[...] - wspiecia na palce 4s Reszta dni wolne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 4 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjne sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga prosta i lamana, sztangielki, drazek, modlitewnik, [...]
[...] : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT aero. Cel : redukcja rozłożona w czasie, chcę zbić tak do 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane [...]
[...] bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, lawka, sztangielki Dieta : jako taka jest Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
[...] z ławeczką i atlas. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa miesniowa, przytycie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening silowy, 2-3 Hit Odżywianie: brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ jaki dzien jaki trening. Jestem skłonny kupić białko czy jakies inne suple, ale też w granicach rozsadku i kieszeni. Dzięki wielkie z góry za pomoc!
[...] sztangą 3s nawijanie sznurka na rurkę 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: mam zamiar robić a6w 3 razy w tygodniu bjj Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjjx3 i 6w moge dodać coś jeszcze ale co Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
[...] wspięcia na palcach Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiąc po 4 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Ukierunkowana na masę Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie [...]
[...] ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły;P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x dziennie brzuchy, 3x tygodniowo dwugodzinny trening karate, czasem w weekend biegam. Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja [...]
[...] talii: 75 Obwód uda: 43cm Obwód łydki: 20cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkola,Siłownia,Aeroby (rowerek) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (4 Raz W tygodniu) Aeroby Unoczenie nóg w zwisie na drażku (co 2 dzien 4x20) Odżywianie: Jestem na diecie jem duzo serów (ogólnie białka) [...]
[...] w ciągu dnia: Szkola dojezdzam na autobus 6km na rowerze siłownia 3 razy w tygodniu jestem bardzo aktywny duzo sie ruszam pracuje przy domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem pilka nozna siatkowka silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny dziennie rower okolo 6km dziennie Odżywianie: To co mama da Cel: szybka [...]
[...] dobrym "szczypiorem" Teraz ważę 14,5kg więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA, SIŁA Staż treningowy na siłowni: 4,5 miesięcy !!! SPLIT !!! Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, [...]
[...] taki zamiar zignoruj ten post. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Podany wyżej Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Czekam na pomoc przy niej [...]
[...] 22-23 po treningu tunczyk puszka z warzywami, jakies fasole, salaty, pomidory, oliwki .. zalane oliwa z oliwek i musztarda, 50-100gram pieczywa przed snem jakies 1-3 w nocy 30gram bialka i tyle ;) odczasu do czasu pochurpie jakies orzeszki wloskie lub inne cuda typu nerkowce ;) umre bede zyl ? ;) to tak tylko zeby zaspokoic swoja ciekawosc ;)
[...] Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownie 3-4 razy w tygodniu. Basen 1 w tygodniu. Odżywianie: Jem mniejsze porcje i częściej, unikam słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] na mega plus, około 15kg płaska/20kg martwy/ 15kg siad. Masowo też ładnie, w liczbach nie podam, wyznacznikiem jest lustro. Plusem jest to, że pas pozostał po staremu, a inne obwody napewno na plus. Teraz planuję około 2 tygodniową regenerację (3 lajtowe treningi tygodniowo, delikatnie, dla podtrzymania), a potem chcę wrócić do podobnych [...]
