[...] w trening brzucha weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: pół roku treningu w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga ,sztangielki,expander, Drązek Dieta: taka sobie [...]
[...] z musu), moze zrobie tylko 1-3 i 10-12 prop reszta np. enan, ale jak mowie, nie lubie dlugich, moze omen e3/4d?) 1-10 eq 200mg e4d (wiadomo jak to z eq Jezeli macie jakies inne zajawki na cos co by mozna bylo wykombinowac jestem otwarty na propozycje. To jak tam stane z fatem zalezy od tego jak ogarne diete, zdaje sobie z tego sprawe - ale [...]
[...] (sztanga, sztangielki, wyciąg) 12, 10, 10. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, sztanga prosta i łamana, modlitewnik, drążek, sztangielki. [...]
[...] i poradę kiedy dorzucić brzuch i przedramię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4g białka / kg masy ciała 6g węgli / kg mc 2g fat / kg [...]
[...] bokiem lub z przodu (15,15,15) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sprężyna, gryf prosty 180cm, ławka wielofunkcyjna Dieta: brak [...]
[...] wiem Obwód talii: 88 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: nikła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer Odżywianie: lubie kanapki :D nie no żart.. gdy będe redukował wage napewno zastosuje ujemny bilans kaloryczny, dobre proporcje itp Cel: [...]
[...] brzuszki 3x12.10.8 Typ budowy przeciętny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najwięcej białko ,węgli , i jak najmniej tłuszczów (tak w [...]
Witam, pytanie jak w temacie, czy przy stażu 15 miesięcy, jest jakiś sens robić 2x/tydz biceps/triceps ? Jak tak, to czy 2x te same ćwiczenia czy inne i ew. propozycje. Mój trening wygląda następująco : PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie na skośnej 3 serie 10 powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + [...]
[...] 74 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: biegam za dziećmi...co drugi dzień rollmasaż Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero Odżywianie: jem jak mam czas, zazwyczaj dwa posiłki dziennie:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - silowy, aktualnie gumy oporowe w domu + troche street workout Odżywianie : Cel : redukcja, rzezba , fajnie jak cos urosnie [...]
[...] ew. poprawki Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, wolne ciężary lecz w miarę dobrze wyposażona Dieta: brak [...]
[...] młotkowe 2s 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: koło 70kg Wzrost: ok. 171cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna troszkę:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, ławka skośna w dół i górę. Dieta: - [...]
[...] Epi + 3x1 Tren 2 tydzien 3x1 Epi + 3x1 Tren 3 tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 4 tydzien 4x1 Epi + 3x1 Tren 5 tydzien 3x1 Epi 6 tydzien 3x1 Epi Ewentualnie prosze o inne propozycje :) Chce łykac po 1 tabsie trena do śniadania, obiadu i kolacji. Dodatkowo Sylimarol 70 mg do śniadania i kolacji. Czy lepiej zastosowac Esseliv forte? [...]
[...] talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola, duzo sie ruszam i gram w pilke Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka Odżywianie: na noc lubie sobie pojesc Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: znakomity , bez [...]
[...] ramion ze sztangielkami stojąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] dorzucenie 3 sesji aerbowych po 30min zaraz po treningu w poniedziałek wtorek piątek ma sens?? Czy może zrobić 2 dłuższe.A może aeroby wykonywać o innej porze np.rano ale nie naczczo??? Za pomoc dam Soga Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: [...]
[...] -Przysiady ze sztangą 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie mam [...]
[...] dolozyc, cel masa,dietka jest!!z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
[...] Waga: 76,5kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: SIŁA+MASA ;) Staż treningowy na słowni: od kwietnia 2009roku dla zabawy od 3września 2009roku ciężki trening ... Uprawiane inne sporty: czasami biegam ;) no i wiadomo lekcje w-f(kosz,siatka,noga,lekkoatletyka ;) ) ;D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] do 15 i mi najlepiej zjeść coś takiego.trening do tego będe miał 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,piąt, +rowerek po każdym treningu 30-40min.trening zaczynam ok17.30-18 zwykle.tribulusa 60 chce brać bo mam jeszcze pozostałości po cyklu masowo-siłowym.jak ktoś proponuje inne suple lub dietke to czekam na propozycje. wszystko to chce stosować 45dni.
