inne

[...] co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny, chociażby chodzenie po mieście całe dnie czy jakieś inne rozrywki wymagające aktywności. Jeśli ciężko trenujesz na co dzień i pilnujesz diety to nie powinieneś się aż tak wczuwać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-01 [...]

[...] co możesz zrobić to w miarę możliwości wybierać dobre żarełko na mieście, a tym samym zwiększyć wydatek energetyczny, chociażby chodzenie po mieście całe dnie czy jakieś inne rozrywki wymagające aktywności. Jeśli ciężko trenujesz na co dzień i pilnujesz diety to nie powinieneś się aż tak wczuwać. Co do Panny to nigdy nie bawię się drugą [...]

Widocznie spożywasz więcej kalorii niż powinnaś. Zrób obliczenia i dowiesz się ile powinnaś zjadać. Musisz pamiętać, że inne zapotrzebowanie miałaś przy większej wadze i inne teraz. Może po prostu nawet nie zdajesz sobie sprawy, że po osiągnięciu swojego celu odpuściłaś trochę i to jest może ten powód?

[...] Jak masz dzień siłowy to po co tam jakieś ćwiczenia na 8 powtórzeniach? Wybieram 4-5 ćwiczeń i lecę typowo siłowo w zakresie 3-5 powtórzeń, a na wyższe zakresy są do tego inne dni treningowe. Plan treningowy jest dobrze skomponowany ma dobrze dobrane ćwiczenia, ja bym do tego jeszcze dołożył coś na rdzeń/brzuch jeśli sam trening siłowy nie da [...]

[...] tylko spacer po plazy. Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening. Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne brednie. Wykonalne nawet na bardzo duzych ciezarach - co prawda drzesz jape na cala silownie, ale tak ma byc. Idziesz na skroty. Zadbaj o to co trzeba to nie bedziesz [...]

[...] Jeżeli u ciebie podstawowym ruchem wyciskania jest Wyciskanie hantli to jak najbardziej może to być bardzo dobre rozwiązanie. Inne osoby będą wycisly sztangę a jeszcze inne będą wykonywały ćwiczenie na maszynie z misa. Ważne żeby gdzieś uwzględnić ruch wyciskania na skosie dodatnim wyciskania na płaskiej czy też ruch podobny do tego jaki [...]

[...] firm krzak, takich jak jakieś 'wxn labs' i wiele innych, wszechobecnych jedynie w sprzedaży internetowej - to loteria. Nie tylko ryzykujesz, że masz w składzie coś zupełnie innego niż, to co nadrukowane na etykiecie, bo tego typu "firmy" nie mają na to wpływu co tam w składzie naprawdę siedzi. Zlecają to gdzieś dalej, nie jest to sypane w [...]

Nie sugeruj się kulturystami, oni mają całkiem inne treningi. Regeneracja jest ważna, tak więc nie należy ćwiczyć danej grupy codziennie, najlepiej trenując fbw co drugi dzień. Możesz ćwiczyć dzień po dniu inne partie, ale nie żeby każdy dzień tygodnia tylko np pon wt, czw, pt. Coś w tym stylu.

@domer elegancko dzięki jakie są jeszcze dobre suple i odżywki do budowania masy mięśniowej oprócz tych co wymieniłem opłaca się i jest sens kupować jakieś inne np bcaa cytrulina albo inne takie odżywki ?

Niestety nie ma takich standardów. Każdy z nas jest inny, trenuje w inny sposób, ma inne cele i inne partie słabsze lub też silniejsze. Zdecydowanie nie ma możliwości aby określić ile kto powinien dźwigać w określonych bojach. Bez wątpienia jednak najwięcej będzie na największe partie mięśniowe, czyli plecy - martwy ciąg, nogi - przysiad klasyczny [...]

Zachęcam do lektury bardzo fajnego zestawienia, napisanego przez naszego Eksperta Osobiście od lat przyjmuję tego typu produkty lub inne pojedyncze witaminy, minerały, po śniadaniu lub drugim posiłku w pracy, które najczęściej są kompleksowymi posiłkami , również z tłuszczem, bo to istotne dla niektórych witamin (A, D, E, K)

Czyli jeśli się ma niedoczynność tarczycy (lub w górnych widełkach) To potencjalnie jesteśmy narażeni na podwyższoną prolaktynę? Podwyższona prolka może wybijać jeszcze inne hormony po za progesteronem?

Możesz jabłczan cytruliny, lub też AAKG. Oba aminokwasy mają podobnie działanie, pod kątem rozszerzenia naczyń krwionośnych. Każdy ma inne odczucia w tej kwestii, więc nie jestem w stanie stwierdzić, które rozwiązanie będzie lepsze, akurat dla Ciebie. Osobiście wolę około 7 gramów jabłczanu cytruliny. Zapomniałeś jeszcze o beta alaninie. Myślę, że [...]

[...] Układ mięśniowy jest tak skonstruowany, że nawet jeśli chcemy wykonać ćwiczenie na konkretną grupę mięśniową czy mięsień to i tak inne mięśnie też muszą pracować. Nawet jeśli pracują w jakimś częściowym zakresie i tak będą wspomagać pracę innych. Po prostu nasze ciało jest tak skonstruowane aby wykonać [...]

[...] witamin organizm czerpie więcej korzyści niż z ich chemicznych odpowiedników. Dzieje się tak, ponieważ poza witaminami z jedzeniem dostarczamy organizmowi również inne związki, których nie ma w pigułkach. Niektóre przedłużają trwałość witamin, inne ułatwiają ich przyswajanie, a nawet potęgują działanie. Np. flawonoidy zawarte w [...]

Oczywiście możesz sprawdzić inne sposoby dawkowania, w tym nawet dawkowanie doraźne - danego dnia, ale możesz nie wykorzystać wtedy potencjału tej substancji. Jedna w celu oceny Twojego problemu, spróbowałbym np. z tydzien lub dwa jej nie brać i ocenić na ile zmienią się Twoje odczucia i spostrzeżenia. Możesz zmienić też pory dawkowania, nie brać [...]

Jak uwazasz ze masz za duze nogi to je trenuj mniej niz inne partie. A inne partie wiecej. Jak chcesz je zachowac i zeby tak duzo nie rosly to rob je tylko po gdziesz 5 serii jeden raz w tygodniu.

[...] cię najcięższa praca aby uwydatnić kaloryfer.Dochodzi też sprawa jakosci tych mięśni bo aby mięsnie uwidocznić to trzeba je najpierw zrobić bo brzuch to mięśnie jak każde inne i trzeb aje tak samo ćwiczyc i bodźcowac jak każde inne aby urosły .Jeśli ktoś nie ma odpowiednio rozbudowanych mięśni brzuch to zejscie na niski poziom BF nic nie [...]

[...] trzech miesiącach stanąłeś siłowo czy może i siłowo i masowo. Jednak w kontekście tego co piszesz wynika, że dieta w Twoim przypadku jest odpowiednio dopasowana bo rozwijasz inne partie mięśniowa, a tylko ten grzbiet odstaje. W takim razie ewidentnie widać, że coś nie tak jest z treningiem samego grzbietu. Żeby cokolwiek więcej Ci pomóc musisz [...]

Z tego co widzę, to porównujesz inne ilości produktów pod względem ich ceny. Chyba, że źle rozumiem to co napisałeś. Dla przykładu metylowana wersja witaminy B12, gdzie masz 500 porcji po 200ug to koszt 29,99zł a w kompleksie witamin i składników mineralnych masz wersję tradycyjną i wystarczy ona na miesiąc. Jeżeli już liczyć tego typu [...]