inne

[...] to będziesz mógł doliczać sobie ten czas do regeneracji. 2. Robiłbym (takie zboczenie kettlowe) tydzień lekki, umiarkowany i ciężki + każdy tydzień objęty byłby patronatem innej cechy. Np. Siła biegowa - tydzień lekki, umiarkowany, ciężki Wytrzymałość - tydzień lekki, umiarkowany, ciężki Tydzień odpoczynku - długie spacery po górach, lekkie [...]

@Ajronman - stawy muszą odpoczywać dłużej i lepiej niż mięśnie. Chrząstki, więzadła i inne urządzenia trzeba obciążać tylko jak jest na to czas. Taka kamizelka tylko komplikuje życie. To tak jakbyś utył w ciągu 15 minut 20 kg. Bez rozgrzewki, bez przygotowania. Nawet zwykłe chodzenie, stawianie stóp staje się zupełnie inną czynnością. No i jednak [...]

[...] roku popołudniami i ćwiczyłem więc oraz biegałem rano. Teraz pracuję wcześnie a treningi i biegi po pracy jakiś czas więc prawie wieczorem. Źle mi się śpi i dołączają się inne problemy. Więc nieco więcej pracy siedzącej ma ze wzrostem wagi niewiele wspólnego. Mój plan to 80kg a bywa, że teraz pod setkę czasem podchodzi. Przed maratonem 94-95, [...]

Popatrz na to to coś innego niż Rzeźnik i Bieg katorżnika :) o wiele mocniejsze :) Czy mocniejsze to kwestia subiektywna ;) Na pewno inne. Może kiedyś, na razie skupiam się na Rzeźniku, nie będę łapał paru srok za ogon ;)

[...] brak regeneracji? Postaram się bardziej wysypiać. Nie lubię biegać po mrozie, wiec niech będzie jeszcze ciepło ;-) no chyba ze kominiarka na łeb, niby ze elevation mask i inne formy podduszania, testowane przez Magora ;-) w zeszłym roku tak biegalem i lekko przytykało W planach 12-13 km jutro i 4-5 z oponą w niedzielę. Jak dalej będę gardło [...]

[...] było 15 km. Ale nie do końca - użycie kijów na zbiegach i podbiegach, a i nawet po płaskim dało całkiem inny efekt treningowy - jestem równomiernie, ogólnie miło zmęczony, inne uczucie niż przy samym bieganiu. Tym bardziej, że teren zróżnicowany, bo i podbiegi, i zbiegi, i różne typy nawierzchni. Muszę popracować nad mocowaniem - kamizelka [...]

Witajcie. Dzisiaj luźny dzień. Rano obudziłem się miło zmęczony tą wczorajszą opona. Nawet mi się żelastwa tykać nie chciało. Jutro i tak 16 km w planach. Jeszcze raz: jak mocujecie oponę do pasa? obwiązujecie się liną, mocujecie do paska, inne rozwiązania? Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-11-28 09:45:17

[...] to ostatni: Ten, Który Nie Ma Na Nic Czasu ;) Nawet na pisanie na forum, chociaż coś tam jeszcze co rano na kibelku poczytam ;) Piątek: tylko rower i malowanie pokoju plus inne rzeczy przydomowe. Sobota: lekki rozruch żelastwem: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 x 10 48 kg swing 2H. Potem 4 km NW + opona. I oczywiście malowanie ;) [...]

[...] niż powieści Pratchetta. :-) Niestety. Pratchett pojawił się na scenie w czasie gdy już wiedziałem skąd bierze się króliczek w kapeluszu i dlaczego jedne książki są dobre, a inne mniej dobre :-) Ominął mnie kult Whartona, moda na Coelho i - niestety - fascynacja Terrym. Uczniowie mi przynosili, namawiali, zaklinali... Nie mogłem. :-) Wolę klasykę [...]

[...] niż powieści Pratchetta. :-) Niestety. Pratchett pojawił się na scenie w czasie gdy już wiedziałem skąd bierze się króliczek w kapeluszu i dlaczego jedne książki są dobre, a inne mniej dobre :-) Ominął mnie kult Whartona, moda na Coelho i - niestety - fascynacja Terrym. Uczniowie mi przynosili, namawiali, zaklinali... Nie mogłem. :-) Wolę klasykę [...]

[...] zbierze, to polecę ;) Taki jest zarys planow, ale mnie srednio wypada sie wypowiadac - juz raz zainicjowalem wspolny start - a pozniej chlopaki pobiegli, a ja sie wylamalem.. znaczy pobieglem, ale gdzie indziej.. :) Jednakowoz, Poznan to Poznan, i jesli bede w stanie biec, tego miejsca na inne nie zamienie.. A mialo nie byc juz maratonow ;)

[...] wkurza, że czwórki z przodu nie było. Ale powoli, wiosną pohasamy ;-) Rozważ wprowadzenie przebieżek boso do treningu. Pogoda może trochę mało sprzyja, ale może zamiast morsowania 10 x 100 metrów pp zimnej plaży? ;-) uczy innej mechaniki, totalnie inne czucie ciała. Niekoniecznie fivefingers do tego potrzebne. Ale zawsze chciałem je mieć ;-)

[...] wiosną pohasamy ;-) Rozważ wprowadzenie przebieżek boso do treningu. Pogoda może trochę mało sprzyja, ale może zamiast morsowania 10 x 100 metrów pp zimnej plaży? ;-) uczy innej mechaniki, totalnie inne czucie ciała. Niekoniecznie fivefingers do tego potrzebne. Ale zawsze chciałem je mieć ;-) Mi ta czwórka z przodu weszła jakiś miesiąc temu [...]

Kurde, nie wylosowałem się na Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Może to i lepiej, drogi w sumie a zawsze mogę sam sobie trening zrobić. Ale co bieg to bieg, inna atmosfera, inne emocje. Aczkolwiek nie byłem jakoś specjalnie na ten start nastawiony, więc nie żałuję. Z innej zaś strony w zeszłym roku nawet nie mogłęm marzyć o losowaniu, bo nie miałem [...]

Dziękuję :) Przejrzałem na szybko swoje zapiski - najniższe średnie tętno to 138 bpm, wszystkie inne gruuubo powyżej. Długie wybiegania - zdecydowanie powyżej 90 minut. Zawsze kończę zmęczony, biegania na pełnym komforcie nie znam - musiałbym biegać w tempie 7:30 obecnie, żeby tak było, a nie biegam:) Trochę mnie uspokoiłeś - bardzo obawiam się [...]

Dziękuję :) Przejrzałem na szybko swoje zapiski - najniższe średnie tętno to 138 bpm, wszystkie inne gruuubo powyżej. Długie wybiegania - zdecydowanie powyżej 90 minut. Zawsze kończę zmęczony, biegania na pełnym komforcie nie znam - musiałbym biegać w tempie 7:30 obecnie, żeby tak było, a nie biegam:) Trochę mnie uspokoiłeś - bardzo obawiam się [...]

Uff. Pierwszy dzień świąt minął mi na.słodkim nieróbstwie, aczkolwiek plany były inne. Ale rodzina dookoła, nie było jak się wyrwać. Za to dzisiaj przed południem 3,5 km w fivefingersach po lesie :-) przepiękna pogoda, idealne warunki, fajny marszobieg. Potem coś koło 4 km spaceru po lesie, tym razem rodzinnie. A przed chwilą zrobiłem sobie [...]

[...] czym z tej drugiej jestem mega zadowolony, bo miało to miejsce w moim rodzinnym Jaworze, gdzie połówka jest uwierzcie mi trudna - Przebiegłem 3 ultra, z któcyh każde było inne: 72 km na Sudeckiej Setce, 47 km na Ultramaratonie Karkonoskim i 70 km na Łemkowynie. W każdym z nich zmieściłem się w limicie. Każde przyniosło mi nowe emocje i [...]

Ja tam uważam, że powinno się biegać w każdą pogodę. Żadne tam bieżnie, ch**e muje i inne dzikie węże. Na zewnątrz i już. Im ambitniejsze plany, tym dłużej :)

Ja tam uważam, że powinno się biegać w każdą pogodę. Żadne tam bieżnie, ch**e muje i inne dzikie węże. Na zewnątrz i już. Im ambitniejsze plany, tym dłużej :) Nie o pogodę chodzi, ale kilometry - bo niezgodne z planem ;-) Dzisiaj Młody dostał akwarium. Sam sobie kupił - ma skarbonkę i skrzętnie zbiera datki od rodziny ;-) raz na jakiś czas kupuje [...]