dj2008

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1009

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta rzeźba low carb masa kolo 4000kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2012 (14:52)

Data rejestracji 11.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	AWF kilka pytań witam.trudno znaleść konkretne informacje dotyczące moich paru pytań byłbym naprawde bardzo wdzięczny za odpowiedź,naturalnie za każdą sog. 1.studiując na awfie (dokładnie gdańsk) gdy kończy się licencjat (3lata) wybiera się instruktora jest do	1	2010-07-06 16:40
Targowisko	Kupię kulę 7.26kg witam.kupię kulę do pchnięcia 7.26kg , nigdzie nie mogę kupić a do hurtowni nie mam za bardzo jak się dostać.może być każda w dowolnym stanie byle było to okrągłe i ważyło 7.26 kg ;)	0	2010-07-05 19:06
Trening dla początkujących	Spadki siły , naprawde? witam.ogólnie panuje mniemanie ze przykładowo 40 minut rowerka stacjonarnego , bieżni , stepera czy jakiegokolwiek przyrządu angażującego nogi na czczo po treningu czy w nietreningowe to czysty katabolizm czyli palenie się mięśni co za tym idzie	9	2009-07-09 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepsze witam.co by było lepszym rozwiązaniem biorąc oczywiście pod uwage skutecznośc spalania: ergopharm amp v 2 + tse czy sam scorch.wogle co sadzicie o tym ampv2 bo jakoś mało się o nim mówi ktoś go stosował ?	2	2009-05-21 20:22
Trening dla początkujących	Co lepsze podtrzymanie miesni witam.jaki trening jest lepszy na podtrzymanie miesni , powiedzmy jesli jestesmy na redukcji (dieta wysokobiałkowa chyba jest priorytetem): trening siłowy : 3-4 serie po 4-6 powtórzeń czy typowo trening na rzeźbe 9-12 serii po 15-30 powtórzeń.	8	2009-04-15 23:32
Odżywki i suplementy	Cp w tabsach witam.posiadam cell pump i creapure (mono).mam pytanie , czy moge brać je następująco : dt : 5g mono naczczo 16g cp przed treningiem (dla większej pompy ^^) 8g cp po treningu dnt : 5g mono naczczo	3	2009-03-25 12:01
Zdrowie i Uroda	klucie w okolicach zeber witam.skończyłem wlasnie redukcje i zaczynam kolejny cykl masowy.po 1 treningu ( pleców ) na masie czułem sie bardzo nieswojo.tak jakbym nie mógł do końca złapac oddechu i czuje kłucie w okolicach dolnych partii zeber tak jakby cos mnie	1	2009-03-20 22:14
Odżywki i suplementy	cell pump witam ;) wiem ze było juz sporo tematów dot. dawkowania cp ale mam pytanie.czy można brać cell pump w następujący sposób zakładając ze 1porcja = 8 tabsów a trening mam dosć poźno koło 19:00 -rano na czczo 1 porcja -przed treningiem 0.5 porcji -po	6	2009-03-17 19:16
Trening dla początkujących	Tren do oceny masa do oceny ;) wtorek ( klatka + nogi ) dj klatka ( odpoczynek pomiędzy seriami 1-2 min ) 1.wyciskanie sztangi progresja szeroki uchwyt 80% ciężaru 4 serie po 8-12 powtórzeń ( duże włókna ) 2.łączona rozpiętki 80% ciężaru 4 serie po 8-12	2	2009-03-06 19:33
Odżywki i suplementy	Redukcja na spalaczu witam.teraz bede kończyl cykl masowy i zaczynał rzezbe z redukcja maksymalna.każda partie miesniowa cwicze 2x w tygodniu wychodzi 6 dni treningowych + 1 wolny od cwiczen.kupiłem spalacz hydroxycut + na zabezpieczenie miesni glute z amino.diete juz	2	2009-02-01 15:04
Trening dla początkujących	redukcja witam.teraz bede kończyl cykl masowy i zaczynał rzezbe z redukcja maksymalna.każda partie miesniowa cwicze 2x w tygodniu wychodzi 6 dni treningowych + 1 wolny od cwiczen.kupiłem spalacz hydroxycut + na zabezpieczenie miesni glute z amino.diete juz	1	2009-02-01 14:37
Trening dla początkujących	Redukcja na czczo witam.ostatnio zakończyłem kolejny cykl masowy pod koniec łączony z siłowym.teraz planuje wyrzeźbić miesnie po masie i sile przez 6 tyg + zredukować max. tluszcz przy uzyciu hydroxycuta.w dni nietreningowe zamiezam robic aeroby naczczo.czy przed	1	2009-01-31 22:28
Trening dla zaawansowanych	Zrzucanie tluszczy przy budowie miesni witam.jestem w trakcie treningu na masę z odpowiednią diętą i chciałbym że tak się wyraże wyrzeźbić i pozbyc sie zbędnego tluszczu głownie na brzuszku.czy gdy 2x w tygodniu przykładowo sroda , sobota z samego rana ( organizm najlepiej spala wtedy	7	2008-11-26 23:41
Odżywki i suplementy	Łączenie witam.proste pytanie czy można spożywać jednoczesnie hmb (małe kapsułki) z gainerem : 20/100 białko 74/100 wegle.i 2 pytanie czy można hmb i gainer spożywać ( też jednocześnie ) rano po przebudzeniu , przed i po treningu?nie trzeba chyba stosowac	2	2008-11-15 16:16
Odżywki i suplementy	kiedy brac witam.posiadam na chwile obecną gainer w którego skład wchodzi : glutamina 5g/100g , kreatyna 2g/100g , białko 20g/100g , wegle 72/100g a także dodatkowo posiadam hmb w kapsułkach.i mam pytanie.w jakich odstępach czasu i jakiej kolejnosci brać te	6	2008-11-14 22:39
Trening dla zaawansowanych	Pas wibrujący witam.na siłowni mam już ok 1,5 r. stażu i zacząlem myśleć nad kupnem pasa wibrującego np vibroaction.nie chodzi mi tak bardzo o redukcje tłuszczu tylko o regeneracje mięsni po treningu.wibracje które reklamują ponoć napinają mięsnie a napinanie ich	5	2008-11-13 15:13
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam.16 lat ( w październiku 17 ) wzrost 178cm staż ok. roku waga: 76kg.chciałbym przedstawić swój plan treningowy ( siła ) i proszę o jego ocene , gdyż chcę aby mój wysiłek nie uchodził na marne , naprawdę proszę o dokładne rozpatrzenie z góry	18	2008-08-19 01:40
Trening dla początkujących	Aeroby a trening siłowy witam.chce się upewnic czy dobrze robie , mianowice chcę wykonywać aeroby (m.in.rowerek stacjonarny 30min.) przy cwiczeniach na siłe.wyczytałem ze aby te 2 czynnosci były mozliwe nalezy trening siłowy ograniczac w granicach 40-50 minut.i własnie	1	2008-08-15 00:34
Trening dla początkujących	Wzrost a cwiczenia na plecy <br><br><br><br>witam.wiem cyztałem duzo o tym ze obciązanie kregosłupa zbyt duzym cięzarem np martwy ciąg czy przysiady czy nawet tez w małym stopniu	8	2008-08-14 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko witam.mam proste pytanie wszedzie szukam na nie nie odpowiedzi ale roznie piszą.czy mleko zawiera węglowodany proste czy złożone?	11	2008-08-11 18:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-17 00:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-16 23:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-16 23:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-15 21:39
Po siłowni, o siłowni	Mr Olympia 2011!@!@!@!@!@!@ :)	2011-09-13 22:44
Odżywki i suplementy	GET FN AMP'D	2011-02-17 22:48
Odżywki i suplementy	GET FN AMP'D	2011-02-17 22:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr. Olympia 2009 - dyskusja	2009-09-26 22:28
Trening dla początkujących	Trening dla 15 latka	2009-08-12 16:15
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-07-13 19:08
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-07-13 19:08
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-07-12 23:44
Trening dla początkujących	trening do oceny	2009-07-12 23:22
Trening dla początkujących	Mały biceps ?	2009-07-12 23:04
Trening dla początkujących	Spadki siły , naprawde?	2009-07-09 23:23
Trening dla początkujących	Spadki siły , naprawde?	2009-07-09 23:09
Trening dla zaawansowanych	Redukcja dla parówki %-) pomoże ktoś?	2009-05-20 09:24
Trening dla zaawansowanych	HIIT po treningu siłowym ?	2009-05-20 09:15
Trening dla początkujących	Co lepsze podtrzymanie miesni	2009-04-16 16:39
Trening dla początkujących	Co lepsze podtrzymanie miesni	2009-04-16 14:26
Trening dla początkujących	Co lepsze podtrzymanie miesni	2009-04-16 13:53
Trening dla początkujących	Co lepsze podtrzymanie miesni	2009-04-15 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	masa dieta do oceny	2009-04-11 16:29
Trening dla początkujących	**************spalenie tluszczu bez straty masy***********	2009-04-11 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań...	2009-04-11 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	dzien z diety do oceny!	2009-03-17 20:57
Odżywki i suplementy	cell pump	2009-03-17 19:19
Trening dla zaawansowanych	klatka pomocy!!	2009-03-09 22:34
Trening dla początkujących	jak to wkońcu jest ?	2009-03-09 19:10
Trening dla początkujących	Cwiczenie w młodym wieku	2009-03-09 19:06