[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: powrot do formy Staż treningowy na słowni: 12 lat z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: raczej bialkowa tzn,serki [...]
[...] 14 Waga: 57 Wzrost: 169 Cel treningowy: Poprawa szybkości i zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: tyle co w domu od jakiegoś pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kolarstwo, basen, aerobik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ciężarki do kg składane, rowerek, sprzęt do [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Redukcja/poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: 2 g białka / 1 kg masy ciała , około 0,8 g tłuszczy, reszta węgle i [...]
[...] jestem w trakcie układania diety( tu podam pzykładową na jeden dzień, bedzie się ona czasami zmieniała jęsli chodzi o ryż na makaron/kasze gryczana lub warzywa do obiadu inne,mięso zamiennie z rybą (potem zajmę się treningami. myśle żeby we wtorki, czwartki i soboty 18:00-19:00 ale to nie wtym dziale). czy to wystarczy na poczatek?ta dieta. [...]
[...] zrezygnowałem z treningów. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji (mała aktywnosc fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia w domu naprzemiennie bieganie okolo 10km Odżywianie : staram sie odzywiać się zdrowo Cel : Poprawa sylwetki oraz kondycji [...]
Proszę o pomoc w interpretacji wyników: Płeć: K Wiek: 39 Badanie moczu: SG 1.025 LEU neg NIT neg pH 6 ERY neg PRO neg GLU neg ASC neg KET 15 mg/dl UBG 2 mg/dl BIL 1 mg/dl Nabłonki - wielokątne - pojedyncze, Leukocyty - 1 - 3 w polu widzenia, Erytrocyty - świeże i wyług. 3 - 5 w polu widzenia, Minerały - szczaw.wapnia - bardzo liczne, Inne - śluz - [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :187 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ~ 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Od roku Przeciwskazania medyczne : Skolioza, nie robię MC Zażywane suplementy : kreatyna, witaminy, białko, ashwagandha, beta [...]
[...] 2 lata z przerwami (choroby bądź kontuzje). Ostatni trening to FBW na masę. Teraz chciałbym zacząć trenować na redukcję żeby pozbyć się tłuszczu. Plan to również FBW ale ma inne elementy niż wcześniejszy. także plan treningowy: Poniedziałek Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 3x16 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc [...]
[...] Obwód talii: 101 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze 8-9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg.siłownia (split), 4x aeroby Odżywianie: dieta w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: podwyższone [...]
[...] roku zniknęła, teraz jestem patyczakiem :D Chciał bym jeszcze tylko zaznaczyć, że w miarę dobrze rozumiem potrzeby mojego organizmu, ale teraz z racji przestawiania się na inne godziny aktywności nie wiem co się dzieje. :P No i teraz chcę powrócić na siłownię, ale: 1. Pracuję od 23 do 6, staram się spać między 12 a 21:30. I tu pierwsze pytanie, [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: nigdy nie chodzilem na silownie , ale w domu cos tam cwiczylem Uprawiane inne sporty: boks - rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztaga , Sztangielki , drążęk , ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]
[...] mi się strona:( Aktywność w ciągu dnia: studia - długo siedze na wykładach, ćwiczenia raczej w pozycji siedzącej wykonuje zabiegi kosmetyczne... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: i od tygodnia codziennie ćwicze te ćwiczenia, przeważnie do południa: http://wdziek.info/cwiczenian_na_nogi_i_posladki.html oraz [...]
[...] ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: dość dobra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane [...]
[...] w tygodniu i niewiem co dac w te 2 dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa + rzeżba Staż treningowy na słowni: mieśąc Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem dziennie po 30-60km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielka, hantelki, ławka Dieta: W trakcie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 mcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak. jem ile sie da i to co chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 lata temu ćwiczyłem [...]
[...] Gold Omega-3 sklad : Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne kwasy omega-3 100 mg Witamina E 6,7mg to ile tabsow przydalo by sie brac? 3 tabsy by byly ok czy za malo? 3)Czy tran i omega 3 to to samo? (chyba tak :P) ale chce sie [...]
[...] 3.Uginanie ramienia o kolano hantlem 4x10/10/8/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, lamany, laweczke standardowa bez regulacji, obciazenie, drazek, 2 [...]
[...] białko, co dokupić z suplementów.. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ryż z kurczakiem, twaróg, mleko. Przeciwskaznania [...]
[...] mojego planu samemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72.5 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa (Tkanka Tluszczowa) Staż treningowy na słowni: Od czewca Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna (Okazjonalnie,czasami pokopie z kumplami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka [...]
[...] 30 Obwód talii: 68 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Prawie codziennie trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sprint zawodowo Odżywianie: Nie jem tłustych produktów typu Mcdonald. Z rana jem nawięcej, potem tylko obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
