowitego dziennego zapotrzebowania na białko. Obliczając dziennie spożycie białka należy uwzględniać tylko białko pochodzenia zwierzęcego zawartego w mleku, [...]
[...] 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 87 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie potrafie oszacowac Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic procz 50 pompek dziennie Odżywianie: Lubie duzo rzeczy, ale mam zamiar ograniczyc slodycze i smakolyki, a w tym fast foody Cel: redukcja [...]
[...] Z góry dzięki za wszelkie wskazówki i uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym osprzętem Dieta: Stosowana od tygodnia Przeciwskaznania [...]
[...] za wszelkie wskazowki i porady wielkie dzieki pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] tułowia-4s 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Lat Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: 1.Masa; 2.Siła Staż treningowy na słowni: Od stycznia Uprawiane inne sporty: Gdy jest ładna pogoda idę "pokopać w piłkę" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jako-Taka jest. [...]
[...] Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia/2 razy w tygodniu na uczelni+ aktywność opisana poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka(2h) aeroby 3 razy w tygodniu(60min) bieganie 5 razy w tygodniu po 30 min Odżywianie: wcześniej dużo kebabów i średnio [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: BMI -32,1 Aktywność w ciągu dnia: BRAk*********y sport lub inne formy aktywności: BRAK w sezonie chodzę na ryby pokonując przy tym około 10 km w zdłuż rzek . Odżywianie: różne - najczęściej jakieś śmieciowe jedzenie w trakcie pracy i [...]
[...] 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem skad wziasc Aktywność w ciągu dnia: szkola, chodzenie na zabiegi okolo 1km :p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz nie bo noga zlamana, normalnie to wf, rower, pilka nozna czesto Odżywianie: juz nie jem fastfodow, lubi wszystko, nie jem juz takze [...]
[...] talii: ok 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły ok 1,5km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rzadka jazda na rowerze teraz chce wprowadzić jako aeroby w dni nietreningowe Odżywianie: przed dietą która jest wyżej przez jakiś czas ograniczałem [...]
[...] danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: jak w temacie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak w temacie Odżywianie: Jak w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak zastrzezeń [...]
[...] zgraję amatorów: min. broń, wywalanie drzwi itp. Zgroza ale jednak jakoś to funkcjonuje... 4. Dużo kapitalnego sprzętu, którego brakuje naszej Policji włączając SPAP i inne GSR-y. 5. Wysokie zarobki. Średnio 10% kaucji sądowej za "wytarganego misia". Resztę pomijam, jak kreowanie się chłopaków na największych twardzieli w stanach i [...]
[...] ,na pewno nie serwatkowe bo ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać wszystko z diety ale sami widzicie jak jest... Czytałem dużo o tym ale ktoś coś napisał ,że czasem coś dosypują do worków i można ginekomastii [...]
[...] oczywiscie podczas jazdy rownie bedzie pila. Następnie po umyciu się dopiero jadła śniadanie. Co o tym wszystkim sądzicie czy to jest dobry pomysł czy proponujecie coś innego. Płeć: Kobieta Wiek: 57 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]
[...] ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12+9 miechow Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3100 kcal Przeciwskaznania medyczne: Kolana Zażywane suplementy: [...]
[...] miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (4 razy w tygodniu), w okresie letnim rower (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: słodkie- muesli, mleko, miód Co lubisz jeść [...]
[...] nie ma, jedynie znalazłem cos w necie. 2 Śniadanie szkoła - 8/1/23/136 Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 30g Ogólnie to jest 1 kanapka do tego jakaś sałata ewentualnie inne warzywo. Obiad ( posiłek przed treningiem) - 47/5/52/444 Kasza gryczana 80g Cycki 170g Jakieś warzywa, przeważnie brokuły albo kalafior. I do tego jakiś sos [...]
Płeć : m Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych z forum Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio [...]
[...] Za Wszelką Pomoc, bardzo dziękuję!. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15.5 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki(K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Modlitewnik, Ławka pozioma ze skosem Górnym, 2 hantelki, gryf [...]
[...] ciężar + Brzuch - pon i czw +Przedramie - wt i pt Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: czasem w kosza pogram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie całe osprzęt Dieta: brak, Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
