[...] 84 obwód uda w najszerszym miejscu: 45 obwód łydki : 32 w którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg, dodatkowo czasem basen co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, kasza jaglana, kasza gryczana, bulgur z dodatkami ( [...]
[...] Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : z 2 lata temu kompletnie z*ebany przeze mnie cykl (nawet niedokonczony i bez diety) na CellPump 665G Uprawiane inne sporty: brak aktualnie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG Trec Hardcore, Olimp Taurine, Uni-Liver Universal ilość dni [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 69 Wzrost: 173/4 Cel treningowy: Masa , w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na słowni: około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga, hantle 100kg obciążenia Dieta: w 50% Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dziennie ok 40 min spaceru (do i z szkoly Odżywianie: prze de wszystkim spadek tkanki tluszczowej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] Co byście poradzili panowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: jak każdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez maszyn Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] ramienia: ? Obwód talii: 77 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: 8h pracy siedzącej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami rowerek stacjonarny, trochę ławeczki (na mięśnie brzucha)i ogólne ćwiczenia Odżywianie: stosowałam diety białkowe. nie mam czasu [...]
[...] i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Wspomniane badanie opublikowane w IJSPP, podobnie jak inne badania posiada pewne ograniczeń, ale również kilka mocnych stron. Podczas tej próby badacze nie stworzyli ściśle kontrolowanych warunków, charakterystycznych dla [...]
[...] 72, za duzo ! Obwód uda: 50 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła przewaznie 7/8 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegalam czesto jak nie bylo sniegu.. Poza tym jakies cwiczonka w domu conajmniej godzinke. Odżywianie: Wczesniej nie jadlam wiele i bardzo uwazalam [...]
[...] że jest ok, ale może coś można poprawić? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (obecnie rzadziej), bieganie (jak jest cieplej :) ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałki full wypas [...]
[...] : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14??% dawno temu na wadze elektronicznej Aktywność w ciągu dnia : 12km rower + 1,5km basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen (intensywny), 1-2 w tygodniu silownia Odżywianie : slodycze jem rzadko Cel : redukcja, ogolna rozbudowa miesni Ograniczenia [...]
[...] mozecie ją pominąć. DZIEKUJE Z GÓRY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa (+siła) Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tyg siłownia 7x w tyg wyciąg plus wolne ciężary(w domu) Dieta: układam [...]
[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 % Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fbw 4x/tydz. marsz/bieg/4-7x/tydz. Odżywianie: Wczesniej: wszystko w duzych ilosciach. Teraz:Dieta zbilansowana Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] Wzrost: 183cm Cel cyklu: masa ? stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Vitalmax mono classic, ostrovia WPC, biogenix mega mass , Gain Bolic 6000 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna Vitalmax mono classic, ostrovia WPC, biogenix mega mass, Energon [...]
Cześć, mam kilka pytań, przeglądałem inne tematy, ale nadal trochę się gubię. Ćwiczyłem ok. rok temu przez kilka miesięcy intensywnie, potem miałem przerwę, kilka razy próbowałem wznowić, ale dopiero teraz od ok. miesiąca chodzę regularnie 3 razy w ciągu tygodnia. Zacząłem ogólnorozwojówkę tj. 2/3 ćwiczenia na każdą partię ciała po 2/3 serie po 15 [...]
[...] miejscu: 50 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu zajecia body pump i/albo boot camp, od czasu do czasu biegam, prawie codziennie rozciaganie/15 min yogi rano, Co [...]
[...] linki triceps 5x12 Unoszenie hantli bokiem 3x12 Trening nie zawiera nog,prostownikow, bo te partie cwicze cwiczeniami pod ekplozywność lub plyometrycznie w inne dni 4x w tyg. Suplementacja: jest jedyna, słuszna %-) Ogólnie zauwazylem ze moje ciało nie lubi długich treningów ( jak to chyba u typowego ekto ) Nie lubi też miec [...]
[...] siedząc: 4 serie max. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak modlitewnika, suwnicy Dieta: "jedz jak najwięcej" Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strzelam ~20% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa ale nadrabiam ruch po niej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z majem powróciłem na siłownię - treningi 3 razy w tyg, do tego tabata i basen Odżywianie: lubię jeść wszystko, rzadko kiedy słodycze, lubię piwo :D [...]
[...] Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 128 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Miesiąc aerobów, aktualnie zwichnięta noga, więc brak Odżywianie: Wszystko lubię poza smalcem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] 2s Przedramie:Obracanie przedramion ze sztangielkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: W weekendy pogram troche w kosza i w noge. :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga,hantle, Dieta: Jest, na [...]
