[...] by uzyskać efekt napompowania oraz z jaką intensywnością czy obciążeniem by uniknąć przetrenowania? Prosiłbym również o przykładowy rozkład treningów w cyklu tygodniowym lub dwu tygodniowym przy założeniu, że jest możliwość przesunięcia treningów domowych na inne dni. Dodam, że szybko się regeneruje. Z góry dziękuję za wszystkie porady.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2016-05-17 20:13:56 Liczba szacunów: 0
[...] gore klatki ;) . Z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , lawka (gora/dol) , modlitewnik i 83 kg obciazenia ;) [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-08-20 15:28:33 Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie odnośnie tescia moze nie rozumiem czegos ale: TEŚĆ PROLONGATUM - 5szt 100mg TEŚĆ PROP EGIPT - 10szt 250mg prolo sie bije rzadziej wiaodmo ze dzialanie inne ma troche inaczej sie rozkreca i dluzej trzyma. ale jak to jest z cenami i stezeniam? skoro bije sie rzadziej(czyli analogicznie wolniej go zuzywamy) jest tanszy i dluzej [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-11-11 15:45:24 Liczba szacunów: 0
[...] bede robil serii 90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98-99 Wzrost: 184 Cel treningowy: Wyrobienie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka z regulatorem poziomow, sztanga, sztanga lekko lamana, 2x hantel Dieta: [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-07-12 23:29:28 Liczba szacunów: 0
To moj pierwszy post na tym forum wiec witam wszystkich serdecznie :) Kiedys jako malolat trenowalem chwile boks ale potem przestalem bo byly inne sprawy... Teraz mam 26 lat, fatalna kondycje i klopoty ze zdrowiem spowodowane siedzaca praca i brakiem ruchu... Chce zaczac uprawiac sport. Pomyslalem zeby wrocic do boksu (oczywiscie tylko dla zdrowia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2006-11-08 17:30:55 Liczba szacunów: 0
[...] : Dol - unoszenie prostych nóg leząc (3 serie x 10) Skos - russian twist (3 serie x 10) Góra - spięcia brzucha (3 serie x 10) Może poradzicie mi co jeszcze mógł bym robić na inne partie ciała ? Za miesiąc będę miał drążek, Sztangę + Sztangielki. Lecz na razie muszę bez tego sobie poradzić. P.S Chodzę na Kick Boxing 2 razy w tygodniu od 3 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-05-08 17:47:43 Liczba szacunów: 0
[...] kg wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 188 Cel treningowy: pytanie tylko o worek :D Staż treningowy na słowni: pytanie tylko o worek :D Uprawiane inne sporty: pytanie tylko o worek :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pytanie tylko o worek :D Dieta: pytanie tylko o worek :D [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-07-02 20:22:45 Liczba szacunów: 0
[...] Mógłby mi ktoś pomóc go ułożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Boks(1 rok,ale już skończyłem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,więc mam wszystko Dieta: Nie stosowałem do tej [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-12-29 11:36:17 Liczba szacunów: 0
[...] z tym zle :( tak wiec co moge zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: uda i posladki Staż treningowy na słowni: marny Uprawiane inne sporty: rozne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co potrzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-05-16 22:01:37 Liczba szacunów: 0
[...] już był to proszę linki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 105 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Pompki w domu Uprawiane inne sporty: W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Hantelki Dieta: 3 posiłki. Dużo warzyw , owoców. Itd. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2011-06-03 21:57:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesniową(jeśli tak to jakie)? trenuje jeszcze koszykówke 2x w tyg po 2 godziny i przyznam ze duzo biegam wiec z tego co wiem następuje wtedy katabolizm. Czy może jakies inne suple polecacie w tej sytuacji? Zbliżają sie święta wiec musze sobie jakiś prezent wybrać ;) I jeszcze jedno pytanie, jeśli trenuje tą koszykówke 2x/tyg to powinienem [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2013-12-01 11:08:08 Liczba szacunów: 0
[...] 1.5kg) marchwii dziennie dostarczy mi wszystkich najważniejszych mineralów i witamin potrzebnych do wzrostu masy? (nalezałoby może jeść jeszcze jakies ważywa które dostarczą inne witaminy??) 2) Czy branie 30g białka na noc (rozpuszczonego w mleku) może być ew. zamiennikiem dla twarogu póltłustego? 3) Czy branie gainera na noc to zły pomysł (będąc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-06-27 18:28:08 Liczba szacunów: 0
[...] niemrawo mi to idzie. Co poradzicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: więcej siły Staż treningowy na słowni: 3,5 roku Uprawiane inne sporty: wyścigi skuterów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, ciężary, hantle, drążek, worek bokserski, Dieta: brak [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2011-07-24 22:29:53 Liczba szacunów: 0
[...] czas aby wziąć się za siebie. założyłem konto licząc na to, że pomoże mi w motywacji. do roboty ! Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - krótko mówiąc brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 dni pod rząd trening (bieg przez 45 min okolo 6 km)dzień przerwy Odżywianie : staram się jeść to co zdrowie Cel : redukcja zejście z wagi 106 kg na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-01-15 15:31:30 Liczba szacunów: 0
Rozpiętki to jak rozumiem ćwiczenie na klatkę piersiową. Ktoś mi powie czy przy tym ćwiczeniu powinny tez pracować inne mięśnie? Jakie? Po rozpiętkach najbardziej odczuwam mięsień naramienny, jego przednią część i trochę niżej w stronę dwugłowego. Czy to normalne, czy ja coś źle robię?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 2016-04-01 18:46:26 Liczba szacunów: 0
Może ktoś się orientuje, jakie btw ma panga czerwona (znaczy ta ciemniejsza)? Inne niż panga biała, czy różnica jest tylko w cenie (u mnie za białą płacę ok. 14zł a za czerwoną 8zł)??? Gdzieś słyszałam, że czerwona ma więcej tłuszczu. Jeśli tak, to jaki to jest tłuszcz? Tak samo dobry jak z ryb morskich?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5997 Data: 2007-11-30 13:42:22 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkich częściach ciała) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 160 Cel treningowy : dojście do dawnej formy Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : w ciepłe dni piłka nożna tymczasowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x 2kg + 100-150 na zakup nowego Dieta : brak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-01-26 21:31:49 Liczba szacunów: 0
[...] : 108 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 82 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, 1 x basen Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja do wakacji ? rzeźba ? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2013-10-30 16:54:28 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkich forumowiczow, Potrzebuje waszej pomocy odnosnie treningu klatki. Od jakiegos czasu mam zastoj sily tej partii miesni i nijak nie moge tego przelamac. Na wszystkie inne partie sila mi idzie, dzwigam coraz wiecej a klatka nic, zero, null.... Waze 95 kg a wycisne zaledwie 90.....gora 95 kg. Chcialbym cos z tym zrobic i wlasnie w tym [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2009-11-17 19:12:16 Liczba szacunów: 0