inne

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola, nauka, codziennie a6weidera, pompki, brzuszki, mostki itp. itd. 25-30min intensywnego treningu przed snem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : strzelectwo, spacery 3-4h w wekendy, Odżywianie : pieczywo białe, obiady domowe, jogurty, warzywa (sporo) owoce, twaróg, miód Cel : w miarę [...]

[...] 27 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.2% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła (WF-y, SKSy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (jak jest pogoda i czas), średnio 2x na tydzień Boks - z kolegą, amatorsko, dosyć często Siłownia - 4x w tygodniu Odżywianie: Lubię jeść [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8h na nogach, 4x silownia z aerobami, 2x aeroby (bieganie) w dni wolne od treningu silowego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie, plywanie Odżywianie: obecnie od 3 miesiecy nie przestrzegem norm zywieniowych. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] lub sztangielkami podchwytem 3 serie max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest posiłki mniej wiecej co 3h wszystko ladnie [...]

[...] 4 serie 12-8 powtórzeń Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rokz przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Obecnie brak, ale zamierzam [...]

[...] : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam siłowna 3 razy na tydz Odżywianie : dotychczas lipa z miską raz próbowałem ckd ale porażka Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] nachwyt (prog 12-10-8-6) Płec- Mezczyzna Wiek- 17 Waga- 90 Wzrost- 192 Cel treningowy- MASA Staż treningowy na siłowni- 3 miesiace Uprawiane inne sporty- W zime to co na wf. Dostęp do sprzętu- Sztanga,Hanlte,Laweczka,Gryf, Modlitewnik ,Prasa) Dieta- NIe mam typowej diety poprostu jem teraz bardzo duzo. [...]

[...] podchwytem 4x12 wznosy sztangielek bokiem 4x15 wiosłowanie 4x12 podnoszenie sztangi w opadzie tułowia 4x12 Uprzedzając pytanie - ćwicze też nogi i resztę, ale chodzi o coś innego. Jak trenuje ten trening obwodowo z przerwą ok. 3min między obwodami i 1.30min między seriami to jestem wstanie zrobić go w pełni. Jeśli robie po 4 serie ćwiczenia pod [...]

[...] Jak jest w koncu z dobijaniem np klatki na masie pompkami na poreczach ? albo tricepsa? O planie moge powiedziec ze nie stosuje sie do niego w 100% czesto robie po prostu inne cwiczenia zeby nie przyzwyczajac miesni, najgorzej jest jak robie barki chyba robie cos nie tak bo jeszcze nigdy na 2 dzien nie czulem ze je zrobilem. Macie jakies [...]

[...] Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xFBW 3xInterwały Odżywianie: Przystosowuję się do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] odpowiedz ;p z góry dziękuje ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak (nie potrafię ułożyć) Przeciwskaznania [...]

[...] Obwód talii: ---- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Pewnie coś koło 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ---- Odżywianie: Wcześniejsze pełna samowolka jedzta co chceta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- [...]

[...] okreslona czesc ciala. Z gory dzieki za porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: SW, ale odkladam na jakis czas zeby nabrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie tworzenia, bedzie [...]

[...] na palce ze sztangą w rękach az do bólu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: trochę Boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta 183 cm / 95 kg obciażenia / ławeczka skosna / laweczka płaska / [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od rana do popoludnia chodze do szkoly, pozniej obiadek i silownia, a w nietreningowe trenuje na worku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys boks, obecnie tylko silownia. Odżywianie: Staram sie jest duzo posilkow bogatych w bialko, tunczyk, twarogi, duzo mieska z piersi kurczaka, [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 razy w tygodniu sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen Odżywianie: ogólnie lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdowy jak ryba ;p [...]

[...] 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: nie jest za dobra ale sie staram..:) [...]

[...] odp. na powyższe pyt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tluszczyku Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak, w sezonie letnim boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobre odżywianie Przeciwskaznania [...]

[...] 40% pełnej szybkości przez 30 minut a gdy to osiągne ten sam czas na 60% tak abym nie padał po biegu z wyczerpania ;] Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobre buty i własne nogi :] Dieta: puki co niestosuję [...]

[...] ze sztangielkami z supinacją 2x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: bez MC i "dzień dobry" [...]