inne

[...] też od czasu do czasu uderzyć na siłkę i coś podziałać (dzwonnik na barki lub klatę, może brzuch czy coś podobnego) trening ma być szybki i intensywny, będą lecieć jakieś super serie i inne po treningu będą lecieć aeroby jak się zrobi znośniejsza pogoda to będę chciał uruchomić bieganie z rana Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-14 08:26:51

wypiski ogarnę na weekendzie - mocny deadine mnie goni z jednym projektem, a do tego dochodzą inne tematy generalnie miska średnio, trening też słabo, ale za to czuję że zaczynają mi spodnie spadać z 4 liter a i waga też powoli leci w dół

[...] jak otwierali go teraz różnie z tym jest buty kosztowały 169pln zauważyłem to samo co Rafał, u mnie w TKM lipa ze sportowymi koszulkami/spodenkami, UA w ogóle nie widziałem, albo jakieś pojedyncze sztuki, polówki albo inne dziwne jedynie co to kiedyś fajną kurtkę zimowa tam kupiłem za grosze, ale ogólnie niby jest nawieszane a nie ma co wybrać,

[...] krótsze bieganie, a w soboty dłuższe może do tego będą dochodzić jakieś spontaniczne przebieżki, na totalnym luzie, ale wolałbym tego uniknąć i możliwe że będą szły jakieś inne aeroby trzy razy biegłem w masowej 10'ce i trzy raz przygotowywałem się do tego bez żadnego planu, czasy jakie udało mi się uzyskać takim chaotycznym bieganiem to [...]

[...] nie do końca czyste ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem generalnie podejście fajne, bo teraz w ciągu dni średnio u mnie z apetytem, a po siłce są tutaj możliwości

ale mam pomysł na 100% czyste ładowanie - mój mega smakołyk z młodości, mogłem jeść takie coś na okrągło zapiekana kasza manna/ryż z owocami (jabłka starte/pokrojone lub jakieś inne owoce) + białko z kefirem/mlekiem Białko z kefirem w młodości - hardcorowo mama Ciebie żywiła, dobry fundament pod Mr Olimpia %-)

[...] się na przebieżkę, ale jak zobaczyłem że w planie jest nudne 8km, przekładam bieganie na niedzielę bo prawdopodobnie nie będzie tenisa Czytałem gdzieś, że biegacza nie zabiją kontuzje, ale najczęściej - monotonia treningu... Może masz możliwość pojechać w jakieś inne miejsce, ciekawe, coś zobaczyć biegnąc, cokolwiek - byle uciec od nudy...

[...] ciesz sie tym Kuba. Nie kazdy musi biegac. Czytałem gdzieś, że biegacza nie zabiją kontuzje, ale najczęściej - monotonia treningu... Może masz możliwość pojechać w jakieś inne miejsce, ciekawe, coś zobaczyć biegnąc, cokolwiek - byle uciec od nudy... no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne [...]

Możesz też - chyba, musiałbyś to sprawdzić - ustawić prowadzenie wybraną trasą. Może nawet sygnałem dźwiękowym. No ale komputerek masz zaawansowany, to może mieć jeszcze inne ficzury. Chyba ma nawet powrót tą samą trasą. A poznawać świat warto na rowerze. Łatwiej wrócić z pobłądzenia. :-)

Możesz też - chyba, musiałbyś to sprawdzić - ustawić prowadzenie wybraną trasą. Może nawet sygnałem dźwiękowym. No ale komputerek masz zaawansowany, to może mieć jeszcze inne ficzury. Chyba ma nawet powrót tą samą trasą. A poznawać świat warto na rowerze. Łatwiej wrócić z pobłądzenia. :-) wolałbym już chyba odpalić runtastic na telefonie (lub [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 051      140,2        3,7       51,9        0,0        0,0     Roślinne         1 098       29,3      168,4       35,5       24,9        4,8     Suple            45       29,2        1,9        0,8                           Mieszane    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 117      143,9        4,5       57,2        0,0        0,0     Roślinne         1 348       34,3      227,4       35,5       21,4        4,9     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Warzywa    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 237      141,7        3,9       71,9        0,0        0,0     Roślinne           835       19,5      122,7       29,3       16,4        2,9     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 142      161,1       16,4       47,2        0,0        4,7     Roślinne           509       10,5      117,3        1,1        5,6        0,2     Owoce           154        1,2       37,1        0,5        1,7       23,5     Suple    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 072      127,2        7,3       58,7        0,0        4,7     Roślinne           406       14,9       74,5        8,1       14,7        0,6     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 040      111,2       24,7       53,8        0,0       23,5     Roślinne           498        7,5       79,2       14,7        8,4        1,5     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 719      163,3        4,6      116,6        0,0        0,0     Roślinne           168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0     Śmieci           448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0     Mieszane    [...]

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 943      156,3       12,1      141,7        0,1        4,7     Roślinne           280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple    [...]

[...] ten creasteron, wziąłbyś oddzielnie, carbo, bcaa i kretę to pewnie wyszłoby z połowę kasy ja jak wcześniej go brałem byłem zadowolony, pewnie tak jak piszesz jakby to przeliczyć to się okaże że biłako+kreta+carbo cenowo wyjdą korzystniej, ale oprócz tego są tam jeszcze jakieś inne składniki generalnie supli to mam na najbliższe 5 miesięcy

[...]     Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 241      147,5       18,8       62,5        0,0        4,7     Roślinne           280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0     Owoce           148        0,4       34,0        0,4                           Suple    [...]