To jest ta z twojego linku Numer ISBN: 978-83-7770-889-7 ale podejrzewam że wszystkie mają podobną treść a inne okładki.Ale na twoim miejscu brałbym Encyklopedię Polskiej Sztuki Kulinarnej tak intuicyjnie bo treści nie znam.Ostatnio przeczytałem też bardzo ciekawe książki Anny Ciesielskiej "Filozofia Zdrowia" , "Filozofia Życia" i najnowszą [...]
[...] Wydaje mi się, że łańcuchy - mimo iż nie obciążają mięśni tak jak kompleksy, to ogólnie - ciało przy nich więcej się napracuje. Zwłaszcza, że kolejne ćwiczenia uderzają w inne grupy mięśniowe - snatch-press-squat-snatch-press-squat-itd.. Góra-dół, przód-tył, itp.. Nawet śmiem (w tym momencie!) pomyśleć, że łańcuchy byłyby lepsze na redukcję [...]
[...] Ale ciężko filmik taki znaleźć!! Ostatnio to chyba na W-F-ie je robiłem.. Jak się poedukowałem w prasie pakmeńskiej, to już robiłem spiny, crunche i inne amerykańskie ćwiczenia ;-) Dla kontrastu, po tych skłonach złapałem 16kg kulę i zrobiłem get-up (TGU do siadu) - zero czucia w brzuchu - jakby inne mięśnie! Windmill - [...]
@Badassgym: wpływ ciężkich treningów na odważniki jest chyba bezdyskusyjny. Kością niezgody była chyba odwrotność, czyli wpływ ćwiczeń z odważnikami na inne boje. Ciekawy byłby eksperyment: sprawdzenie maxa w MC --> trening bazujący na wymachu z ciężkim odważnikiem przez min. miesiąc--> sprawdzenie maxa w MC. Z drugiej strony nie Ty broniłeś tego [...]
[...] teraz nie ma mowy. Wstępnie - będę zadowolony jeśli spalę trochę tłuszczu, a mięśnie nawet nie muszą się zmieniać. Myślę, że tyle da się kettlami spokojnie zrobić - jeśli inne rzeczy nie będą przeszkadzać (miska! regeneracja! życie.. z tym u mnie słabo). Zacząłem też korzystać z cykli - siła, masa, rzeźba itd... Aktualnie jest siła, więc [...]
@Novy chcę być silny. Mam też inne cele, a rotacja cyklami jest chyba rozsądna. Od stycznia jadę programem siłowym - praktycznie w jednym ćwiczeniu - C&P W grudniu jechałem cyklem siłowym z FHOM. Także będzie ze 3 miesiące. FHOM to jeszcze był dosyć różnorodny i objętość była większa (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i [...]
[...] odczuwam. Mam niezłą odporność na te wszystkie cudowne środki - począwszy od ziółek a na masłach/olejach skończywszy. (Osełki to chyba w kawie nie próbowałem, tylko jakieś inne irlandzkie, Pasłęckie, duńskie, łaciate i jeszcze jakieś.. brałem po jednym z każego rodzaju na półce, ale osełki chyba nie - pewnie nie było!) Zmieniony przez - panteon [...]
[...] Chyba skuszę się na program na pressa z SF - SOJU&TUBA (klik!). Jest minimalistyczny. Jest opcja dodania czegoś. Jest opcja robienia go jako GTG.. Zostawia sporo miejsca na inne rzeczy :-) Nie chcę popaść w pułapkę pracy nad jednym ćwiczeniem i bankowo coś jeszcze będzie wpadało. Na warsztat kettel 28kg. [...]
[...] planów mobilizacyjnych. Przykładowych. Zajmujących kilka ćwiczeń - do 20min trwają. Mój dzisiejszy to uciskanie piłką skroni, stawu żuchwy, szyi, karku. Inne zestawy są na inne partie. Dobra książka na pierwsze spotkanie ze Starrettem. Nie przeraża i zawiera proste rady i ćwiczenia. Lampart - tego nie tknąłem, bo mnie objętość właśnie [...]
[...] jest taki, żeby był podział: PUSH - pompki, dipy, wyciskanie PULL - drążek nachwytem/podchwytem, rwania i wymachy - też tu bym wrzucił LEGS - przysiady (goblety, fronty, inne), wykroki (goblety, fronty, inne) Dipy są z doskoku, także jak miałem dzisiaj push, to jutro planuję pull+legs, ale się okaże. W sumie nie podjąłem żadnego sztywnego [...]
[...] Może jakieś 5x5 z kulami - C&P, przydałoby się i na nogi coś robić. Do tego balistyka, dla zachowania fit-sylwetki ;-) TRENING Z MASĄ CIAŁA Pompki, podciąganie, resety i inne takie też... Tylko nie wiem kiedy.. INNE Kupiłem kilka gwoździ wczoraj. Udało mi się zgiąć 6mm !! Wcześniej też mi się udało, ale to było na granicy możliwości, a [...]
[...] cuda - STOUT, MILK STOUT; Piłem nawet piwa, które w smaku piwa nie przypominały.. Na lato to wszelkie APA, IPA, AIPA mogę polecić - ATAK CHMIELU to flagowy przykład, ale i inne są ogólnodostępne. Jak jakaś impreza, to piwo pils, lekko goryczkowe jest OK. Koźlak, to już krok do portera, jest słodszy... Żywiec porter jest bardziej palony niż [...]
[...] silce to juz podciagalem sie wczesniej 30 razy i robilem po kilkanascie pompek na jednej rece.Takie mam zdanie najpierw baza silowa a potem kolko i muscle upy,mozecie miec inne nie ludze sie ze kogos przekonam uswiadamiam tylko na czym to polega,ale jesli ktos chce po swojemu to powodzenia i chetnie sie przekonam jesli sie myle. Zmieniony przez [...]
[...] halę, to mimo iż to lekka praca - pewnie miałbym zakwasy, bo to byłoby coś nowego dla mnie. W kółku - nie dość że ruch nowy, to jeszcze ciężki! Teraz reakcje są nieco inne niż kiedyś. Nieco przywykłem. Kółko z kolan nie sprawia trudności. Mowa o takich 10 powtórzeniach, bo na ilość nie testowałem. Bywały i takie zakwasy (po 5x5 z kolan!!), [...]
[...] i nie skraca życia, to czym wypełnić pozostałą pulę kalorii? Ogólnie niedojadanie dobrze robi człowiekowi, wystarczy spojrzeć na ludzi którzy przeżyli wojnę. Wiem, że inne czasy, inne jedzenie, większa aktywność, ale i jedzenia mniej. Więcej chorób jest ze złego odżywiania niż z niedojadania. Tylko jak tu niedojadać, kiedy na każdym [...]
[...] jest to najbardziej reaktywny pierwiastek wiec powstanie cos w rodzaju wolnego rodnika... Nie korzystamy z polepszaczy posiłków, różnego typu słodzików, dodatków. słodziki nie sa takie zle ; ) a juz dodatki typu przyprawy jak najbardziej ok, no chyba ze masz jakies inne polepszacze na mysli... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-08 14:10:31
Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białkoPIJ RAZEM Z CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE [...]
to co moge najlepiej dorzucic jakies miecho do kanapki a co do tluszczy nie ma problemu moge dorzucic oliwe oraz maslo wystarczy czy jeszcze o czyms zapomnialem ?? w tygodniu nie zabardzo urozmaicam bo nauka i inne obowiazki ale w weekend jem lepiej doradcie
Witam ;) Przeczytałem wszystkie strony i bacznie czytam inne porady dotyczące diet, mam zamiar taką ułożyć. I tutaj mam kilka pytań... Czy można do jajek bądź innych potraw dodawać majonezu, ketchupu, musztardy... Chcę ułożyć dietę na dłuższy okres, żeby była nie tylko zdrowa, ale i smaczna oraz różnorodna. Kolejne moje pytanie odnośnie miodu. Co [...]
[...] górskie 100g, otręby pszenne 25-30g twaróg chudy 75g, orzechy włoskie 25g rodzynki 25g warzywa, owoce według uznania jajka (według uznania) 3 razy dziennie + 2 inne posiłki to pogadamy wtedy. "fajnie ale jak już wrzuciłbym to na patelnię a nie pił tak o nic dobrego..." Do tego zdania sie własnie doczepiłem bo to była [...]
DT - Kettle i inne :-)
