[...] jakoś nie rozumiem co to ma oznaczać tzn. że mam nie wyprostowywać całych rąk przy opuszczaniu?Mógłby ktoś to wytłumaczyć? 2.Ile robić serii tego ćwiczenia i ile przerwy między seriami. 3.Czy mogę robić to ćwiczenie nie łącząc je z żadnymi innymi w dowolnej chwili ?(robię inne ćwiczenia ale podczas gdy je wykonuję nie mam dostępu do drązka)
[...] pytanie mam 15 lat, 160cm wzrostu,i waze 48kg.Jak na mój wiek to bardzo niski jestem,jestem od poczatku lipca na cyklu kreatynowym. 1.Moje pierwsze pytanie czy kreatyna lub inne odrzywki moga spowodowac zatrzymanie wzrostu lub jego spowalnianie? 2.Czy istnieja jakies odzywki co moga temu pomoc(zeby troche podrosnac). 3-obecnie uprawiam [...]
ciąg dalszy z ankieta już proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki suwnica Dieta: brak z powodu nie normowanego czasu pracy ale [...]
[...] często kręcę kostki, może jestem gapa po prostu albo już sa takie słabe. Jak je wzmocnić? Przeszukiwałem internet ale większość preparatów jest strasznie droga. Odnovity czy inne, bardzo drogie poza tym minimalny okres czasu zażywania to 6 tygodni. Znacie może coś tańszego, który z pewnością możecie polecić? Dzięki za pomoc pozdrawiam aronnn
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 50-60 sekund. Przysiady - 6 serii po 40 (dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć) Czy mój plan jest dobrze ułożony, może nie powinienem się forsować aż tak z ćwiczeniami (szczególnie męczące są dla mnie pompki i unoszenie nóg). Unoszenie wyprostowanych nóg lekko ponad ziemię jest dobrym sposobem na wyrobienie kaloryfera? Czy może inne ćwiczenia?
[...] jak cwiczyc na mase pry podciaganiu i pompkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki drazek Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie mam [...]
[...] i o nie odpowiedzi typu "jest coś takiego jak wyszukiwarka" bo szukałem i konkretnych odpowiedzi i nie znalazłem. to na rozgrzewkę...co to są sumplementy? (tak na chłopski rozum)...a następnie...jakie wy bierzecie i na co ona są (czy na siłe, sprawność czy jakieś inne duperele) za nie wyzywanie mnie od upośledzonych i odpowiedzi z góry dzięki
siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak [...]
[...] roku ograniczyłem ilość jedzenie o połowę do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale niestety efektów nie ma. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę 123 kg. Chciałbym dojść do wagi 90-95 kg bo była by to dla mnie dobra waga. Czy ktoś mógłby mi pomóc, zaproponować jakąś dietę, suplementy, inne ćwiczenia cokolwiek byle by to było skuteczne.
Moje łopatki cos są w stylu tych http://ares.21sp.lublin.pl/3/inne/wady_postawy_pliki/image030.jpg ta mniejsza łopatka mnie delikatnie boli. To było tak mam 15lat cwiczylem rok temu 3tyg codziennie w niedziele przerwa . wyjechałem na wczasy robilem sobie zdjęcia miałem proste równe wielkie łopatki, od poł roku zauwazyłem takie cos... Co to moze [...]
Potrzebna mi pomoc przy diecie i planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Białko [...]
[...] Hantelki, Sztanga Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: Spalenie Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga + Hantelki + Ławka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
1.slyszalem ze ma jakies skutki uboczne, ja juz mialem dzis 4trening i tylko lekkie swedzenie i troche bardziej sie poce czy sa jakies inne ktorych nie da sie wyczuc? 2.tez gdzies wyczytalem ze jest jakies niefajne "zejscie" po nim. o co chodzi jakie zejscie? przeciez to nie jest koks
[...] mało czasu na dojazdy, więc wolałbym mieć klub jak najbliżej miejsca zamieszkania. No i oczywiście jako kompletny amator w tej dziedzinie chciałbym uniknąć sytuacji, gdzie nie ma sekcji dla początkujących. :) Interesuje mnie boks, kickboxing lub muay thai - chociaż inne propozycje też wezmę pod uwagę. Orientuje się ktoś? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] . Moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub robie inne ćwiczenia czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać masy mięśniowej bo jestem po redukcji , problem polega na tym że wiem iż trzeba [...]
[...] indziej niż tutaj, że skaza białkowa występuje tylko u dzieci. Ja mam 16. Więc? Czy to możliwe? No i tu kieruje się następnie; jakie białko mogę brać mając skaze białkową? Sojavit 85? Tyle wiem, lecz czy istnieją inne? Jakie polecacie? Proszę o pomoc. P.S: mam alergie - sierść, pyłki, itp. Zmieniony przez - poverENE w dniu 2010-06-28 21:29:59
Witam. Ułożyłem sobie plan FBW i chciałbym abyście mi powiedzieli czy to jest dobry plan Ew. jak go zmienic?. Cwicze w Wt - Pt - Sob. (w inne dni nie mogę). Oto mój plan : 1. Przysiad z obciążeniem 3s 15-10-5 2. RDL 3s 15-10-5 3. Wyciskanie na ławce leżąc 3s 15-10-5 4. Wiosłowanie sztangą 3s 15-10-5 5. Wiosłowanie [...]
[...] 1,2 masy m 0,5 . obecnie biore ponizsza splementacje body max chela mzb bcaa(pure bcaa z sfd.pl) man scorch b complex t100 z olimpa moje pytanie jest odnosnie wiekszej ochrony miesni moge spalac mniej tluszczu w tyyg aby tylko miesnie zostawaly czy dorzucic wiecej wegli??czy glutamine badz inne odzywki prosze o pomoc pozdrawiam serdecznie
