Odchudzanie wydajne Pomocy

Witam.
Na wstępie powiem, że jestem pierwszy raz na forum i nie wiem czy w dobrym miejscu zakładam temat, jeśli nie to proszę moderatorów o przeniesienie go do odpowiedniego działu.
Więc tak chciałbym schudnąć efektywnie. Mam z tym spore problemy, od jakiegoś roku ograniczyłem ilość jedzenie o połowę do tego codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale niestety efektów nie ma.
Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i ważę 123 kg. Chciałbym dojść do wagi 90-95 kg bo była by to dla mnie dobra waga. Czy ktoś mógłby mi pomóc, zaproponować jakąś dietę, suplementy, inne ćwiczenia cokolwiek byle by to było skuteczne.

Witaj,

proponuję zapoznać sie z treścią tematów podwieszonych w tym dziale oraz z treścią artykułu:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
żeby schudnąc

Potrzebujesz dobrej diety, którą możesz spróbować ułożyć posiłkując się w/w informacjami i którą możesz po wstępnym ułożeniu zamieścić tutaj w tym dziale do sprawdzenia. Możesz także skorzystać z pomocy osób trzecich (namiary pod moim postem w stopce), ale musisz liczyć się z wydatkiem.

przeczytaj także: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1018/jem-malo-a-mimo-to-nie-chudne

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-30 20:49:59

Wydatek nie jest aż tak wielkim problemem więc będę próbował.

ok, w razie pytań - gg/@/PW