[...] & pozdro:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła!!! + czysta masa~ Staż treningowy na słowni : RoK Uprawiane inne sporty : piłka nożna (bardzo duzo, zawodowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa zywnosc(bardzo) [...]
[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33.95 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu dwie godziny pilki recznej rower dwa razy w tygodniu po godzinie Odżywianie: zle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72-74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: grubo ponad rok, ale było kilka przerw Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jedynie [...]
[...] talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wyżej wymieniony trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna 3x w tyg, 3run-czasami ;) Odżywianie: Nie stosuje żadnych diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] nadchywtem 3*15-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78-79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i wzrost sily Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: piłka nożn Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki: sztanga, hantelki, gryf mocno łamany, ławka regulowana (0-90 [...]
[...] lekki ból po tym ćwiczeniu w tym miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest! Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok Zażywane [...]
[...] łydki : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~ 37,5 Aktywność w ciągu dnia : studia - 5-6 godzin dziennie plus praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie brak, 2 lata temu przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie [...]
[...] hantlach, ale na początek to mi musi starczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 10 kg Dieta: staram się jeść racjonalnie, jem dużo potraw bogatych w [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko około 40 min + rowerek stacjonarny 30-60 min zależy ile [...]
[...] - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa /siła Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] sily , znaczna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Jeszcze w gimnazjum 3 lata na silce. Grupa silowa bylem kulomiotem 3 msc juniorow w polsce:) Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet Dieta: Od 1 stycznia rzucilem totalnie smieciowe zarcie , [...]
[...] serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana dwie hantle po 5kg bez możliwości powiększenia. ławka [...]
[...] uda: ponad 60 Obwód łydki: kolo 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: procz tego co napisane to jeszcze studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy dziennie Odżywianie: z miesa w gre wchodzi drob i ryby reszta mies odpada Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ok szystko Stan [...]
[...] miesiaca przed splitem Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąc Uprawiane inne sporty: WF, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skośna, atlas(wyciąg dolny i górny, rozpiętka, wypychanie)hantle 5 [...]
[...] z mniejszym obciązeniami żeby nie uszkodzic pleców Staż treningowy na słowni: 1 dzien XD zobaczyłem siłownie tylko i przygotowałem sobie cwiczenia Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nic Przeciwskaznania medyczne: zdrowiutki boy [...]
[...] ewentualne poprawki i podpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie rozpisana, wysoko białkowa, wysoko kaloryczna [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem? Aktywność w ciągu dnia: szkola, 3x w tyg silownia 1x basen 2x trening koszykowki, 3 x interwaly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka ( zalezy teraz juz raczej nie bo juz po sezonie Odżywianie: lubie jesc :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x/tyg trening kickboxingu (czasem 3), 2x/tyg siatkówka Odżywianie: adam dużo nabiału; nie toleruję szynek, kiełbas etc.; z mięs jadam tylko [...]
Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasem bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją skos dolny/górny , hantle , 100kg obciążenia , gryf prosty i łamany , drążek , [...]
[...] lubie :D Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciezary, wyciag, atlas do nog Dieta: staram sie [...]
