07.03.2012 Dieta: kcal - 3500 zwiększyłem bo 2 treningi Trening: - rano - basen - luźne pływanie bo uczę pływać ale trochę się napływałem, dodatkowo sauna 2 x 5 minut - wieczór - kickboxing trening dość mocny i ciekawy, składał się z 4 części I - zwykła rozgrzewka - bieg, pajacyki, bieg bokserski II - po 2 minuty: wykroki, pompki, wykroki po [...]
9.05.2012 Trening: - kickboxing - stacje 5 obwodów po 6 stacji, minuta pracy 1. rzuty piłką/trzymanie tarczy 2. rzuty piłką/kopnięcia w tarczę 3. skakanka 4. worek 5. proste sztangielkami/wymachy odważnikiem 6. uderzenia młotem w oponę/podrzut/przeskoki przez piłkę/sprawle/wyrzuty piłki w górę chyba dobrze zapamiętałem:) przed tym intensywna [...]
Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]
[...] sierpy, haki, uniki, różne kombinacje, później nogi, low kick, roundhouse kick, side kick, front kick, okrężne. Następnie w parach różne kombinacje. Niektóre na tarcze, inne na podwójną gardę. Na koniec sparing 2 x 2 minuty, ale taki lajtowy. Inne aktywności: trochę było pracy i to na deszczu bo woda mi na dom płynęła, ale mnie to nie [...]
[...] zrobić? Jak te Twoje interwały są takie porządne to chyba powinny dać efekty co nie? I nie robiłem tylko ich żeby nie było, chcesz całą rozpiskę jak wtedy biegałem? Były też inne elementy (długie wybiegania, siła biegowa itp) i co mi to dało? Czas 11.20 był sprawdzany po tych treningach które wykonywałem metodą uznawaną przez Ciebie jak już [...]
[...] nie trzeba na to patrzeć. Dla mnie liczy się by dobić do odpowiednich makrosów z których wychodzi ok 1800kcal więc różnica minimalna. Z tego co sprawdzałam to co program to inne wyliczenia. Albo zaniżone,albo zawyżone. Tego programu z którego wklejam skan używam od lat i jestem go najbardziej pewna. Warzywa: jarmuż,kapusta kwaszona,ogórek,seler [...]
[...] z wami to będę przeciwko wam". Ja za***ałym bym tych franków ze wstępu (ile oni krzywd wyrządzili narodowi polskiemu to się w głowie nie mieści). Aczkolwiek mam troche inne pojęcie na temat rekrutacji. Legia przyjmuje ludzi których może uformować pod własne oczekiwania. Ludzie którzy maja wyrobione poglądy na świat są tam odrzucani. Dlatego [...]
[...] , kto bedzie wchodzil w sklad grupy bojowej, czy jeszcze decyzji nie ma. A co do legii w Czadzie, aktualnie nie maich tam,byli chlopaki z 1REC ale w lutym i marcu.Za to sa inne jednostki francuskie. Generalnie od kiedy armia francuska jest zawodowa ,czyli od kilkunastu lat , to inne jednostki francuskie jezdza takze czesto, w legii juz nie ma [...]
[...] doświadczenia wiem, że w poziomie technologii szkolenia nie ma różnić => bo ich być nie może gdyż: - ze względów anatomicznych nie istnieją nadludzkie metody treningowe inne we Francji a inne w Polsce. Istnieje tylko inny klucz - inna ich kompilacja => dobrana pod kątem późniejszej realizacji określonych zadań. Istotna różnica pomiędzy [...]
Czawaj: Well done, choc mam nieco inne ...gusta...szczegolnie w tr silowym za maly byl nieco ciezar... dalbym np: tydz1:80%, t2:52,5%, t3:85%, t4:87,5%, t5:90%...potem wg sil witalnych: kontynuacja lub wycofanie i cykl masy... Ponadto pierwszy rok "przygotowan" do treningu cyklicznego: a czym jest podzial na poczatkujacych, [...]
[...] z innych styli. Techniczny(outside fighter) bokser może pokonać rzęsisto ofensywnego,(swarmera) jeśli ten drugi jest słaby lub jeśli techniczny bokser ma jeszcze inne umiejetniści z innych styli.Frazier pokonał Alego,ale Ali pokonał potem Fraziera mimo iż Frazier mu nie leżał,górę wziął hybrydowy styl Alego i narzucenie go przez [...]
[...] z innych styli. Techniczny(outside fighter) bokser może pokonać rzęsisto ofensywnego,(swarmera) jeśli ten drugi jest słaby lub jeśli techniczny bokser ma jeszcze inne umiejetniści z innych styli.Frazier pokonał Alego,ale Ali pokonał potem Fraziera mimo iż Frazier mu nie leżał,górę wziął hybrydowy styl Alego i narzucenie go przez [...]
Nie jest bez sensu Caviorku - ma to sens ze względu na metodykę i cel treningu. Problem w tym, że instruktorzy nie wiedzą "po co szkolą" - Sztuki walki i sporty walki mają inne cele (czy raczej inne priorytety, bo cele są nieraz zbieżne) i inną metodykę.
[...] a więcej z historią. Dzisiajesz Bushido, według zasad którego żyje lub próbuje żyć wielu ludzi, różni się jednak od samurajskiego. Przyczyna jest prosta: inny ustrój, inne reguły, inne normy społeczne. Samuraj, według kodeksu, powinien być skromny i współczujący. Ale kodeks nie wspomina o tym, iż samuraje żywili pogardę dla klas niższych [...]
[...] to nic nie szkodzi, lekarz przeżyje każdy ból..... pacjenta :-) Gdzie należy wyraźnie zaznaczyć : czym innym jest lekarz, który dotknie pacjenta, oceni, zinterpretuje inne badania a czym innym lekarz, który przepisuje tylko coś z samej rozmowy Jak Cię boli bark to idziesz do fizjo - on Cię zobaczy, oceni zakres ruchomości, da konkretne [...]
[...] lękową, dostałem materiały do przerobienia i tak zacząłem wychodzić z tych stanów - po tym jak zacząłem sobie radzić z myślami o samobójstwie i one ustępowały, pojawiały się inne np myśli że zostanę mordercą, gejem, pedofilem, gwałcicielem, że skończę w szpitalu psychiatrycznym - cel był jeden, nerwica nie odpuści i robi wszystko żeby utrzymywać [...]
[...] teraz, znaczy ze dobrze myslałem , bo podawałes plany akjkie stosowałes prpononuje : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- [...]
"majac na uwadze gino i inne sajdy..." są sposoby zapobiegania... kiedyś na jakimś zagranicznym boardzie gość pisał że wali 100 mg trenu ed i wcale nie narzekał na sajdy...
[...] Mozarella w misce zwykle nie jest light, ale akurat taka była w sklepie. Sylwetka, która chciałabym uzyskac ? Nie znam fitnesek, widziałam kilka fotek, które wklejały inne Ladies , a także przemiany dziewczyn z forum. Zbytnią zuchwałością z mojej strony byłoby napisac,że ... Anchy, bo nie ten gen, wiek itd. , ale ... jak ma w podpisie [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
