[...] ilość. Traktuje to jako małe odstępstwo od diety-żeby nie zwariować :) są to przeważnie lody, pizza, sery typu brie itd, bagietka czosnkowa, domowe wypieki albo fit desery i inne. Ale to raz w tygodniu nie wiecej! Mój cel: zrzucić trochę tłuszczu. Mam go przede wszystkim po wewn. stronie ud oraz na brzuchu. Chociaż nawet ważąc kiedyś 45kg też [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 79 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 27 lat z przerwami po kilka lat na inne sporty 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo. meta z winem i deką 8. TRENING: split - 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: Spacer - 10-20 minut. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna ok. 4-5 razy w tygodniu. Odżywianie: Normalne jedzenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczeń. [...]
[...] jakiekolwiek efekty.Jestem cierpliwy Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie mam,ale jak trzeba moge zacząć [...]
[...] talii: 97 cm Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie potrafie obliczyc Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 w tygodniu siłownia po 1,5-2h Odżywianie: Jadłem to na co miałem ochote i jadłem zawsze kiedy zgłodniałem, nie jem ryb. Cel: szybka redukcja [...]
[...] Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: :( nie wiem Aktywność w ciągu dnia: gary, zakupy, gotowanie, sprzatanie itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwicze około 30 minut dziennie Odżywianie: lubię zupy i chleb oraz domowe wypieki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] na mase ,pomóżcie bardzo proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki 10 kilowe ,ławeczka ,drabinka ,worek bboxerski ,mata Dieta: po treningu [...]
[...] do dupy;]z Góry dziękuje i POZDRAWIAM Mnmn Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu, 3 razy trening i 2 razy aeroby Dieta: Aktualnie jem 1400 kcal, w tym 30% białka, 55% węgli i 15% tłuszczy. Niestety co [...]
[...] wybrałem zły dział to przepraszam, były zawahania :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full prócz wyciągów Dieta : 4600kcal, 210b 130t 650ww Przeciwskazania medyczne : astma [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel cyklu: przede ewszystkim jakość mięśni + wielkość stosowane już wcześniej suplementy : l-karnityna Uprawiane inne sporty: lekkotletyka, siatkówka, biegi stosowane wcześniej spalacze : L-karnityna lecz nie jako spalacz suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od sierpnia 2010 (teraz była 3 tygodniowa przerwa) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska/skoks +, sztanga/sztangielki, drążek, będzie atlas Dieta : [...]
[...] 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam biegać 2x w tyg. po 20-30 min i będę zwiększać, plus trening siłowy FBW w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] pow - Przysiad ze sztangą na karku 4 x 10 pow - Martwy ciąg o prostych nogach 3 x 10-12 pow - Uginanie leżąc 4 x 15 pow + Unoszenie bioder leżąc na pośladki z ciężarem lub inne ćwiczenie na pośladki 4 x 12-15 powtórzeń - Maszyna glut na pośladki 4 x 12 pow II Trening – Plecy, biceps, brzuch - Ściąganie drążka do klatki piersiowej siedząc + [...]
[...] :) A więc ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :24 lat Waga :96kg Wzrost :192cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: prawie pełna siłownia bez suwnic Dieta: śniadanie - obecnie mono Dymatize, miska płatków z mlekiem 2gie - 6 kawałków chleba (wiem, [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Niestety praca siedząca. Do pracy mam 30 km. Włsciwie od 5:30 do 16:00 siedzę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem biegam (wiosna, lato). Ostnio chodziłem na siłownię ok. 2 miesięcy po rocznej przerwie (przepuklina pachwinowa), ale niestety wrócił i w [...]
[...] to poproszę o poprawkę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: 6-miesięczny cykl masowy Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): większośc osprzętowania Dieta: brak, lecz staram sie jeść w miarę regularnie i [...]
Płeć :M Wiek :19lat Waga :70kg Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : [...]
[...] W przyszłości zamierzam zastosować dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne (w przyszłości basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, zdrowe odżywianie [...]
