Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85(zaczynałem 89) Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna b/t/w 189/99/136 2200kcal (-300) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] na przednie aktony 1 na tylnie i 2 na środkowe i dobrze jest to zrobione?? (Zaznacze że z barów najbardziej zależy mi na środkowych aktonach) Chyba że znacie jakieś inne ćwiczenie na środkowy akton bo w atlasie ćwiczeń było tylko to :/ 8.Przedramiona(zależy mi na tej grupie mięśniowej)I jak tu robić A-Rozkładać porówno w wtorek i [...]
[...] kobieta Wiek: 45 Waga: 95 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: chwilę chodziłam, ale dekadę temu – można przyjąć, że jestem świeżynką Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: totalny burdel w misce Przeciwskazania medyczne: choroba Forestiera (DISH), [...]
[...] odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z przerwami oczywiście mój brzuch jaki był taki jest i dotego galaretowaty. 2.Od jakiegoś czasu co do diety to staram się jeść rano 2 kromki z [...]
Zamieściłem w dziale dla zaawansowanych ale od 3 dni nie uzyskałem odpowiedzi więc, pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie [...]
[...] A to moje dane XD Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : brak :[ Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] przyczyną objawów takich jak, wzdęcia, nabrzmiałość i bóle brzucha. Często występuje również biegunka. Nietolerancja fruktozy może być dziedziczona, ale istnieją również inne czynniki wpływające na jej powstawanie. Wśród ludzi cierpiących z powodu problemów z trawieniem cukrów prostych, takich jak cukier owocowy, 1 osoba na 3 cierpi z powodu [...]
[...] Łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek II drugie śniadanie Pojemnik z: ryżem brązowym/kaszą, piersią z kurczaka, warzywami (brokuły, marchewka, papryka, ogórek i inne) do tego trochę oliwy z oliwek Garść orzechów Posiłek III obiad Kasza (ryż biały? - czytałem, że najlepiej go wyeliminować ponieważ ma wysokie IG, ale niestety [...]
[...] ( 4 cwiczenia po 5 -6 serri po 10-20 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia ) no i do tego w kazdy dzien inny miesien np poniedzialek klatka brzuch wtorek biceps brzuch itd na inne miesnie chce wykonywac 4 cwiczenia po 6 seri po 10 powtorzen z kazda seria zwiekszajac ciezar. co sadzicie o tym treningu?? piszcei ewentulanie co zmienic albo cos. do [...]
[...] w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jajka Co lubisz jeść na obiad: ryby/mięso + jakieś węgle i warzywa Co jako [...]
Witam, Od dawna czaiłem się z założeniem tu dziennika. Z partyzanta śledziłem inne i doszedłem do wniosku, że przyniesie to wiele korzyści dla mnie (oby dla Was też) . O mnie: Wiek: 27 lat Staż: 3 lata Wzrost 167 cm Kg 67,5 Jeśli chodzi o wymiary: bic - 37,5 klatka napięta - 100 pas - 75 udo napięte - 56 łydka - 40 fałda brzuszka mierzona metodą [...]
[...] się kiedykolwiek na sucho. Co zaś do zdrowia, to tego nikt rozsądny nie chciałby psuć. Dlaczego więc ludzie są tak beztroscy gdy chodzi o alkoho bądź papierosy czy też inne używki? Dlaczego bez skrupułów szprycują się apapem czy aspiryną? Aspiryna rocznie zabija wiele tysięcy ludzi.Zdrowie to nie jest kawał prostego drutu który uderzenie [...]
[...] i możliwościach drukowania zdjęć CZAS TRWANIA KURSU: 15 godzin CENA: 69 zł. http://www.infoludek.pl/wiadomosci/psi.html jak ktos jest zainteresowany zapraszam, w ofercie inne kursy, moze znajomi jacys by chcieli jak cos dajcie im linka oferty kursow Windows bez tajemnic oraz budowa komputera i urządzenia peryferyjne Nawigacja w rodzinie [...]
[...] i tak narodził się Abu Dhabi Combat Club. Obecnie ci sami uczniowie nadal uczą się głównie BJJ, ale do swych treningów włączyli także boks, kick-boxing, judo, zapasy oraz inne różnorodne style do walki bez zasad. Na bieżaco mają kilka drużyn, które startują w różnych turniejach zapaśniczych oraz profesjonalnych walkach na całym świecie- George [...]
[...] jeśli chodzi o trening bic'a i najszerszych grzbietu ? Zależy mi na cięzkim wioslowaniu 1x w tygodniu i mam dylemat jak rozplanowac trening bic'a . Oczywiście ćwicze inne partie i niczego nie pomijam, chodzi mi tylko o to jedno połączenie grup mięśniowych. pisząc plecy mam oczywiście na myśli treing pod kątem najszerszych grzbietu. Z tego [...]
Witam!! Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dotychczasowy plan treningowy. [...]
[...] Tak wiec trening jest podstawą. jeśli nie trenowałaś kilka lat z planem i progresją i nie masz podstaw siłowych, nie wiesz jak działa na Ciebie fbw czy push/pull/ legs , inne upper/lower i nie przerobiłaś tych schematów na sobie z sukcesem - to zapomnij Inaczej sie skrzywdzisz - jesli myślisz że bieganie, rower, wyprosty na maszynie to [...]
[...] teraz 83 kg, mięsnie bez zmian, lekki brzuch również : ) Potrzebuję doświadczonej osoby, która powie co i jak ponieważ wiele napotykanych osób doradza dla mnie zupełnie coś innego, na siłowni mam kolegę instruktora po, którym spodziewałem się pomocy - ale forum sfd czytam od dawna i zdarzyłem zauważyć, że jego rady są błędne... Chcę nabrać [...]
[...] ci masę mięśniową. Ty i twoi potomkowie bedą tracić stopniowo masę zbudowaną na koxie, a potem chorować na: przerost mięśnia sercowego, impotencję, trąd,raka prostaty,i inne powikłania. Będziesz wstrzykiwał w siebie przeróżne shit'y, aby utrzymać siłe i masę, niestety bezskutecznie - choroby zniszczą doszczętnie twoje ciało i psychikę, a w [...]
[M] al0/DT
