[...] Authora Basica SX ale zajechalem caly naped, lacznie z przerzutkami i teraz chce wszystko zmienic wiec prosze o rade, czy wybralem dobre czesci a moze lepiej zamienic na inne, im taniej tym lepiej smile.gif Suport: (posiadalem VP Comp. monoblok, musze do kumpla jechac wyjac bo nie wiem jaka szerokosc sad.gif ) FSA Power Pro BB 9400 al Shimano [...]
[...] jak mam zacząć i w ogole ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost miesni i masy Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : kretka, białko itp Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 14 lat Waga: 68kg Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] do drugiego? 5. Czy mięśnie brzucha i prostownik grzebietu traktować jako mięśnie antagonistyczne? 6. Czy superserie, poza skróceniem czasu treningu, niosą za sobą jakieś inne korzyści, które przemawiałyby za posługiwanie się nimi, zamiast zwykłymi seriami? Przepraszam, jeżeli moje pytania są głupie/naiwne/oczywiste. Mimo wszystko proszę o [...]
[...] pełne powtórenia i krótsze przerwy to dobry pomysł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] myślę, oczywiście proszę o zmiany: - Olimp Creatine MegaCaps 1250 mg. na 1 cykl dobra? -OLIMP Dextrex,Dekstroza Tauryna - no i właśnie nie wiem. może jakieś proste węgle i białko szybko przyswajalne? A może zamiast kreatyny inne suplementy, które pozwolą mi nabrać masy oraz dobrego zarysu? Proszę o rady i o dobry dobór suplementów. Pozdrawiam :)
[...] nich skleić 5-6 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84-86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: SIatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe przyrządy, ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Będzie [...]
Hej jaka ławeczka według was jest godna polecenia; Ta z keltona: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 A może marbo + stojaki; http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=41 plus takie stojaki; http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=8 A może macie inne propozycje mam do wydania około 300zł.
[...] w gromadzeniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawa sylwetki, siły Staż treningowy na słowni: 4 tyg. Uprawiane inne sporty: basen 1xtyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, cężary do 100kg Dieta: zbilansowana z lekkim [...]
[...] mogła iść w górę??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy na słowni: kilka amatorskich wejść Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczający:) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel cyklu: sila ,czysty miesien stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio cm3 nitro Uprawiane inne sporty: walki stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostatnio cm3 nitro ilość dni wolnych od kreatyny: ok10 przewidziane [...]
Witam, założyłem temat, by dowiedzieć się (szukałem sporo, ponad pół godziny o tym, i każdy ma inne zdanie) czy przy redukcji warto uzupełnić glikogen. Dodam, iż jestem młody i nie zażywam żadnych suplementów, wiec z węgli prostych to miód/banan. Jak szukałem to niektórzy pisali, że bezpośrednio po treningu nie trzeba, pod warunkiem, że następnego [...]
[...] przedramie. Płeć : Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami ostatnio od zeszlych wakacji non stop Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz atlasu Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak [...]
Witam. Trenuję 3 miesiące. Moja waga: 81 kg wiek 17 lat wzrost 189 cm. Bic ladnie poszedl tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym [...]
[...] Sniadanie w szkole-1-2 bulki z maslem i wedlina ser, do tego 1 mala butelka nestea Obiad-Bywa roznie ale przewaznie jakies zupy lub kopytka Przed treningiem-1 szklanka mleka 0.5% wraz z 2 jajkami na twardo albo serek wiejski Po treningu- banan lub jablko Kolacja-Platki owsiane lub inne platki(corn flakes, Kuleczki czekoladowe) PROSZE O POMOC :D
[...] to widac ze bylo ruszane,oczywiscie moja jest zamknieta wiec teoretycznie towar ok. bral ktos z was z tej firmy winko? p.s.- czemu strzaly z wina maja bolec bardziej niz inne? jest na wodzie ale tesciu skoro jest gestszy powinien bardziej ciagnac a ine cos co gladko wchodzi. jak to jest. niektorzy mowia ze to bzdura z tym bolem wiekszym. wina [...]
[...] ,czy jest jakis sens brac po treningu skoro skóra bardzo po niej piecze na twarzy ? 2.Czy w dni aerobowe mogę brać tylko BCAA ? Myślę że bo BCAA byłoby lepiej ,to są inne dni. 3.Kupiłem kreatyne Optimum Nutrition i będę dawkował 1 tydzień 5x3 rano,po poludniu i wieczorem tylko jak mam dawkować w dni treningowe ? Na razie ćwiczę FBW 2x w [...]
[...] że można Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła/spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielka Dieta: _______________________________ [...]
