co innego na masę???

siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno jest se wyliczać każdą kalorię każdy gram białka,ww, itd. Ćwiczę 4 razy w tyg i bardzo proszę o radę co z czym połączyć i na co mam sie zdecydować do 120 zł :>?? narka

kup gainera lub bilako w zaleznosci od potrzeb, podlicz dzienny bilans kalorii ile wychodzi i zakup to co bedzie najbardziej potrzebne

Kolego jak "se" nie policzysz to g**** z tego będzie.

wasal ma racjie tylko czemu tak brutalnie suchaj bez wiedzy o twoiej diecie nic ci nie doradzimy

dobierz odżywki pod kątem diety