SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powrot do cwiczen

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 450

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 582 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3232
heja wszystkim zaczne od tego ze jakies 7 miesiecy temu moj staz wynosil 2 lata, swietmie szła masa sila itd. ale byłem zmuszony sprzedac sprzent :(( i teraz chce powrocic dalej do cwiczen :) tak bardziej dla formy ;) niestety nie mam sprzentu ;/ i tu zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na:
- miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer )
- poprawe kondycji poprzez bieganie
- no i ogolnie cos na klatke, barki plecy itp

nie to zebym byl jakims sezonowcem czy cos


Płeć : M
Wiek : 19
Waga : 90
Wzrost : 192
Cel treningowy : masa rzezba i poprawa kondycji
Staż treningowy na siłowni : ciaglego 0 aktualnie :( kiedys 2 lata
Uprawiane inne sporty : brak, tylko to bieganie co uwzglednilem powyżej
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety nic :(((((( moze jakis drazek bym wykminił
Dieta : ułoże nigdy nie mialem z tym problemu
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
_________________________
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w domu - rozwój klatki.

Następny temat

Drążek + pompki + coś na brzuch