inne

[...] na środku dłoni, tylko na końcówce palców przy styku palców z dłonią. Tak jakby rękawica była za płytka na moją długą dłoń. Wczoraj w decathlonie pomierzyłem trochę jakieś inne, ale nie poczułem specjalnej różnicy - ten sam problem. Najlepiej leżały 14-stki i wtedy ten grip faktycznie już umiejscawiał się bliżej środka dłoni. Chodzi po prostu [...]

Oba modele są ze skóry naturalnej i oba są wypełnione odlewami piankowymi więc ja wybrałbym te Bushido bo masz sporo taniej a jakość ta sama, nie widzę sensu przepłacania praktycznie za to samo, zaoszczędzoną kasę na inne rzeczy które też Ci się przydadzą podczas treningu

[...] około. Idąc dalej im kąt jest większy tym większe naprężenia w stawie barkowym co nie każdy dobrze toleruje. Najbardziej bezpieczny jest kąt ok 60 stopni taki ustawienie ramion jest dla większości ok. Metodą prób i błędów znajdź pozycję najlepszą dla siebie a jeśli jest taka konieczność zmieniaj ją aby pobudzać inne części mięśnia piersiowego.

[...] stoi. Moje makro to b-145, ww-365, tl-140. Po jakim czasie mam zwiekszyc kcal ? A jak siła i obwody? Sylwetka się poprawia wizualnie ? Jeśli rzeczywiście stoisz z tym wszystkim od przynajmniej miesiąca, to można zwiekszyć ilość kcal.Warto jednak wziąć pod uwagę również inne czynniki powodujące stagnację, jak np. brak nowych bodźców w treningu.

[...] stoi. Moje makro to b-145, ww-365, tl-140. Po jakim czasie mam zwiekszyc kcal ? A jak siła i obwody? Sylwetka się poprawia wizualnie ? Jeśli rzeczywiście stoisz z tym wszystkim od przynajmniej miesiąca, to można zwiekszyć ilość kcal.Warto jednak wziąć pod uwagę również inne czynniki powodujące stagnację, jak np. brak nowych bodźców w treningu.

Ale to jest plank, a pytanie było o allachy, chyba że na inne pytanie odpowiadasz.

1 Bo te partie z reguły pochłaniają najwięcej energii, do wykonania ćwiczeń są potrzebne inne grupy mięśniowe i tak np jak zmasakrujesz barki czy tricepsy to nie ma co się dziwić że przy klatce może być słabo, ale jeśli np barki i tricepsy fajnie dogrzejesz nie przemęczysz to ok. 2. Moze być podciąganie sztangi tylko dlaczego na wyciągu, musisz [...]

[...] znaczy ze powinienem zmienic cwiczenie czy raczej ze technika/ciężar w wycikaniu wasko kuleje? Zmieniłeś ćwiczenie to zmienił się bodziec a wyciskanie wąsko warto czasem zmienić na inne ćwiczenie oczywiście jak było stosowane dość długo. W wyciskaniu wąskim trzeba dobrze wyciskać technicznie aby a wiele pracy nie przejął przód barków i klatka.

cześc. Lece na fbw i mam troche kłopot. Lubie robic przysiady tak mam w dniu A, zas w dniu B mam wykroki przy ktorych odczuwam bol. Jakie inne cwiczenie dać żeby był dobry rozwoj? Moge normalne przysiady ze sztanga na barkach drugi raz?

Można zawsze zrobić priorytet i okroić troszkę inne partię http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

Zakresy zmieniałem od 6 do 12. Za bardzo nie pomogło. Technika jest prawidłowa- barki ściągnięte, zachowana krzywizna kręgosłupa, dupa mocno "siedzi na ławce" (oczywiście czy rekordzie nigdy nie będzie idealna). Co do priorytetu anubis84 to nie chciałbym tak jak to nazwałeś "okrajać" inne partie.

[...] bokiem ? Ciężaru już nie da się dokładać. Jeśli chodzi o unoszenie bokiem to i ciężaru nie mogę dołożyć ani zwiększyć ilości powtórzeń. Po prostu wyczerpałem cały progres z tego ćwiczenia na chwilę obecną. A jeśli chodzi o podciąganie wzdłuż tułowia, proponujesz z hantlami czy może jakieś całkiem inne ćwiczenie na bok/przód naramiennych?

[...] nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy wyciskaniu na maszynie w mniejszym zakresie ruchu? Jakie ewentualnie inne ćwiczenia na przód uda polecacie? MC mogę robić bez ograniczeń. Zmieniony przez - Rumcajs3 w dniu 2016-02-05 11:01:05

Nie, chodzi mi tylko o cwiczenie rozciagajace takie jak na inne partie

Jak to są inne ćwiczenia to tak przed każdym, bo jak np w splicie masz wyciskanie na płaskiej to tu robisz rozgrzewkowe, i przy kolejnym np skosie już nie musisz robić tych wstępnych.

[...] wk. Polubiłam te ćwiczenia i jakoś chyba wolałabym nieco zmodyfikować ich kolejność, rozkład coś dodać ewentualnie z jakiegoś zrezygnować niż realizować coś całkiem zupełnie innego. Kolega już mi tak nadoradzał,że pierwszym ćwiczeniem na górę było izolowane na trica a ja mimo logiki posłuchałam. Teraz wróciłam do priorytetu dużych partii i [...]

Witam ponownie, Co myślicie na temat odżywek na stawy ? Animal flex, flexit drink i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać? Dzięki, pozdro

Witam ponownie, Co myślicie na temat odżywek na stawy ? Animal flex, flexit drink i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać? Dzięki, pozdro Na pewno mają działanie wspomagające jednak wszystkie preparaty na stawy trzeba przyjmować długotrwale więc suplementacja raczej stała niż doraźna. Jeśli pojawiają [...]

ok 5 minut wg mnie powinno starczyć, potem i tak stosujesz inne metody rozgrzewki.

[...] czy Poliqiun pisali, że dobór ilości jednostek treningowych w skali tygodnia zależy od zaawansowania i możliwości regeneracyjnych co jest rzeczą logiczną. Wbrew pozorom im ktoś bardziej zaawansowany niekoniecznie może ćwiczyć więcej razy w tygodniu partię. Ale to temat rzeka i myślę, że każdy topowy trener będzie miał w tym względzie inne zdanie.