inne

[...] dnia: Duza, 3x FBW pod siłe bardziej (sroda piatek niedziela) od poniedzialku do piatku treningi pilkarskie intensywne areoby w niedziele po FBW szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna od poniedzialku do czwartku Odżywianie: generalnie byla dieta na mase, a jesli chodzi ot oco lubie czy nie jestem sklonny zjesc wszystko [...]

[...] ze sztanga 2s Pozdrawiam i czekam na ocene! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raz w tygodniu silownia ; W domowym zaciszu-gryf prosty,lamany, troche obciazenia, [...]

[...] 2x Triceps: Pompki na poręczach 2x Brzuch: Podciąganie nóg na drążku 2x14 Spięcia brzucha 2x14 Spięcia brzucha z obrotem 2x14 Zasady: Trening wykonuje 3x w tygodniu, w inne dni niż piłka nożna. (poniedziałek, środa, piątek) Nogi trenuję w poniedziałek i środę. 2x w tygodniu trenuję piłkę + mecz. Traktuje ją jako aero i nie jest priorytetem. [...]

[...] czując się świetnie - czując swoją niską wagę. Miałem też jakąś motywację do tego - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect dawały radę i robiłem pompki i inne "tańce" przed telewizorem. Wiadomo - trzymało się formę. Teraz nastała zima - i jakoś się nie chce, nie chcę też znów chorować zimą na zapalenie krtani (jeszcze gdy [...]

[...] wywołać ‘anabole’? Działania uboczne mogą być łagodne - trądzik, wypadanie włosów, lub poważniejsze - zanik jąder, zmiany nastroju, agresja. Sterydy mogą także powodować inne potencjalne zagrożenia dla życia - np. zaburzenia czynności wątroby, defekty serca, wysokie ciśnienie krwi. - Jak wygląda leczenie? - Leczenie jest bardzo trudne. Są [...]

Siemanko. Ułożyłem sobie planik FBW, który chcę stosować w akademiku. Ćwiczenia są takie, a nie inne, bo dysponuję tylko hantlą. Postaram się jak najszybciej skombinować jakiś drążek. Czworogłowe uda: przysiad ze sztangielkami 3s Dwugłowe uda: swing hantlą 3s Prostowniki pleców- wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Czworoboczny: pociąganie hantli [...]

[...] się raczej mały bf. Co uważam raczej za zalete niż minus DIETKA SNIADANIE Omlecik : płatki owisane 80 g Bialka jaj 200g cale jajo 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g Orzechy wloskie 30 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Wszystko. Dieta : będzie układana od początku. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine, horse power. Ostatnio przerabiany plan: przerwa. Jestem [...]

[...] by powrocic i byc moze maja bledne pojecie co do metodyki,odrazu ich banujac. Szydzi z osob slabszych od niego, szydzi z osob inaczej trenujacych, szydzi z osob majacych inne cele niz sila. Szczegolnie w dziale +35. Ktokolwiek tam ma inne zdanie niz _Knife_ momentalnie jest banowany, a jezeli laskawie nie, to wysmiany i wyszydzony. Pomijam [...]

[...] się wzmocnić. Ćwiczę 2x w tyg Kick-boxing, 2x w tygodniu siłownia w tej chwili, piątego dnia ewentualnie pobiegam. Na razie trochę zap******, bo egzaminy na studiach i inne formalności. Ale raczej zostanę przy 4 treningach w tygodniu, zwiększę moż jak zacznę przygotowania i wtdy ograniczę ćw siłowe pod kątem siły, a zacznę przygotowywać się [...]

[...] celem wymiany głośniczka, ponieważ stary strasznie "harczał" Posiada wbudowane takie pogramy jak : Microsoft Word , Excel , windows Media player v 9,0 Internet Explorer, i inne takie same jak są w palmtopach. Pozatym na karcie pamięci ma programik do komunikacji tak bardzo popularny Gadu-Gadu. Odtwarzacz filmów Divx, Avi i innych Do zsetawu [...]

[...] wynosił 4kg; 14-15% uczestników utraciło min. 10% swojej wagi wyjściowej. I jeszcze link do całości: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763382/pdf/nihms138139.pdf ...... Jakie są Wasze opinie? Czy uważacie, że dany rozkład makroskładników w diecie redukcyjnej "jest lepszy" niż inne? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-24 18:36:58

[...] Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 13 lat judo (ostatnie 5 lat intensywnie ^razy w tyg. Przeważnie 2x dziennie. Od 4 miesięcy podnoszenie ciężarów 5x w tygodniu Co lubisz [...]

[...] 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wczesniej 1-2 razy w tygodniu rower, bieganie, aerobik od 10 dni silownia codziennie 45 min, aerobik codziennie 1 h Odżywianie: niestety, najbardziej [...]

[...] tu tylko o Europejskiej piłce lecz praktycznie ani slowa o futbolu na innych kontynentach - mam zamiar to zmienić. Co sądzicie o wzmocnieniach przeprowadzane przez inne kraje oczywiscie te z poza Europy ? Arabia Saudyjska - Ostatnimi czasami da się zauważyć, że drużyny z Arabii Saudyjskiej mocno się wzmacniają zawodnikami głownie [...]

[...] Jajka 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba bądź inne mieso Warzywa Po treningowy: To samo co na obiad tylko bez warzyw Kolacja: Twarog z chlebem Proszę o pomoc mi z tą dietą mogą być te kanapki? Jaki do redukcji jest [...]

Witam, chciałbym się spytać czy trening jest ok, głównie mam wątpliwości co do klaty i pleców. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SZTYWNY91 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata i parę miesięcy, całkowity 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD [...]

[...] wielkie, ale widoczne mięśnie brzucha. Barki- szerokie, klatka piersiowa- duża, ładnie wyrzeźbiona i grzbiet- ładnie zarysowany, także szeroki. -prosiłbym także o wszystkie inne, przydatne porady, gdyż pomimo tego, co czytałem w sieci, nie wszystkim ufam, nie wszystkie są wiarygodne. -ogólnie prosiłbym o wyczerpującą odpowiedź, pomoc z dziedziny [...]

[...] 26 (hehe) Obwód talii: 76 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam (na razie 3 razy w tygodniu) Odżywianie: ogólnie tłusto i słodko... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan [...]