[...] - 4x12 (30kg) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3x12 (32kg) 7. Unoszenie nóg do klatki w podporze - 3x15 8. Wyciskanie francuskie - 3x15 (5kg) Robię jeszcze inne ćwiczenia na zmianę, ale te najczęściej i najbardziej je lubię. Na ogół jest 6-7 ćwiczeń na jeden trening. Zaczynam rozgrzewką 5 min. na orbitreku+rozgrzanie stawów. [...]
[...] podobnie do pieca grzewczego w domu. Wrzucamy opał, który spalając się daje energię, w tym wypadku ciepło. Jak wiemy z lekcji chemii, ze szkoły podstawowej, spalanie to nic innego, jak utlenianie. Zatem do spalania czegokolwiek potrzebny jest tlen. Tak, jak do spalania paliwa w silniku samochodowym potrzebny jest tlen, tak do spalania tłuszczu [...]
[...] ćwiczeń, oraz proszę was o radę w sprawie odżywiania, co jeść przy takim treningu, czy pełnowartościowe posiłki tak jak po dających w kość ćwiczeniach na siłowni czy może inne tak żeby nie obrastać jeszcze bardziej w tłuszcz ? Zależy mi na ciekawej sylwetce :) Wiek: 20 Waga: 70 kg Wzrost: 173cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: [...]
[...] jest jak wielkiej pracy, trudu i samozaparcia potrzeba dla nawet najmniejszego efektu. Cytat z pieśni aż się nasuwa „chcieliby mieć wynik ale nie chcieliby pracować, tego się nie da pogodzić rady nie dałbys zobacz” P.S. Wymiary w profilu aktualne aczkolwiek nie wszystkie bo nawet nie wiem jak się mierzy klatke a co dopiero inne cześci ciała.
[...] talii: 64 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca- przed komputerem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu ( pon. i śr.) marszobieg 1 godz, 2 razy ( wt. i czw.) krótki 15 min. wysiłek kardio plus ćwiczenia na brzuch i pośladki, do tego [...]
Siema. Od września chcę zacząć nowy plan treningowy na masę. Proszę o waszą pomoc – korekty, inne pomysły itp. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 KG Wzrost : 182 cm. Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1 Rok*********e inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt [...]
[...] Obwód uda : 59%-) Obwód łydki : strach mierzyć%-) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 6dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby po treningu Odżywianie : zdrowo i z głowa od wielu lat Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z [...]
moja mama smieje sie, ze mnie, ze kupuje hurtowo jakies sery i inne ******ły do diety na masę i mowilem jej, ze stosuje sie do waszych porad. poprosila mnie zeby spytac co ma zrobic kiedy schudła już tyle, ze jej waga jest dobra ale ma problem bo ma brzuch... nie chce juz chudnac z nó rąk tylko mieć płaski brzuch... wiek: ok 42 lat...nie pamietam [...]
[...] czy metodą woodyna 5-10-15? Niechcący wcisnąłem enter, dorzucam reszte ankiety: Staż treningowy na siłowni : wcześniej koło roku, teraz od 20 września 2012 Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka regulowana, gryf prosty i łamany, dwa gryfy krótke, nakład, wyciąg [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: zmniejszenie bf Staż treningowy na słowni: grubo ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prywatna wersja ;) ławka, skosy, drążek , modlitewnik, taka, że tak powiem podstawa :) [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 10 lat kick-boxing- poziom zaawansowany, oraz niesystematycznie- ćwiczenia siłowe+ bieganie, stretching. Niestety 15 miesięcy wstecz jedyną formą [...]
[...] . chciałabym po prostu zrzucic zbedne kg (7) ( (tluszcz uda,brzuch) i aby ukazały się mięsnie cwicze 4 razy w tyg po godzinie z mel b,abs ,boczki, nogi plus jakies inne takie z youtube. Kieruje do was o pomoc ABYSCIE ROZPATRZYALI DIETE REDUKCYJNA I DODALI JAKIES POPRAWKI LUB INNE ZAMIENNIKI PRODUKTOW .mialam rozpisane na 5 posilkow ale [...]
[...] do A6W ale dzięki któremu pozbęde się tłuszczu ? Jeśli chodzi o gadżety jakie posiadam w domu to tylko : 2x hantle 2kg..,drążek,ekspander i skakanka.Niestety siłownia i inne sprawy nie wchodzą w rolę.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie [...]
[...] przeczytanie i za jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ciezko, zbyt malo czasu na jedzenie 11h w pracy Przeciwskaznania [...]
[...] dobrze sezon bo z masą ciężko mi idzie, genetyka nie pozwala za bardzo. Odżywki brałem odżywki brałem cyklami wcześniej, z gainerów brałem Weidera Mega Massa 4000, i jakieś inne mniej znane których osobiście nie polecam,Mega Mass konkret ale chciał bym czegoś nowego. obecnie waga 70 kg bo trochę spadło z przyczyn obiektywnych no i moje pytanko [...]
[...] z dnia 29 sierpnia 1997 roku (Dz. U. Nr 133, pozycja 883). --------------------------------------------------------------- Uwaga!! Wiadomości z prywatnych skrzynek oraz o innej treści zostaną odrzucone Pierwsze 50 osób, które nadeśle do mnie powyższą informację dostanie pocztą testery produktu, oraz krótką ankietę którą należy wysłać do mnie [...]
[...] na 1 raz z iglami meta ?? odblok ? Płeć : M Wiek : 22 Waga : 79kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : jakościowa masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : B 2g / W 5g t:1g Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko [...]
[...] CE Naturalne składniki zawarte w occie jabłkowym pobudzają trawienie i poprawiają metabolizm głównie tłuszczów i cukrów co jest pomocne przy odchudzaniu; 30 kaps. – 8zł I inne o podobnym działaniu: Cidrex ocet jabłkowy w tabletkach; Apleplus Forte Ocet jabłkowy z zielona herbatą; Applecaps Ocet jabłkowy w tabletkach z błonnikiem; żrodło [...]
Powrót do zdrowego stylu życia
