inne

[...] zadecydowano że najlepiej będzie jak teraz mi pokarzą cwiczenia i żebym je sam robił w domu. Ale to co mi pokazali to ... szkoda gadać, podnoszenie nogi pionowo w górę i 2 inne ćwiczenia - standardzik, a wiem że po tym zabiegu w cale nie chodzi o to. Wiele godzin szukalem na necie jakie cwiczenia mam wykonywać po uwolnieniu troczków - sporo się [...]

Cześć mam do was prośbę abyście ocenili, doradzili, zmienili mój program. Wcześniej przez cały czas robiłem split i teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Mój tydzień wygląda następująco pon kick-boxing wt siło śr kick-boxing czt sił pt kick-boxing so sił nd wolne Ostatni trening był split, suplementacja cytonoź + mono , i jako [...]

[...] 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko powiedzieć bo przeważnie miałam stałą wagę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna jazda na rowerze (głównie las), bieganie (jestem w trakcie programu Pumy) Co lubisz jeść na śniadanie: nie strzelajcie J bułka grahamka z [...]

[...] uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20+mierzone takim cudeńkiem z herbalajfu Aktywność w ciągu dnia: praca-ruch ciągły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg. siłownia,rower(około 10-15km dziennie) Odżywianie: dieta trzustkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: unikanie [...]

[...] BCAA & Glutamine Opis -Ograniczya katabolizm w obrębie tkanki mięśniowej -Przyspiesza regenerację potreningową -Zastępuje inne źródła energii w skrajnych przypadkach -Oddala moment zmęczenia podczas intensywnego treningu BCAA & L-GLUTAMINE - Aminokwasy rozgałęzione BCAA to fundament dla każdego [...]

Postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. Wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja [...]

[...] Wiek : Jutro kończe 18 :) Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dawno i nieprawda(rok), na teraz miesiąc Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryfy(łamany i prosty), ławka, rurka do podciągania się :), Dieta : [...]

[...] się dzieje naprawdę! 8-) Dobra dosyć zbędnych ceregieli, czas na konkrety. Nowy dziennik mam zamiar prowadzić wraz z moim kolegą method88 Znamy się parę lat, mamy co prawda inne podejścia do treningów ale postanowiliśmy przetestować znaną metodę treningową pana Lafaya. Na początku się przedstawimy (ja tutaj, a kolega pewnie w następnym poście) [...]

[...] ciężka :D prowadzę sportowy tryb życia( ciepło sie robi to dużo rowerem bedę jeździł) Oczywiście do tego siłownia 3x w tyg gdzie wylewam duuuuzo potu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen(rzadko),spacery Odżywianie: jak w diecie, raczej nie podjadam między posiłkami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła, Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy - przerwa - 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Przez wakacje Kanadyjki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: od przybytku głowa mnie nie boli, [...]

[...] : 34 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, z podkreśleniem mięśni (a najlepiej, żeby rosły) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, hantle 2x10kg, gryf lekko łamany + obciążenia 4x5kg, 2x2kg, [...]

[...] chwytem 5-6 srii po 15 powtorzen z waskim chwytem 5-6 serii po 15 powtorzen -brzuszki najzwyklejsze na ławeczce 160 powtorzen w seriach 40,30,30,30,30 -czasami wdrazam tez inne cwiczenia ale dopiero na siłowni zaczynam To by było na tyle. Mam 21 lat. Cwiczyłem wczesniej 2-3 lata w domu tylko pompki i brzuszki ,zeby zredukowac tkanke tłuszczową. [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 62 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: utrzymanie sprawności fizycznej - siatkówka Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: siatkówka (12 lat gry w pierwszej lidze do około 1980), od tamtej pory amatorsko 2-3 razy w tygodniu hala, w sezonie zastapiona plażą Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] Z Góry Dziękuję:) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: Obwód klatki piersiowej Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tyg siatkówka. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] ,w tej samej hali co w zeszłym roku.Miejsce to cieszy sie duzym powodzeniem także wśród innych federacji body building-swoje mistrzostwa organizuje tam także IFBB,NAC i inne mniej znane stowarzyszenia. Będę już w Rzymie 23 pazdziernika(specyfika tanich linii lotniczych-przeważnie powrót jest po tygodniu ale za to bardzo tanie bilety-6 x [...]

[...] 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1-2 razy w tygodniu: - bieganie 5 km- 40 minut lub - nordic walking 7-10 km lub - rower 15-20 km od 1 do 1,5 h Co lubisz jeść na [...]

[...] +0kg x 16 na rozgrzewke | 5kg x 16 | 10kg x 14 | 15kg x 12 | | 10kg x 14. Prosze was o pomoc w cwiczeniach czy niektore pozmieniac , jesli tak to na jakie. Jak zaczac robic serie zeby zaczac zwiekszac kg w cwiczeniach bo ostatnio mam ''postoj'' i nie moge zwiekszyc sily. Czy wogole zmienic swoj trening, ze inne partie miesniowe razem polaczyc.

Witam Płeć : M Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : atletyczna budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Białko 150g/Tłuszcze 70g/Ww 200-180 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo stim Ostatnio [...]

[...] poprawa proporcjalnosci, masa, ostateczna wysportowana sylwetka o sredniej masie miesniowej Staż treningowy na słowni: 11.07 - 05.08 oraz 09.08 - do teraz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa - ponadpodstawowe wyposazenie Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] treningów. Dzieje się to kosztem aminokwasów, które ulegają rozpadowi. Aby katabolizm nie odbywał się kosztem rozpadu białek mięśniowych, należy dostarczyć odpowiednie, inne niż w ciągu dnia, źródła aminokwasów. To produkt przeznaczony dla sportowców, którym zależy na maksymalnym skróceniu procesów regeneracji powysiłkowej oraz przyrostach [...]