SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

inne

  • POMPKI!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanie, JAK rozłozyc trening z pompkami? chodzi mi tylko o pompki bo inne cwiczenia opanowałem. interesuje mnie ile serii trzeba robic w jakim rozstawieniu i ile powtórzen( oczywiscie na początek). prosze o pomoc.. powiem ze robie teraz 3 serie po 8 w normalnym rozstawie 3 serie w szerokim( 8 powt.) 3 serie w waskim( 8 powt.) i planuje dodac [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14769 Data: 2008-01-04 11:35:32 Liczba szacunów: 0
  • po raz kolejny lozna skora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejsce) Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem kolo 16-17 Aktywność w ciągu dnia: szkola treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownie 3x, rower, hit Odżywianie: jw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2008-03-03 16:43:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] cuna? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od 4stycznia(postanowienie sylwestrowe):) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie z kolesiami na podworku siatkowka rower piałka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-06-07 22:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie 4 serie 8 6 6 4 co o tym myslicie?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 dni w tygodniu silownia full osprzet Dieta: spozywam duze ilosci bialka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-03-11 19:40:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zalezności od ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty: ..... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-09-22 16:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 95 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3x wf, zjazdy i piłka nożna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Downhill (w weekendy 2h), Piłka nożna (w weekendy 1,5h) Odżywianie: Nie lubię szpinaku, brokuł, chociaż jeżeli będą niezbędne do diety jestem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-10-29 20:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić ? Redukcja czy masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Codzienny trening 20-30 min interwału. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min i piątek-sobota siłownia. Odżywianie : Dieta redukcyjna -400 kcal od dziennego zapotrzebowania. Cel : Redukcja lub masa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2017-01-09 10:47:36 Liczba szacunów: 5
  • Trening Push Pull 5x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 25 Waga : 77(sylwetka skinny fat) Wzrost : 183 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie 2300 kcal 150 g białka 60 g tłuszczy 230 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2019-07-21 01:41:14 Liczba szacunów: 0
  • trening, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktora forme wybrac. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: 2 lata temu boks i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet - silownia Dieta: aktualnie zbilansowana, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-11-21 18:29:41 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak coś źle poprawcie mnie proszę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: ginekomastia (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-10-03 19:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Wyrzeźbienie choć trochę sylwetki, żeby jakoś wyglądać :P Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : Nic zawodowo - ze znajomymi pare meczów w siatkówkę od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-09-17 22:06:34 Liczba szacunów: 0
  • 94 KG REDUKCJA DIETA DO POPRAWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LETNIA PRZERWA PRZEDTEM 4 LATA 6. DIETA (ZAŁOŻENIA): -białko: 2G -węglowodany: 1 G -tłuszcz: 1,3 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 8. ZAPOTRZEBOWANIE 2495 KCAL - 300KCAL = 2195 KCAL ŚNIADANIE: OMLET: 100G [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-03-19 09:54:12 Liczba szacunów: 0
  • CKDod początku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - dużo jazdy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tydzień Odżywianie : kocham słodycze kiedy nie ćwiczę :) Cel : 80 kg (10 kg mniej) Ograniczenia żywieniowe : kocham jajka i mięso :) Stan zdrowia : młody bóg Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-10-12 20:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : ?? Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Wyłącznie aktywne uczestnictwo na lekcjach W-Fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,obciążenie,drążki,wszystko oprócz maszyn Dieta : IIFYM,nie przywiązywałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-08-24 08:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna kontuzja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze schodów. Dodam że dzień po tym skoku byłam u chirurga zrobił mi prześwietlenie i... stwierdził, że wszystko w porządku, że to tylko mocne stłuczenie i takie tam inne bzdury. Po jakimś czasie kontuzja sie powtórzyła tym razem przy biegu na zajęciach z w-f, również spuchło i bolało.Potem była długa przerwa (jakieś pół roku), aż tu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-10-30 20:22:06 Liczba szacunów: 0
  • owoce a redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2x w tygodniu po 45 min Odżywianie: nieregularne posilki,2 razy dziennie-duze porcje.Nie przepadam za twarogami.Lubie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2011-02-17 11:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 125kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 47 m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco - chodząca - aktywność co 2 godziny ok. 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + 3 x trening aerobowy Odżywianie : dieta redukcyjna (w trakcie komponowania) Cel : redukcja - do 77 kg Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2017-03-01 16:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x (ocena, kilka pytań)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12-10-8-6 łydki -wspiecia na palce 5x25-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest - dobrze ułożona, sprawdzona Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2011-05-30 15:54:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW porady + oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt 3s max ) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: na mase Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2008-11-07 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • chude nogi ;/ ( UDA )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie cwiczenia pomoglyby mi zwiekszyc ten obwod ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztnga sztangielki lawka lamana prosta w domu / jesli nic sie nei uda tym zrobic to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10637 Data: 2009-02-03 22:18:09 Liczba szacunów: 0