[...] zapytac o pewien szczegol chodzi o ww proste, sa rozne na to sposoby, jedni jakies wafle ryzowe, inni carbo, jeszcze inni (co nie wiedza, ze nie powinno sie) - banany czy inne owoce, ja oczywiscie w poszukiwaniu najszybszego srodka wymyslilem, ze bede pil sok owocowy pytania: po pierwsze, z krotkich obliczen wyszlo mi, ze pol litra - ile [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące mniej wiecej regularnego treningu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna praktycznie codziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf+70kg odważnikow, gryf łamany + 25 kg odwaznikow, 2 [...]
[...] samych hantli). Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 20kg Dieta: uczulenie na nabiał Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : ok 0,5 roku Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie jeżdżę rowerem czasami trochę pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty , łamany , hantelki , drążek do podciągania , ławka [...]
[...] o poprawe , chyba ze jest dobrze;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa , siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik, na nogi,na boki, [...]
[...] konkretnej diety - jem w miarę czysto i zwracam uwagę na poprawność posiłków względem makroskładników. Bazuję w diecie głównie na wazywach, spożywam też jajka, mleko i inne przetwory, rybkę. Zaznaczę, że chcę utrzymać wagę, ale pozbyć się tłuszczu i nabyć mięśni. Od jakiej diety więc zacząć ogólnie, redukcja czy masa, sama już nie wiem :( [...]
[...] palcach 3s 4 WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak procz atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane [...]
[...] 35cm Obwód talii : bd. Obwód uda : bd. Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia domowej roboty od 4mies prawie codziennie Odżywianie : brak diety niemam o tym pojecia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] na początku stycznia przyszłego roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 118 Wzrost: 188 Cel treningowy: Redukcja, Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
[...] tułowia 12-10-8 Każdego dnia ćwiczę brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15miesiecy Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z podstawowymi maszynami Dieta: nie idealna, ale jest [...]
[...] 16 lat,183cm wzrostu i ok.76 kg wagi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] za formą i jeśli po miesiącu forma by spadła to ograniczę cheaty do 2 razy w miesiącu ogólnie na razie słodyczy mam dosyć na lata choć za tydzień w sobotę pewnie powiem co innego. :-D Mam pytanie co ile wy robicie swój cheat i ile kacl gdzieś jedzie i co jecie na takim chaecie? Czy po takim cheacie macie jakieś spatki formy czy zalewa was coś [...]
[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jutro będę wiedział dokładnie Aktywność w ciągu dnia: generalnie pół dnia siedzę na tyłku. ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, krav maga 2x tydzień, czasami koszykówka Odżywianie: Obecnie wsuwam wszystko, a co do wcześniejszego jedzenia to przez 16 lat byłem wege. [...]
[...] Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT : HIIT Odżywianie : dieta LC Cel : masa , 85 kg do grudnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon, creatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, kre-alkalyn ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane [...]
[...] 37 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: >25% Aktywność w ciągu dnia: studia ,aktywność znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -lubie biegac ale nie skakam po zaspach jak sarenka :D Odżywianie: kicha straszna,sesyjne obzarstwo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] 4s Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,drążek,poręcze,ławka,modlitewnik Dieta: tak Przeciwskaznania [...]
[...] 12/10/8/8 - WSPIĘCIA NA PALCACH 12/10/8/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szatnaga, sztangielki, ławka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] ze sztangą Łamaną 3 serie (3x8) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkola sie skonczyla wiec aktywnosc powinna byc dosc duza ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: lubie wszystko :) ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowiutki Preferowane formy aktywności [...]
