[...] serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana dwie hantle po 5kg bez możliwości powiększenia. ławka [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem? Aktywność w ciągu dnia: szkola, 3x w tyg silownia 1x basen 2x trening koszykowki, 3 x interwaly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka ( zalezy teraz juz raczej nie bo juz po sezonie Odżywianie: lubie jesc :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] lubie :D Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciezary, wyciag, atlas do nog Dieta: staram sie [...]
[...] że chce wrócić do wygladu jaki miala jako nastolatka i zrzucić brzuszek który ma po ciaży. Uznałem, że to dobry pomysł i dołączylem do niej ponieważ mi również drożdżówki i inne pierdoły zjadane codziennie przed telewizorem weszły w brzuch ( dobra forma i zdrowy wygląd to będzie mój prezent na 30 urodziny. Od poniedziałku żona rozpoczęłą od [...]
[...] ramienia: 47 Obwód talii: 99 Obwód uda: 75 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 3 razy silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: trzymam diete, obecnie na mase Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x/tyg trening kickboxingu (czasem 3), 2x/tyg siatkówka Odżywianie: adam dużo nabiału; nie toleruję szynek, kiełbas etc.; z mięs jadam tylko [...]
[...] ewentualne poprawki i podpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie rozpisana, wysoko białkowa, wysoko kaloryczna [...]
[...] o poprawki i parę porad :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi (prosta łamana),sztangielki, ławka, wyciąg, drążek Dieta: Jest, [...]
[...] są rozpisane w prawidłowej kolejności? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: tak - alergia, nie mogę [...]
[...] 50 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: czasem droga ze szkoły do domu, lub też do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole Odżywianie: Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko Ok [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, aktualnie przerwa 2 miesiące, czyli praktycznie zaczynam od 0 Uprawiane inne sporty: sztuki walki sambo, ale chyba z nich jednak zrezygnuje, bardziej interesuje mnie body building Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] góry dzięki za wszelkie pomocne sugestie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, modlitewnik, sztanga sztangielki Dieta: 10 wskazówek [...]
[...] medycyny dość bliskiemu sportom siłowym. Przydarzyła mi się bardzo dziwna (i w dziwny sposób) kontuzja nadgarstka. Stało się to, gdy miałem zamiar porobić sobie pompki i inne lżejsze ćwiczenia. Rozgrzałem się jak zwykle, ułożyłem do pompek i przy pierwszej poczułem ból w miejscu łączenia się nadgarstka z przedramieniem (po stronie małego [...]
[...] najlżejsze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukacja tłuszczy przy zachowaniu wagi. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: W przeszłości piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full servis czyli siłownia. Dieta: Początkowo odzwyczajenie [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Poprzedni cykl:Cm3,Nitro E, Wiec tak ulozylem plan z priorytetem na plecy i [...]
[...] pasuje > Z góry Wielkie Dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: trochę piłki nożnej , siatkówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mniej tłuszczy więcej białka [...]
[...] Nie proszę was o gotowce i nie chcę absolutnie się wami wyręczać, proszę o pomoc i porady, abym mogła wyjść z tego bagna, w które wpadłam. czytałam wasze dzienniki, ale bardzo bym chciała również pomocy bezpośredniej. mogę opublikować swój przykładowy jadłospis oraz podać inne dane. ze zdjęciami chyba się nie odważę :( bardzo proszę o pomoc :-)
[...] : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, przynajmniej raz w tygodniu i oczywiście chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu Odżywianie : Teraz staram się jeść przede wszystkim [...]
[...] łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Poza treningami moja aktywność w ciągu dnia jest praktycznie zerowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening SW 5x w tygodniu po ok. 1,5h. Dodatkowo czasami w sobotę w godzinach porannych. Odżywianie: Wcześniej studia wymusiły szybkie jedzenie byle [...]
[...] Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dość duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka KB Odżywianie: mam zamiar wziąść się za diete której wcześniej nie stosowałem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]
