inne

[...] na wadze pokazuje 81,5 wiec wzrost o 0,5 kg ;/ Ważyłem się na tej samej wadze o tej samej godzinie (po przebudzeniu i po toalecie na czczo). Kurczaka czasami wymieniam na inne mięso (indyk, tatar wołowy) ale tak, żeby makroskładniki się zgadzały z dietą, nie podjadam i sztywno się trzymam rozpiski. W czym może tkwić problem? Dorzucam jeszcze [...]

[...] klatki : 94 Obwód ramienia : Obwód talii : 71 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta redukcyjna zbilansowana Cel : redukcja taknki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] sztangi wasko 2s Brzuch: ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła/rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimal Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] Do dogadania na pm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 7miesiecy-przerwa ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

OK, doba ma tylko 24h, tydzień tylko 7 dni, a obok treningów trzeba jeszcze robić inne rzeczy. W tym poście chodzi o połączenie biegania z siłownią. Ale nie o rozplanowanie tego na tydzień z 6 treningami, jak np tu: pn, śr, pt - siłownia, wt, cz, sb - bieganie; nd - wolne. To byłaby pestka. Chodzi o połączenie obu treningów razem, zgrupowanie ich, [...]

[...] w te sprawy. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kickbxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzet Dieta: wpieprzam ile sie da bialka i weglowodanow. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98/99kg Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca, czasami dojazd rowerem 30 min w 2 strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - BJJ, 1-2 - FBW na siłowni Cel : Zdrowa i sportowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Leczenie w kierunku niedoczynności tarczycy [...]

[...] z antyoksydantami, albo gainer/same białko w zależności od potrzeb. Wiadomo, że każdy producent chce sprzedać swój towar itd. Tyle, że nie każdy wyrób będzie odpowiadał klientowi. A co Wy o tym sądzicie? Nie mam dużego doświadczenia, nie chce kupować gówna z etykietą "Słodka galaretka" albo inne cukierki (ofc.bez obrazy dla takich wyrobów) Pzdr

[...] Proszę o waszą pomoc i opinię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Ryż, makaron, ryby, twaróg, mleko. Przeciwskaznania [...]

[...] plan jest dobry dla osoby z moim stażem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: na masę 80% Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] nowy w tych tematach, ale... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 183 Typ: Ektomorfik Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nie bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady mamusi, [...]

[...] ćwicze znacznie intensywniej nadal 3 razy w tygodniu.Wiem już co robie nie tak ustaliłem wysoki priorytet na biceps i mięśnie ledwo co się regenerowały.Dodam również że inne partie trenuje 1 raz w tygodniu oprócz brzucha który męcze co 2 dni.Lepiej trenować biceps raz czy dwa razy w tygodniu oraz jak połączyć ćwiczenia na plecy z [...]

[...] że zrzuciłam 35 kilo przez samo ucięcie kalorii, ale nie zwracałam uwagi na jakość jedzenia i ilości, a teraz mimo wkładanego wysiłku waga nie spada. Różne źródla podaja inne zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze na redukcji dlatego już stracilam cierpliwosc. Dodam, że ćwiczę 6 razy w tygodniu- 3 dni siłowe, 3cardio, zazwyczaj o 15 [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: ok 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: staram sie odzywaiac zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] widziene ;] Z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 178 Cel treningowy: ćwiczenia na siłe i na stratę wagi Staż treningowy na słowni: karnet Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] powtórzeń: duże partie (12), małe (10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: boks (2 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztanga Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

Witam! Mam nie lada problemik :P ponieważ egzaminy niebawem, a ja niestety nadwyrężyłem sobie tylną część uda ;S Strasznie boli kiedy chce zrobić tzw. " przeskokówkę " oraz inne kopnięcia ( oczywiście nie wszystkie ) Ew. jaką maść mogę zastosować ( może " Ben Gay " ) zawsze ta nazwa mnie zabija Potrzebuję jakiś ćwiczeń które pozwolą pozbyć [...]

[...] j.w i odpowiedz: - nie ma - nie ma - nie ma - nie ma To się pytam a coś w ogóle jest? Jeden gość "znawca" mówi, że olimpu, BX itp nie sprzedaje bo to do niczego, ma jedynie inne i opakowania koło 5kg bo mniejsze to na 2 tygodnie starcza i się nie opłaca handlować. Powiedziałem że nie wezmę takiego dużego bo muszę sprawdzić jak żołądkowo mi to [...]

[...] cos Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa rzezba i poprawa kondycji Staż treningowy na siłowni : ciaglego 0 aktualnie :( kiedys 2 lata Uprawiane inne sporty : brak, tylko to bieganie co uwzglednilem powyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety nic :(((((( moze jakis drazek bym [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła , żeźba bicepsów i klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc ćwiczeń domowych Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - ławeczka z obciążeniami 10kg-2kg , kołek rozporowy , [...]