[...] Masa na klacie - porażka. Wszystko rośnie poprawnie oprócz tego mięśnia. Nie wiem co jest przyczyną. Dieta? Odżywiam się poprawnie, tzn. codziennie jem pierś z kurczaka bądź inne wartościowe mięsko, ryż, makaron, warzywa, ziemniaki rzadko. Myślałem, że problem tkwi w ćwiczeniach, także zmieniałem split na fbw, potem znów przeszedłem na splity. [...]
[...] w brzuchu przez co latwiej o przepukline... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: skolioza [...]
[...] można to skorygować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 70 Wzrost: ok. 170 Cel treningowy: masa jak narazie Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: nawet nawet, ale do ideału daleko [...]
[...] starsze laptopy np. 1 rdzeniowe byleby powyżej 2ghz + 2gb ram. W dobrym stanie oczywiście... Komputer jest na gwarancji, na niektóre podzespoły jest jeszcze rok gwarancji na inne dwa lata. Pecet jest w bardzo dobrym stanie, niepoobijany w ładnej obudowie. Mały problem jest z przyciskiem włączania czasem nie odskakuje i trzeba wcisnąć [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 100kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: schudnać i osiagnac fajna sylwetke Staż treningowy na słowni: tydzien :) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet na dobrej silowni Dieta: Jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] grałem kiedyś w kosza(194 cm wzorstu, 87 kg wagi). Z siłownią mam do czynienia już prawie 3,5 roku. Robiłem cykle kreatyny, brałem aminikwacy bcca, białko, węglowodany i inne odżywki. Po tym wszytkim miałem bardzo małe przyrosty. W ręcę aktualnie 36. Mam szybki metabolizm i jestem smukłej budowy ciała. Zastanawiam się nad wzięcem "czegoś". [...]
[...] czy kreatyne+bcca. Chciałbym nabrać siły ale nie masy bo tej już mam. Myśle że jak nabiore siłę np przez kreatyne to tłuszcz sam spadnie tymbardziej, że stosuje diete. Prosze o radę czy moge np kupić L-karnityne+kreatyn+hmb, czy nie bedzie sie to wykluczać. Bądz o inne porady tylko zależ mi na wzroście wytrzymalości i utracie tkanki tłuszczowej
[...] wymiary podkrecic choiaz do 35,5 powinno szybko skoczyc bo łapy jako takie juz byly;/ a potem planuje zakupic to co napisalem ! jak neicwicze to niemam diety ak cwicze to po prostu staram sie jesc 6 razy w tyg . ryze i inne rzeczy ;) w najlepszym stadium 75 wazylem na kalte cisne 100 kg luz;) co o tym myslicie moge zakupic taki zestaw pomozcie!
[...] opis z sprzetem ktorego ja nie posiadam .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , sztangielki , ławeczka pozioma Dieta: Dieta ułoznona dobra ;) [...]
[...] z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle od 1-15kg, gryf łamany [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): D:\DSC01031 Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bialko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 2 przewidziane finanse [...]
[...] czesci i prosil bym o rady w tej kwestji Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: nieznany Staż treningowy na słowni: 5 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: kreatyna [...]
[...] przerwe wystarczy mi tylko niedziela xd Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasny osprzet Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] z dietą w takiej sytuacji. Robie sobie kanapki i do obiadu jem je co 2 godziny, żeby nie było takiej długiej przerwy. Mimo wszystko to tylko chleb a nie owsianka czy jakie inne jedzenie. Ale jakoś ujdzie. Najgorzej jest z kolacją. Też sobie robie kanapki, bo troche za długa przerwa do 22.00. Chociaż węgle nie sprzyjają o tej porze, zwłaszcza, [...]
[...] mogl podnosic coraz wiecej i wiecej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Jak wyzej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x2 kg i 2x8 kg oraz rower stacjonarny Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam. Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące na hantlach Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek Dieta : moja własna Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]
[...] na tym forum..wiec do rzeczy Mam 16 lat 170 wzrostu i 59kg..Mój problem to zbyt grube nogi Udo ma blisko 48-50 cm przy tym wzroście wygląda to nieciekawie,Cwicze brzuch i inne partie ciała..Ale nigdy nie cwiczyłem nóg. Chce abyście pomogli mi w ułożeniu diety Redukcyjnej. Zalezy mi na stworzeniu takiego planu treningowego tzn ile mam biegać [...]
PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW – CZĘŚĆ I Temat protein wciąż "na tapecie", jednak wciąż staramy się przekazywać Wam nową wiedze /SFD/2018/1/9/21feea01178f4693945df752ea530588.jpg Jednym z pytań na które dziś postanowiliśmy odpowiedzieć jest - Czy maksymalnie w trakcie 1 posiłku przyswoimy 20g białka, jak zwykło się uważać? [...]
[...] ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wf w sql Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławeczka,hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] o szybko odpowiedz i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: [...]
