Mały biceps ?

Witam.Mam pewien problem od 2 miesięcy stosuję plan fbw mój biceps się nie powiększył jaki mam zastosować plan ?, lub ocencie czy ten plan jest dobry?{jestem bratem bilego4}

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Brzuch: ABS II

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa/siła/rzezba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimal

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: żadne

zamieniaj ćwiczenia na biceps: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps

i diete przede wszystkim ułóż, bo bez niej nic nie zrobisz.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 21:33:04

Cel treningowy : masa/siła/rzezba

Albo albo

niema masy nie ma klasy.

Chodzi mi tu o masę i siłe, tylko nie chcę mieć takiej masy by wyglądała jak tłuszcz,wałki itd

Jak po fbw nie widzisz rezultatów to przejdz na konkretny czyli split z dużym CM , poczytaj o nim proste.No i rzecz jasna BK na plusie jeżeli zalezy ci na powiekszeniu obwodów bicka i innych partii